• Допълнителен глицин може да има антиспастична активност. Много ранните открития предполагат, че може да има антипсихотична активност, както и антиоксидантни и противовъзпалителни действия.
    • Глицинът може да се намери под формата на добавки, но може да бъде по-полезен, когато се набавя от естествени хранителни източници.
    • Колагенът съдържа около 35% глицин.
    • Хората, които са болни, възстановяват се от операция, приемат лекарства, които възпрепятстват определени метаболитни процеси или са подложени на силен стрес, могат да използват допълнителен глицин за възстановяване.

живот

Хранителна информация и факти за глицин:

  • Средно възрастният поглъща 3 до 5 грама глицин дневно.
  • Ароматизираща съставка; диетична добавка, хранително вещество. Той се съдържа предимно в желатина и копринен фиброин и се използва терапевтично като хранително вещество.
  • Глицинът може да се произвежда в малки количества от тялото, но може да се възползва от консумацията на повече в диетата им. От протеините в тялото той е концентриран в колаген (най-разпространеният протеин при хора и много бозайници), а също желатин (вещество, направено от колаген).
  • Атрибутите включват популяризиране по-добър мускулен растеж, заздравяване на лигавицата на стомашно-чревния тракт и забавяне на загубата на хрущял в ставите и кожата.
  • Докато храни с високо съдържание на протеини (като месо и млечни продукти) наистина съдържат малко глицин, най-добрите източници - колаген и желатин - може да бъде трудно да се получат. Тези протеини не се намират в повечето разфасовки месо и вместо това се получават от консумирането на части от животни, които днес повечето хора изхвърлят: кожа, кости, съединителна тъкан, сухожилия и връзки.

Рецепти и добавки с глицин:

Ето няколко прости рецепти, които можете да приготвите у дома, за да увеличите приема на глицин:

  • Рецепта за домашен пилешки бульон https://draxe.com/recipe/chicken-bone-broth-recipe/
  • Рецепта за домашен телешки бульон https://draxe.com/recipe/beef-bone-broth/
  • Рецепта от чипс от кейл https://draxe.com/recipe/kale-chips/
  • Рецепта за пица от карфиол https://draxe.com/recipe/cauliflower-pizza-crust/
  • Турция Чили с рецепта за фасул Adzuki https://draxe.com/recipe/turkey-chili/

Що се отнася до глициновите добавки и препоръките за дозиране, ето какво трябва да знаете:

    • Хронично високите нива на глицин са свързани с поне 12 вродени грешки в метаболизма, включително:
      • Цитрулинемия тип I
      • Хиперглицинемия, некетотична
      • Хиперпролинемия тип I
      • Хиперпролинемия тип II
      • Иминоглицинурия
      • Изовалериачна киселина
      • Малонова киселина
      • Метилмалонова киселина
      • Метилмалонова киселина поради нарушения, свързани с кобаламин
      • Некетотична хиперглицинемия
      • Пролинемия тип II
      • Пропионова киселина
      • Дефицит на ацил КоА дехидрогеназа с къса верига (дефицит на SCAD)

Предимства и употреба:

1. Насърчава мускулния растеж:

  • Установено е, че глицинът помага да се инхибира влошаването на ценната протеинова тъкан, която формира мускулите и стимулира възстановяването на мускулите. Всъщност е известно като „аминокиселина против стареене ” заради това как помага поддържа чиста мускулна маса до напреднала възраст, стимулира секрецията на човешки растежен хормон, предотвратява загубата на хрущял в ставите и дори подобрява енергията през деня, физическото представяне и умствените възможности (всички важни за спортистите). Глицинът се използва по време на биосинтеза на креатин, което осигурява на мускулите директен източник на гориво до rпоправете щетите и се върнете по-силни. Той също така помага да се осигури клетки с енергия благодарение на ролята си в преобразуване на хранителни вещества от вашата диета, помагайки на fсе нуждаят от гладни мускулни тъкани и повишават издръжливостта, силата и производителността. Той също така има предимства, когато става въпрос за производство и регулиране на хормони, като помага на тялото естествено синтезират стероидни хормони които регулират съотношение на мазнини към мускулна маса и контрол на енергийните разходи.

2. Поправя и предпазва ставите и хрущялите:

  • Заедно с други аминокиселини, открити в костен бульон (особено пролин), глицинът играе роля в образуването на колаген, насърчавайки растежа и функцията на ставите, сухожилията и връзките. Приблизително една трета от колагена се състои от глицин, а колагенът е от решаващо значение за образуването на съединителна тъкан, която поддържа ставите гъвкави и способни да издържат на шок. Ето защо хидролизатът на колагена често се използва за лечение на дегенеративни ставни заболявания като остеоартрит. Тъй като хората остаряват, особено важно е да консумират достатъчно протеини (аминокиселини), за да възстановят увредените тъкани в ставите, които страдат поради продължаващите увреждания на свободните радикали. Глицинът е от съществено значение за образуването на sтретичен, гъвкав хрущял, помага за излекуване на увредени стави и може да предотврати загуба на подвижност и функционалност при възрастни възрастни.

3. Подобрява храносмилането Аминокиселини:

4. Забавя ефектите от стареенето и изгражда имунната система:

  • Глицинът помага образуват глутатион, ценен антиоксидант, който се използва за предотвратяване на клетъчни увреждания и различни признаци на стареене. Изследване от 2011 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че въпреки че дефицитът на глутатион при възрастни хора се появява поради значително намаляване на синтеза, добавянето с предшественици на глутатион цистеин и глицин напълно възстановява синтеза на глутатион. Това спомага за повишаване на концентрацията и понижава нивата на оксидативен стрес и увреждания от оксиданти, които водят до стареене. В определени проучвания дори е установено, че глицинът помага предотвратяват клетъчните мутации, които водят до рак. Има някои доказателства, че използването на целенасочена терапия с аминокиселини може да предотврати растежа на раковите клетки чрез прекъсване на енергийното им снабдяване и да помогне за намаляване на възпалението, което е свързано с много други хронични състояния освен рак.

5. Успокоява нервите и храни мозъка:

  • Глицинът е полезен за подпомагане когнитивно представяне и централната нервна система поради това как помага да се регулира метаболитният синтез на някои хранителни вещества, които мозъкът и нервите използват за енергия. Помага регулират нервните импулси по цялото тяло от балансиране на нивата на електролитите, като калций, хлорид и калий. Поради ролята си както на нервните, така и на невротрансмитерните функции, глицинът също има значение за подпомагането подобряване на съня, умствената работа, телесните усещания, настроенията, паметта и поведението. Например, глицинът работи с други аминокиселини, включително таурин и гама-аминомаслена киселина (GABA), като инхибиторен невротрансмитер. Някои доказателства показват, че глицинът може да помогне намаляване на хиперактивността в мозъка и дори играят роля при лечението или профилактиката на психични разстройства, включително lпечелене на увреждания, шизофрения, биполярно разстройство/маниакална депресия и епилепсия. Някои изследвания показват, че глицинът помага за намаляване психотични симптоми, инсулти и гърчове когато се използва с други добавки като част от холистичен план за лечение на психични/когнитивни заболявания.

6. Бори се с умората и насърчава спокойния сън:

  • Поради ролята си в централната нервна система и храносмилателната система, глицинът може да помогне повишават енергийните нива, балансират кръвната захар и предотвратяват умората. Може дори да се използва за cмилостиня тревожност или нервност който ви държи буден през нощта и пречи на добрия сън - плюс това помага директно да донесе хранителни вещества в клетките и тъканите за енергия по всяко време на деня. Според изследване, направено от Японското общество за изследване на съня, глициновите добавки подобряват качеството на съня, намаляват сънливостта през деня и подобряват изпълнението на задачите за разпознаване на паметта. Една от най-важните му функции е подпомагането на изпълнението на биосинтеза на хем, компонент на хемоглобина, който помага за производството и поддържането на червените кръвни клетки. Червените кръвни клетки помагат за пренасянето на кислород в тялото, поддържат клетъчните функции и осигуряват енергия на тъканите, сърцето и мозъка. Всъщност глицинът често се използва в добавки, предназначени да подобряват енергията при спортистите, борят се с умората, причинена от анемия и помагат за регулирането на нивата на кръвната захар.

Път на излагане:

    • Абсорбира се от тънките черва чрез активен транспортен механизъм.

Централна нервна система:

Глицинът взаимодейства с гени:

    • GRIA1
    • КАРТА1
    • OTC
    • КАРТА3
    • INS
    • ADIPOQ

Оценка на заболяването:

Глицинът се съдържа в тези храни: Концентрация (на 100 грама)

Ефекти върху здравето на глицин:

    • Анти киселина
    • Анти алдостерон
    • Анти анемично
    • Противоотрова
    • Анти енцефалопатично
    • Анти гастрит
    • Анти гранулоцитопеничен
    • Анти простатит
    • Противосърбежен
    • Анти сърп
    • Анти язва
    • Антивирусно
    • Превенция на рака
    • Стимулатор на централната нервна система
    • Диуретик
    • Хепатопротективно
    • Хиперурикемия
    • Insectifuge
    • Литогенен
    • Тоник на миокарда
    • Невро инхибитор
    • Невротрансмитер
    • Пестицид
    • Урикозурик
    • Вазодилататор