Ако живеете сами, не сте. добре, сам. От 1940 до 2003 г. процентът на едноличните домакинства в САЩ се е увеличил с над 1000%, от 2,7% от всички домакинства на 27%. Понастоящем в тази държава има повече домакинства за едно лице, отколкото традиционните семейни домакинства (двама родители с деца).

sparkpeople

Вече живея сам от около осем години, след много години брак и/или родителство и често се чудя дали това улеснява или затруднява здравословния ми начин на живот. Изглежда, че прави малко и от двете.

Никога не съм живял сам дълго като млад възрастен. Прекарах доста години, живеейки в комуна в Хайт-Ашбъри в края на 60-те и 70-те години, и се ожених скоро след това. Така че, никога не ми се е налагало да се справям със социалната стигма, която преди беше привързана към самотни хора на „брачна възраст“. За щастие голямата промяна в броя на хората, които живеят сами, също промени тази нагласа в значителна степен. В днешно време животът сам е по-широко признат като практична и функционална алтернатива за много хора, а не признак на психопатология или странност.

Има някои статистически доказателства, че за някои хора (особено тези над 50 години) животът сам е свързан с повишен риск за някои медицински и емоционални проблеми, като депресия, тревожност и сърдечни заболявания. Но изобщо не е ясно, че животът сам води директно до тези проблеми; по-скоро може да има други фактори, които случайно са свързани както с живота сам, така и с медицинските проблеми. Не мисля, че моите здравословни проблеми или здравни грижи са били повлияни негативно от това да живея сам.

Във времето, ако живеете сами, определено улеснява нещата. След като се справя с работните си задължения, мога да правя каквото искам, когато искам. Това ме улеснява много да се вместя в много упражнения. Всъщност очаквам с нетърпение да се измъкна от апартамента и да се кача на колело, да се отправя на дълга разходка или пътуване до плажа или местната гора от секвоя.

Част от удоволствието, което получавам от това, се дължи на прекрасните места, на които мога да отида, и на превъзходството, осигурено от това, че съм навън на естествени места. И част от това идва от това, че не съм сам вкъщи, където вероятно ще се отегча доста от себе си, и ще се мотая много около хладилника. Това вероятно е една от причините да прекарвам толкова време в упражнения, колкото и аз.

От друга страна, харесвам и времето си сам. Обичам да чета всякакви неща, от неща за упражненията и храненето, до философия, политика и добра поезия. И е много хубаво да можете да слушате любима песен 5 или 6 пъти подред, без някой да се оплаква от нея, или да оставяте съдовете в мивката за ден-два.

Преди много общувах, още в тежките си дни на пиене, но без „течната смелост“, това наистина повече не ме привлича. Доста съм срамежлив, дори ми е неудобно, около хора, които не познавам истински, така че обикновено се справям по-добре с компютърния екран между мен и останалия свят. Понякога се чудя дали не позволявам на моята социална тревожност да пречи на нещата, които „би трябвало“ да правя, за да имам по-голям социален живот, но поне засега, правейки нещата с моята внучка, прекарвайки време на линия тук, и излизането с дърветата от секвоя и пясъчните дюни ми изглежда доста добре. Не се чувствам самотен много често.

Преди бях доста добър готвач и това е може би най-промененото, откакто започнах да живея сам. Доста трудно е да натрупам енергия и интерес, за да приготвя хубава храна само за себе си. Диетата ми е достатъчно здравословна, но е ограничена до около 10 или 15 основни храни, които ям през цялото време, и нито един от тях не изисква много готвене. Току-що се преместих на ново място преди около 7 седмици и все още не съм използвал печката или фурната. Използвам крокпот за приготвяне на супи, яхнии от леща, фасул и ориз и чили и хвърлям в различни подправки, за да направя вкуса на тези смеси от време на време различен. И използвам микровълнова фурна за загряване на остатъците и приготвяне на сутрешните си овесени ядки. В противен случай това са почти кисело мляко и замразени горски плодове, ябълки и фъстъчено масло или сирене, фъстъчено масло и бананови сандвичи, пуканки с микровълнова фурна и ежедневното ми барче тъмен шоколад или фъстъци M&M.

Всичко това работи за мен доста добре, през повечето време. Но ако се случи нещо, което изтласква нивото ми на безпокойство доста високо, става доста лесно и изкушаващо дори да не се занимавам с ястията с крокпот и да се насоча направо към бурканчето с фъстъчено масло. Без структурата да се налага да готвя за някой друг, първото нещо, което излиза през прозореца, когато имам лош ден, е храненето ми. Не преяждам непременно, но фъстъченото масло на лъжица не прави балансирана диета, хаха.

Така че, това е моята история. Какво е твоето? Ако живеете сами, по-трудно или по-лесно ви е да водите здравословен начин на живот?

Какви трикове сте открили, за да се държите на път?