Претоварване на здравната информация: да допълним или не ... това е въпросът?

хармония

Като доставчик на здравни грижи има определено ниво на очакване, че съм здрав и здрав човек. Тези дни мога да кажа, че като цяло съм. С трудов опит в сектора на хиропрактиката, обучението ми по шиацу и йога, многото кратки курсове, които съм правил и постоянните изследвания, които правя, имам много начини, по които мога да се подкрепя, за да бъда добре и да поддържам вътрешните си системи да функционират оптимално.

Но преди 10 години плюс това не беше така. Видях различни професионалисти, предписаха ми няколко неща, купих най-новата тенденция за добавки и бях напълно объркан за здравето си. Мислех, че правя добри неща, но не се чувствах много добре и бях претоварен със здравна информация.

За мен като физически работник е важно да предоставям на клиентите информация, която те могат да използват за насърчаване на собственото си здраве и благополучие. Предавам съветите и триковете, които открих около диетата и начина на живот, които са ефективни и идват от разбирането ми за ориенталска медицина. И, когато бъдете попитани, информация кога и с какво да се допълни. След това всеки клиент събира парченцата от пъзела си за здраве, образувайки картина как най-добре може да се грижи за своето уникално здраве и благополучие.

На неотдавнашния зимен уелнес семинар смесих знанията си за изток и запад. По-долу са няколко късчета от тази работилница, които споделям с клиентите си относно диетата, начина на живот и грижата за себе си през зимата.

Зимна диета

Виждам зимата като фантастична възможност да внесете храна и подновена сила в храносмилането ви.

Храносмилането е процес на превръщане на храната в използваеми вещества в телата ни и изпращането им там, където са необходими. В ориенталската медицина този процес се извършва от органа на далака. Колкото по-силно функционира далакът ни, толкова по-добре можем да извлечем храна от всяка храна, за да подкрепим нуждите на тялото си.

За да подпомогнете извличането и усвояването на хранителни вещества през зимата, яжте варени храни. Това не е времето от годината за диета със сурови храни. Още по-добре е, ако храните са били варени дълго време, така че са по-разбити. Това означава, че далакът ви работи по-малко и има повече енергия за други неща. Бавните готварски печки, печенето, печенето са чудесни методи за готвене, тъй като те също инжектират допълнителна топлина в храната. Създавайте супи, яхнии и гювечи. Използвайте кореноплодни зеленчуци и тъмно оцветени плодове и зеленчуци, за да внесете енергия в сърцевината си. Лукът, чесънът, билките и зелените кръстоцветни зеленчуци ще поддържат енергията в движение. Всички тези плюс цитрусови плодове са добри за зимен имунен тласък. Овкусете вашите ястия с естествено солени неща като мисо, соев сос, тамари и водорасли.

Да се ​​допълни или да не се допълни ... това е въпросът?

Ориенталската диетична терапия учи, че трябва да можем да си осигурим пълноценно хранене чрез разнообразна диета. Трудно е да се оспори обаче, че плодородието на почвите намалява, все повече се използват маргинални почви, липсват микроелементи и редки земи, добавени към почвите, а микробиологията на почвата е засегната от фунгициди, инсектициди и плевели. Повечето храни в супермаркета са преработени, а добавките само насърчават влошеното здраве. Дори да отидете на биологични продукти, повечето продукти са изминали дълъг път, така че вече са изчерпани от добра хранителна енергия (Gui Qi).

Нашият зает и стресиращ живот нарушава храносмилането ни, което засяга способността на организмите да усвояват важни минерали като калций, хром, цинк и манган и изчерпват запасите ни от магнезий, сякаш излиза от мода.

Това е доста убедителен аргумент за допълване, но пукането на хапчета редовно може да отнеме ползата от разбирането как да се храните добре и разнообразно. И така, какво е моето решение?

Е, както винаги, обичам да смесвам изток и запад, за да определям кои западни добавки могат да бъдат подходящи и кога. За клиентите предписвам по-индивидуално според тяхната диагноза, но това са най-добрите ми снимки за това време на годината:

Ако се чувствате изчерпани по какъвто и да е начин - физически, психически или емоционално - амитамитаминът е добро място да започнете особено през зимата, когато студеното време потиска имунитета ни. Наскоро преживях как партньорът ми се разболя и си помислих „о, знаеш ли ... ето ни.“ Но като бях на доброкачествен мулти-витамин от началото на зимата и успях да пусна няколко допълнителни, за да ме засили, успях да избегна пристъп на неговите микроби, колкото и да се опитваше да ги сподели с мен.

Ако сте склонни към настинки през зимата и изпитвате 3-4 или повече на година или имате малки деца в детски заведения, добре е да приемате добавка, която всъщност ви осигурява застраховка срещу настинки и грип, като поддържате естественото състояние на тялото си защитни сили. Доброкачествена добавка, която съчетава китайска билкова медицина (лечебни гъби от шитаке и рейши) и микроелемента цинк може да подпомогне имунните клетки да работят по-ефективно.

Зимата е сезонът на водния елемент, който е свързан с органите на бъбреците и пикочния мехур. В теорията на източната медицина бъбреците контролират костите. Както калцият, така и магнезият са важни минерали за здрави здрави кости, както и за свиване на мускулите. Калцият също е от съществено значение за производството и активирането на ензими и хормони, които регулират храносмилането, енергийния и мастния метаболизъм. И, магнезият, както беше споменато по-горе, е от решаващо значение за подпомагането на телата ни да се справят със стреса. Тези минерали работят заедно, като единият поддържа другия, така че е добре да ги приемате като комбинирана добавка.

Витамин D е отговорен и за насърчаването на растежа и поддържането на здрави, богати на минерали кости и добра мускулна сила и координация. Адекватният прием на витамин d също е важен за поддържане на баланса в имунното здраве. Ново изследване също така показва, че сезонното афективно разстройство (SAD) може да бъде свързано с ниски нива на витамин d. За съжаление източниците на храна за него са ограничени. Основният начин, по който го произвеждаме, е чрез излагане на слънчева светлина на кожата ни, а през зимата има по-малко от това, така че приемането на 1000IU на ден през зимата гарантира, че поддържаме адекватни нива.

Моята препоръка: От години търся гама от добавки, която се оценява високо при независими тестове и за която знаех, че мога да се доверя по отношение на качеството, което получавам. Също така исках да се чувствам така, сякаш добавките, които приемах, имат значение. Usana е една такава марка и се превърна в моя любима благодарение на уникалната си технология, която помага да се поддържа естественият интелект на вашите клетки, така че тялото ви да може по-добре да отговори на вашите здравни нужди.

Зимен начин на живот и самообслужване

През зимата енергията ни се движи по-дълбоко в тялото, за да поддържа ядрото ни топло. Връща се в бъбреците ни, където се съхранява жизнената ни енергия, ци или жизнена сила. Всеки от нас се ражда с ограничено количество жизнена сила, но ядейки качествени храни, допълвайки, където е необходимо, и дишайки дълбоко, ние допринасяме за този енергиен запас. Трябва също така да почитаме присъщата зима на зимния сън и да отделим време, за да сме спокойни, да си починем и да си починем. Лягайте си по-рано, подремвайте през уикенда, оставете социалното си поле да лежи малко повече на угар и получавайте редовно шиацу. Без тази почивка сме по-склонни към надбъбречна умора и тяло, заредено с биохимичен, хормонален, термичен и токсичен стрес.

Не казвам обаче да не мърдате. Все още трябва да спортуваме. Моят съвет обаче е да промените рутината си и да се съсредоточите повече върху силата и основните тренировки. Работете с по-дълбоката енергия. Кардио упражненията оказват положителен натиск върху сърцето, но през зимата този орган е в най-ниската си енергийна точка. Изследванията показват, че има повече инфаркти и сърдечни заболявания през зимата, което подкрепя разбирането на източната медицина за това как енергията протича през сезоните и през тялото.

И накрая, но не на последно място през зимата, уверете се, че имате повече време за мен. Това може да отделя известно време всяка седмица за четене на книга, писане във вашия дневник за благодарност, гледане на филм самостоятелно или може да е толкова просто, колкото създаването на рутина за лягане, която подхранва кожата и краката ви. Нашата кожа е изложена на много по-сухи условия на отопление през зимата, така че нейното външно подхранване с качествени ботанически базирани продукти за грижа за кожата и вътрешната грижа чрез рибено масло е от полза. Масажирането на краката като последното нещо, което правите преди лягане, може да ви помогне да изтеглите енергията от главата си за по-спокоен нощен сън. В Шиацу краката отразяват състоянието на бъбречната енергия, така че масажирайки краката, ние също подхранваме този жизненоважен орган на зимата.

Грижите за вашето здраве и благосъстояние не трябва да ви водят до претоварване с информация. Прилагайки няколко стратегии и разполагайки с екип от професионалисти, които да ви подкрепят и отговорят на вашите въпроси, ще бъдете на много по-добро място, за да вземете най-добрите решения за вашето здраве.

° Свсички Мариан на 0403 550 695, за да се запишете за зимно уелнес шиацу.

За предишни бюлетини „Живей в хармония“ кликнете върху връзките по-долу: