Животът е твърде кратък, за да не се отнасяме към себе си, особено в тези наистина специални, невъзможни ежедневни моменти. Гретхен Рубин, автор на „По-добре от преди“, е голям фен на „лакомствата“, аз също! Тя казва, че лакомството може да бъде всичко, което ви прави щастливи. Това може да бъде нова книга, допълнително време за медитация, телефонно обаждане с приятел или разбира се вкусна храна или напитка.

животът

Ключът към това да се отнасяме към себе си по балансиран начин е да не позволяваме на лакомствата с храна да се прокрадват в ежедневните ни моменти. Това е сложно, нали ? Наистина е лесно да придобиете навика да завършвате всяко хранене с нещо сладко. Харесва ми как Ив Шауб го казва в книгата си „Година без захар“. Тя казва, че нещо като „да не ядеш десерт след вечеря, е като да отидеш на кино и да си тръгнеш точно преди щастливия край.“ Можете ли да се свържете? Да, и аз също. Яденето на сладко след всяко хранене е труден навик да се прекъсне, но е важно да се мисли.

Мелиса Хартвиг, създател на цялата програма 30, има добро правило. Тя го нарича правило за едно ухапване и по същество означава, че не се страхувайте да се спрете на едно ухапване, ако тази храна не е всичко, което според вас е било напукана. Тя казва, „единствената причина да се отдадете на по-малко здравословно лечение на първо място е, ако то е толкова невероятно, вкусно си струва, че сте готови да приемете по-малко здравословните последици като компромис за романтичност с това лакомство. ”

Така че за мен тези (два) s’mores, които ядох, си заслужаваха! Насладих се на всяка хапка и взех момента! И аз обичах да гледам как моя 3-годишен прави същото ! Но не искам да въвеждам захарния дракон в живота си всяка вечер. Спя по-добре и се чувствам по-добре без него.

И така ... има няколко въпроса, за които да помислите ....
1. Какво ви прави щастливи? Това, което човек смята за лакомство, може да не е това, което смятате за лакомство. Така че познаването на себе си е важно! Направете списък с поне 3 неща, които ви правят щастливи.
2. Кои лакомства са супер специални и струват всяка калория? Домашен пай от тиква на вашата мама ли е? Лате от любимото ви кафене ли ви харесва с приятел? Какво ги прави специални за вас?
3. Какви храни ядете редовно, че наистина бихте могли да откажете? Да се ​​съхраняват ли купените бисквитки? Сладолед след вечеря всяка вечер? Застояли понички в офиса? Наистина ли имат добър вкус? Наистина ли са специални?
4. На какви нехранителни лакомства можете да се наслаждавате по-често?