хроно

Хроно диетата не е диета, а здравословно хранене и живот като цяло. Той е разделен на два периодични, Ограничителен и Неограничителен период.

Ограничителният период е детоксикация на тялото и загуба на тегло и може да продължи в зависимост от това колко време ви отнема да изгубите излишни килограми. Индивидуално е, когато някой взема дълги кратки кодове.

Тези, които нямат проблем с теглото си и искат да отидат на HI, трябва да имат ограничение поне 28 дни, докато тялото е чисто и след това да преминат към неограничен период.

  • Три хранения: закуска, обяд и вечеря
  • Пауза между храненията% и половина или 6 часа
  • между храненията не яжте нищо!
  • Пийте само вода, лимонада (без захар!), Чай (само билков) и кафе (без мляко и захар) два пъти на ден и 15 минути преди закуска и 15 минути след обяд. Също така вода, чай или лимонада не трябва да пиете половин час преди и половин час след хранене.

  • Не са разрешени газираните сокове и пица. Газирана вода е разрешена с 2 чаши на ден.
  • Сутрин на гладно пийте топъл билков чай ​​или лимонада и след половин час закусете.
  • Вечерята трябва да бъде хармонизирана, за да не си лягате поне два часа след хранене.
  • Количеството храна е неограничено, така че яжте колкото искате. Но не забравяйте, че умереността е ключът към всичко.
  • не се допуска алкохол, освен червеното вино, 4 чаши червено вино седмично по време на обяда.
  • Не е разрешен всякакъв вид шугар, дори плодовете!
  • Авокадо може да се яде на всеки три хранения.
  • Стевия може да се използва като подсладител, но внимавайте да купувате само тези, които са в рамките на разпоредбите на 100% стевия!
  • Брашно, използвано в ограничение: Овес, елда, ръж, ечемик и цялото тесто се използва изключително и само за закуска!

Хроно диетата е диетата, по която целият свят полудя. Това ще ви помогне да регулирате теглото си, но само ако напълно се придържате към правилата.

Най-важното хранене при хроно диетата е закуската. Дай Боже да не се пропуска, защото с тази стъпка ще разрушите ритъма на диетата, до вечерта ще сте толкова гладни, че ще.

Припомнете си основните принципи на тази диета.

Желателно е да закусите преди 8 часа сутринта и да наблюдавате как тялото ви реагира на хроно храненето. Ето 3 храни, които трябва да се съдържат във вашата хроно закуска.

От вашата височина в сантиметри извадете 100 см и разделете това число на 2 и ще получите броя грамове хляб, от който се нуждаете. Това е малко, но достатъчно количество, което се изисква от тялото ви. Уверете се, че брадата, която ядете, не съдържа захар.

Изсипете малко зехтин върху хляба, за да стане по-вкусен.

Количеството се определя подобно на хляба - извадете 100 см от вашата височина в сантиметри и ще получите граматиката. Може би си мислите, че е прекалено много, но това е, което трябва да ви засити до 12 или 13 часа, докато дойде време за обяд. Това, което е добре да знаете е, че сиренето съдържа 10 пъти повече калций от млякото или киселото мляко.

Закуска - тесто от разрешеното брашно (Chrono bread), пълнозърнести зърнени храни, месни продукти, яйца, мляко, масло, зеленчуци ...

Обяд-червено месо и всички зеленчуци

Вечеря-бели протеини и зелени и бели зеленчуци