Наука за грижа

Институтът поставя жените на първо място. в здравеопазването, науката и образованието!

ЗАБЕЛЕЖКА:

заглавие

  • относно
    • Съобщение от директора
    • Кои сме ние
    • Какво правим
    • Нашия екип
    • Клинични партньори
    • Доклади и публикации на WHRI
    • Свържете се с нас
  • Включване на пола
    • Общ преглед
    • Изследователски ресурси
      • Изследователски методи
        • Животни
        • Клетки
        • Хора
      • Месечни форуми
    • Разлики по болест/тема
    • Политика за сексуално включване
  • Образование
    • Професионален
      • Изследователски форуми
      • Онлайн курсове
      • Разширяване на възможностите в STEM
      • Образование по репродуктивно здраве
    • Общност
      • Гимназиални академии
      • Бакалавърски изследвания
      • Образование по репродуктивно здраве
  • Здравни ресурси
    • Клинични услуги
    • Инструменти за жени
      • Инструмент за менопауза
      • Регистър на клиничните изпитвания
      • Репропедия
    • Месечни форуми
    • Блог за женско здраве
    • Здравни бюлетини
  • Публична политика
    • Застъпнически дейности
    • Федерална политика
    • Изявления за позицията
  • Подкрепи ни

Съобщение за грешка

здравни
Без кости: яденето на сини сливи помага за предотвратяване на фрактури и остеопороза. Когато става въпрос за подобряване на здравето на костите при жени в постменопауза - и всъщност хора от всички възрасти - изследовател от държавния университет във Флорида е намерил просто, проактивно решение за предотвратяване на фрактури и остеопороза: ядене на сушени сливи.

„По време на кариерата си изпробвах многобройни плодове, включително смокини, фурми, ягоди и стафиди и никой от тях не се доближава до ефекта върху костната плътност, който имат сушените сливи или сини сливи“, каза Бахрам Х. Арджманди, на председателя на Флорида на Департамента по хранене, храни и упражнения в Колежа по човешки науки. „Всички плодове и зеленчуци имат положителен ефект върху храненето, но по отношение на здравето на костите, тази конкретна храна е изключителна.“

Арджманди и група изследователи от щата Флорида и Университета на Оклахома тестваха две групи жени в постменопауза. За период от 12 месеца първата група, състояща се от 55 жени, е инструктирана да консумира 100 грама сушени сливи (около 10 сини сливи) всеки ден, докато на втората - сравнителна контролна група от 45 жени - е казано да консумира 100 грама сушени ябълки. Всички участници в проучването също са получавали дневни дози калций (500 милиграма) и витамин D (400 международни единици).

Групата, която консумира сушени сливи, има значително по-висока минерална плътност на костите в лакътната кост (една от двете дълги кости в предмишницата) и гръбначния стълб, в сравнение с групата, която яде сушени ябълки. Това според Arjmandi се дължи отчасти на способността на изсушените сливи да потискат скоростта на костна резорбция или разграждането на костта, което има тенденция да надвишава скоростта на нов растеж на костите с възрастта на хората.

Изследването на групата „Сравнителен ефект на сушената слива и сушената ябълка върху костите при жени след менопауза“ е публикувано в British Journal of Nutrition. В Съединените щати около 8 милиона жени страдат от остеопороза поради внезапното прекратяване на производството на хормони на яйчниците в началото на менопаузата. Нещо повече, около 2 милиона мъже също имат остеопороза.

„През първите пет до седем години след менопаузата жените са изложени на риск от загуба на кост със скорост от 3 до 5 процента годишно“, каза Арджманди. „Остеопорозата обаче не е изключително за жените и всъщност около 65-годишна възраст мъжете започват да губят кости със същата бързина като жените.“

Arjmandi насърчава хората, които се интересуват от поддържане или подобряване на здравето на костите си, да вземат под внимание извънредно положителния ефект, който сушените сливи имат върху костната плътност.

„Не чакайте, докато получите фрактура или сте диагностицирани с остеопороза и трябва да имате предписано лекарство“, каза Арджманди. „Направете предварително нещо смислено и практично. Хората биха могли да започнат да ядат две до три сушени сливи на ден и постепенно да се увеличават до може би шест до 10 на ден. Сините сливи могат да се ядат във всички форми и могат да бъдат включени в различни рецепти. "