Значението на диетата за профилактиката и лечението на хемороиди често е занижено. Дори при най-тежките хемороиди добрата диета е важна за правилното лечение и възстановяване. За да се предотврати и управлява хемороидите, трябва да се гарантира, че те приемат достатъчно фибри. Фибрите са интересни, тъй като не са хранителни вещества в същия смисъл като минералите и витамините, но това не означава, че не са важни. Повечето диетолози са съгласни, че американците не ядат достатъчно фибри - препоръчителното количество е 32 грама на ден. Средният американец дори не се доближава с 15 грама на ден. Всъщност изследванията показват, че огромните 97% от американците не отговарят на минималните хранителни стандарти.

хемороиди

И така, какво точно са фибрите?

Фибрите са въглехидрати, от същия клас като нишестета, захарите, но са различни, защото не се усвояват от човешкото тяло. Фибрите регулират приема на захар в тялото ви и поддържат глада и кръвната захар под контрол.

Фибрите се предлагат в две разновидности, разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри могат да се разтварят във вода, понижават нивата на глюкозата, поддържат холестерола в кръвта и най-важното, осигуряват преминаване на изпражненията без запек, благодарение на своите абсорбиращи вода свойства. Съдържа се в ечемика, ядките, семената, фасула, лещата и др. Неразтворимите фибри се съдържат в пшеничните трици, зеленчуците и пълнозърнестите храни. Неразтворимите фибри добавят насипно състояние към изпражненията, което помага на храната да преминава бързо през червата. Това е, което баба ви може да е нарекла „груба храна“. Това са здравите части в дръжките, стъблата и семената. Положителните ефекти на фибрите върху храносмилателната ви система помагат за предотвратяване и управление на симптомите на хемороиди.

Кои са добрите храни за фибри?

Фасулът, лещата и ядките съдържат големи количества фибри. Само половин чаша боб ще съдържа около 7-10 грама фибри, около една трета от дневния ви минимум, съдържащи смес от разтворими и неразтворими фибри. Фасулът е доста евтин, както и добър източник на протеин. Бадемите и орехите имат около 3 грама фибри на половин чаша, както и едамаме.

Зърната са друг чудесен източник. Потърсете пълнозърнести продукти, за разлика от белия сорт. Хлябът, тестените изделия и крекерите, направени от брашна, елда, царевично брашно или ръж, ще съдържат неразтворими фибри. Овесът и ечемикът също ще съдържат фибри. Много зърнени храни имат фибри, естествено или добавени изкуствено - зърнени култури, съдържащи фибри, е добър начин да започнете деня!

Плодовете и зеленчуците съдържат много фибри и имат много други хранителни ползи.

Растителните храни с кожа съдържат неразтворими фибри, както и флавоноиди, които помагат за контрол на чревното кървене. Плодовете с много цвят и по-тъмните зеленчуци съдържат много фибри. Добавянето на плодове към зърнени храни, ябълки към салата, спанак с яйца или тиквички в спагети са чудесни начини за добавяне на фибри.