здравите

Свързани статии

  • Как да получите по-тънки колене
  • Какви мускулни групи се използват за огъване на коляното?
  • Добри начини за затопляне на коленете
  • Видове наранявания на коляното
  • Правила за хокей на коленете
  • Как изглеждат футболните бутала?

Коляното има малка защита сама по себе си, само с тънък слой кожа и мускули над коляното или пателата. Ако паднете на коляното си, когато е сгънато, там няма много възглавница, която да ви предпази от счупване на костите на пателата или изтласкване от мястото им, често разкъсвайки връзки или мускули в процеса. Използването на наколенници по време на определени упражнения и спортове може да ви помогне да намалите шансовете си за нараняване на коляното.

Видове наколенки

Наколенниците се предлагат в различни варианти, предназначени да ви помогнат по различни начини. Ако изпитвате остри удари по коленете, като например падане от скейтборд, имате нужда от подложка за коляно с твърда челна обвивка, подплатена с твърда подложка. Ако се нуждаете от по-голяма гъвкавост и допълнителна подложка, като борец, който коленичи, когато закопчава противник върху постелка, използвайте мека, дебела подложка отпред. Някои наколенки се плъзгат нагоре по коляното с еластичен, поддържащ заден ръкав, докато други имат две презрамки, които увиват крака ви над и под коляното, оставяйки задната част на коляното открита.

Намаляване на вредата

Всеки спорт или упражнение, които изискват от вас да притиснете коляното си към пода - като дълбоки удари - или да паднете напред на колене, като гмуркане за волейбол, може да причини нараняване на коляното. Наколенките могат да ви предпазят от увреждане на пателата и околните мускули и връзки, когато карате кънки и колоездене или играете такива спортове като хокей и футбол. Според проучване от 1996 г., публикувано в "New England Journal of Medicine", озаглавено "Рискови фактори за наранявания от пързаляне с кънки и ефективността на предпазната екипировка", липсата на използване на наколенници е причина за 32 процента от нараняванията на коляното. Както се съобщава в "Американски вестник за епидемиология", проучване от 2005 г. на близо 20 000 студентски спортни сезона разкрива 56 процента намаляване на нараняванията на коляното при ученици, които са носели наколенки в спортове като мажоретни игри, баскетбол и софтбол.

Опора на коляното

Наколенниците могат да предложат опора на коленете ви, намалявайки шанса за прекомерно разтягане на коленете или колапс по време на тренировка. Твърди или меки предни наколенки, които включват еластичен ръкав, който се плъзга по крака и покрива задната част на коляното, осигуряват опора на коленните мускули и връзки, като същевременно предпазват пателата. Те свързват бедрените мускули с мускулите на прасеца отстрани и отзад на коляното, като помагат за предотвратяване на свръхекстензията на коляното по време на напрегната дейност.

Повишена производителност

Спортистите могат да бъдат колебливи да се представят с пълен капацитет без защитни наколенки. Във волейбола например гмуркането на колене, за да ударите ниска топка, е стандартно. Твърдият под на вътрешните кортове обаче може да увреди коленете ви, ако ги ударите с пълното си телесно тегло на пълни обороти без наколенки. Наколенници ви дават увереността да изпробвате новия ход на кънки, техника на борба или футболна игра, без да се притеснявате за увреждане на коляното. Наколенките не могат да ви предпазят от всички наранявания на коляното, затова се консултирайте с лекар, вашия треньор или личен треньор, за да сте сигурни, че разбирате правилната форма на нови техники, преди да ги опитате.