време

Въведение

Поддържане на a здравословна балансирана диета е важно за поддържане оптимално здраве през целия живот. За жени в детеродна възраст, добро хранене е важно за приготвяне тялото за изисквания на бременността.

По време на бременността нуждите на жените за макронутриенти (енергия) и микроелементи (напр. Витамини, минерали) се увеличават и е още по-важно тя консумира храна което ще й даде и двете енергия и специфичните микроелементи които са от съществено значение за поддържането на нея и нейното израстване здравето на бебето. Например, жените се нуждаят от допълнителни 240 калории енергия на ден през втория триместър и 452 калории на ден през третия триместър на бременността, за да отчетат растеж на плода. Допълнителни 975 милиграма желязо са необходими в хода на бременността, за да се образува фетална и допълнителна майчина кръв.

Докато хранителни добавки може да осигури големи количества определени микроелементи, a здравословна балансирана диета трябва да формират основата на хранителния прием на жената. Доброто хранене е най-важно непосредствено преди зачеването и през първите 12 седмици от бременността (включително много ранните етапи, когато жената не знае, че е бременна). Следователно е важно жените да поддържат здравословна диета през цялата си детеродна възраст, особено ако са такива планира да забременее.


Защо да поддържаме здравословна диета преди и по време на бременност

Поддържането на здравословна диета преди и по време на бременността помага да се предпазят както бременната майка, така и нейното развиващо се бебе от непосредствени и дългосрочни рискове за здравето.


Значение на здравословната диета преди забременяване

Жена хранителен статус по време на бременност зависи от наличността на хранителни резерви, тоест, складове на определени микроелементи като калций и желязо, които са се натрупали в тялото й от предишната консумация на храни, съдържащи тези микроелементи. Тъй като тези резерви се натрупват преди жената да забременее, поддържането на добро хранене преди зачеването е жизненоважно за осигуряване на адекватен хранителен статус по време на бременност. Жените с наднормено тегло или с наднормено тегло или които имат недостатъци в частност на микроелементите, рядко „наваксват“ чрез подобряване на диетата си, след като са бременни, тъй като на този етап тялото им вече се сблъсква с допълнителни хранителни нужди заради нарастващото бебе.

Поддържането на здравословна диета преди зачеването също е важно, тъй като продължаващото развитие на бебето зависи от здравето на ембриона, от който се формира. Ембрионът е името на първите клетки, които се възпроизвеждат, когато спермата и яйцеклетката се срещнат и забременеят. След това ембрионът имплантира в стената на матката на жената (утробата) и продължава да се разделя на два вида клетки; тези, които формират плода и тези, които образуват плацентата (която осигурява хранене на плода по време на бременност). Данните сочат, че хранителният статус на майката има важно влияние върху пропорциите на клетките, които продължават да формират плода и плацентата. При недохранени жени (жени, които не консумират достатъчно енергия или калории), по-голяма част от клетките вероятно ще образуват плацентата в сравнение с плода, което означава, че плодът ще бъде относително малък, когато започне да расте и развитието му в утробата ще продължи да бъдат ограничени. Това увеличава вероятността бебето да е твърде малко (тегло под 2,5 кг), когато се роди.

Не консумирането на достатъчно специфични микроелементи може също да забави развитието на плода в ранните етапи на бременността. По-конкретно, има сериозни доказателства за връзка между дефицита на фолиева киселина и дефицитите в развитието на нервната тръба.


Значение на здравословното хранене по време на бременност

Лошото хранене на майката е ключовият фактор, допринасящ за лошото развитие на плода, което увеличава риска роденото бебе да се разболее или да умре. Изследванията показват, че хранителният статус на майката по време на бременност играе по-важна роля за определяне на здравето на плода и предразположение към някои заболявания, отколкото генетичните фактори (напр. Генетична предразположеност към затлъстяване). Например, проучвания показват, че при гестационното сурогатно майчинство (където една жена ражда дете, заченато от яйцето на друга жена), фактори, свързани с майката реципиент (жената, която носи детето), влияят повече на здравето на плода, отколкото на майката донор ( жената, чиито яйца са били използвани).

Изглежда, че храненето на майката по време на бременност има ефект на „фетално програмиране“, т.е. плодът се научава на хранителни навици, които ще му влияят до края на живота му, още преди да се роди. Плодът също така ще адаптира своя метаболизъм и други телесни системи, за да се справи с различни състояния на хранене. Например, недохраненият плод, който не получава достатъчно макронутриенти или енергия, реагира чрез намаляване на производството на глюкоза и инсулин, което в крайна сметка забавя скоростта на растежа на плода и увеличава риска от ниско тегло при раждане. Той може също така да промени метаболизма за постоянно и да остави индивида предразположен към метаболитни състояния като диабет. Плодът също се адаптира към недостатъчно хранене чрез пренасочване на притока на кръв и следователно доставката на хранителни вещества за защита на мозъка, за сметка на пълно развитие на други органи, включително бъбреците, мускулите и ендокринната система (системата, която регулира производството на хормони в организма).

Нервите, които регулират апетита на плода, също са програмирани, докато той се развива в утробата и това засяга регулирането на апетита на индивида по-късно в живота. Ефектът от програмирането на плода влияе не само върху това колко индивид консумира, но и върху хранителните му предпочитания. Хората, които са програмирани да консумират диети с високо съдържание на мазнини и захар в утробата (докато са в утробата), също имат по-голяма склонност да консумират такива диети през целия си живот.


Жени в риск от лошо хранене

Всички жени изпитват повишени хранителни нужди по време на бременност и по този начин всички жени трябва да гарантират, че са добре информирани и да се опитват да поддържат здравословна балансирана диета преди и по време на бременността. Въпреки това, някои жени могат да имат по-трудно достъп или да консумират всички необходими компоненти на здравословна диета през целия си живот и по време на бременност. Например онези, които са несигурни с храната, може да не могат да получат достъп до достатъчно храна, за да подхранят себе си и бебето си.

Жените също трябва да са наясно, че лошото хранене се дължи на комплекс от фактори, от които хранителният прием е само един. Инфекциозните заболявания, физическият труд и растежът на подрастващите създават хранителни нужди, което може да означава, че диетата, която отговаря на нуждите на нормална здрава жена, е недостатъчна за растящ юноша, болна жена или тази, която се занимава с физически труд по време на бременност.

Навиците на начин на живот, като тютюнопушенето и употребата на наркотици, могат да ограничат степента, до която тялото абсорбира и използва хранителни вещества и така това поведение увеличава риска от лош хранителен статус по време на бременност.

Жените, които имат повишен риск от лошо хранене по време на бременност, включват: