Балансираната диета е „Диета, която се състои от разнообразие от различни видове храни и също така осигурява адекватни количества хранителни вещества, необходими за доброто здраве.“ Спазването на балансирана диета е важно за нас, за да поддържаме тялото здраво и в добра форма. В Свещения Коран Аллах Всемогъщи дава божествената заповед на хората за храна, която трябва да яде законните храни, които Аллах (SWT) е създал за тях. Той казва: „О, вие, които вярвате! Яжте от законните неща, които сме ви предоставили, и бъдете благодарни на Аллах, ако наистина Той е този, на когото се покланяте ” (Коран, 2: 172). Ислямът ни учи, че трябва да се храним балансирано, което може да ни помогне да останем здрави.

Да живееш в ислям не е просто подготовка за отвъдното, но и да живееш здравословен и щастлив живот на този свят. Здравето е една от най-големите благословии от Всевишния Аллах, които Той е дарил на човечеството. В Свещения Коран има много стихове, които насърчават яденето на здравословна храна и също така храненето в умерени количества. Аллах (SWT) заяви в Благородния Коран: „И Той наложи баланса. Че не надхвърляте границите; но спазвайте стриктно баланса и не го спазвайте. " (Коран, 55: 7-9)

В друг стих от Свещения Коран Всевишният Аллах описва умереното хранене. Аллах (SWT) казва: „Яжте и пийте, но избягвайте излишното“ (Коран, 20:81). Нашият любим пророк Мохамед (SAW) заяви в един от своите хадиси за прекаленото похапване и пилеене на храна с тези думи:Никой човек никога не е пълнил контейнер по-лош от собствения си стомах. Синът на Адам се нуждае от не повече от няколко хапки храна, за да поддържа силата си, като по този начин той трябва да помисли, че една трета от стомаха му е за храна, една трета за питие и една трета за дишане. " (Ибн Маджа)

корана

Най-балансираните диети се състоят от месо, риба, прясно мляко, сирене и плодове. В Свещения Коран са дадени както преки, така и косвени препратки относно гореспоменатите балансирани диети. Позоваването, свързано със здравословността на месото, се споменава в следния стих на Благородния Коран: „И добитъкът, Той ги е създал за вас, в тях има топлина (облекло) и многобройни ползи и от тях ядете” (Коран, 16: 5). Рибата винаги се е смятала за храна с много високо съдържание на протеини и е много важна за консумацията от човека. Аллах казва в Свещения Коран: „И от двете (прясна и солена вода) ядете прясно крехко месо (риба).“(Коран, 35:12)

Прясното мляко е много полезно за нас, неговата полезност се споменава в Свещения Коран с тези думи: „И наистина в добитъка има урок за вас. Ние ви даваме да пиете онова, което е в корема им, между отделянето и кръвта, чисто мляко, вкусно за пиещите ” (Коран, 16:66). Плодовете също са много полезни за нас важността на храненето, което получаваме от плодовете, е споменато в Свещения Коран: „А от плодовете на финикови палми и грозде желаете силна напитка и добра храна.“ (Коран, 16:67)

Има някои здравословни храни, които Свети Пророк (SAW) обичаше да яде, а също и най-добрите за хранене са посочени по-долу:

  • Дати

Свети пророк (SAW) обичаше да яде фурми. Датите са свободни от холестерол, за да съдържат ниско съдържание на мазнини. Добър източник на витамин А, диетични фибри, калий, калций и витамин В6.

  • Пчелен мед

Пророкът Мохамед (SAW) каза. „Медът е лек за всяка стомашна болест“. Той (SAW) пиеше мед и вода сутрин. Медът е храната на храни, напитките и наркотиците. Използва се за подобряване на апетита, укрепване на стомаха, премахване на храчките; като консервант за месо, балсам за коса, залъгалка за очи и вода за уста.

  • Мляко

Млякото укрепва гърба, подновява зрението и подобрява паметта, освен че осигурява калций за зъбите и костите

  • Оцет

Пророкът Мохамед (SAW) се обади Оцетът най-доброто къри. Здравословно е и прави страхотни дресинги за салати. Оцетът също помага на уморените мускули да се възстановят след изтощителна физическа активност.

  • Маслини

Маслината също се споменава в Свещения Коран. Пророкът Мохамед (SAW) каза: „Яжте зехтина и го прилагайте (местно), тъй като в него има лек за седемдесет болести, едно от тях е проказата“. Известно е, че маслините са храната на пророците. Зехтинът е отлично средство за лечение на кожата и косата. Забавя старостта и лекува възпаление на стомаха.

  • Фиг

Смокините са нискокалорични и полезни за костите. Те са известни също като един от плодовете на Рая и предлагат различни ползи за здравето, хранителни вещества и антиоксиданти.

  • Грозде

Пророкът (SAW) много обичаше гроздето. Те са полезни за пречистване на кръвта, осигуряват здраве, укрепват бъбреците и изчистват червата поради високото съдържание на фибри.

Накратко, значението на здравословното хранене, балансираното хранене може да се разбере в светлината на Корана и Сунната на Светия пророк (мир на мир). Ислямът подчертава значението на балансираното хранене или здравословното хранене още от самото начало. Храните, споменати в Свещения Коран, са добър източник на хранене и се считат за ключ към добрия здравословен живот. Като мюсюлманин трябва да възприемем гореспоменатите неща, свързани с балансираното хранене, и също така да насърчим децата си да ги приемат.