органът

Темата тази седмица е важността на детоксикацията. Много пъти съм говорил за важността на детоксикацията. Живеем в токсична супа, въздух, храна, почва и т.н. Дори органичното понякога не винаги е „органично“. Така че, разбира се, от жизненоважно значение е да поддържаме нашите детоксикационни пътища отворени и да текат, за да можем да се справим с всичко, което ни попадне.

И преди съм говорил за важността на получаването на добри мазнини във вашата диета, нали се сещате? Сега, когато връзката между наситените мазнини и сърдечните заболявания е напълно развенчана, ние можем свободно да се наслаждаваме на масло, сметана и кокосово масло до насита, нали? Е, може да има и друг момент в това, който се нуждае от внимание.

Причината, поради която споменавам мазнините тук, е, че когато детоксикирате тялото си, част от него го прави диетично преобразяване. Много от вас знаят това, ако сте направили 21-дневното почистване с мен. Яжте добри мазнини, докато намаляването на зърнените храни, млечните продукти и захарта е много важно. Забележете, че не казах „диета“. МРАЗЯ тази дума, тъй като диетите не работят. Трябва да промените това, което ядете, а не да ограничавате всичко. Хората най-накрая (в по-голямата си част) се разделят със захарта и започват нова любовна връзка с мазнини. Мазнините се връщат като здравословен макронутриент, който е от ключово значение здраве на мозъка, производство на хормони и намаляване на коремните мазнини. Да, FAT ви помага да губите мазнини по корема. Мазнините също са предшественик на ейкозаноиди, локализирани хормони или „сигнални молекули“, насочени към близките тъкани - простагландините са само един пример.

Независимо дали сте продължили с кетогенната диета или сте станали вегани, полезните мазнини са в центъра на вниманието. Мозъкът ви е с повече от 50 процента мазнини и освен нерви, всяка една клетка в тялото ви използва мазнини като основен източник на гориво. Ехмм ... нека повторя, че ... ВСЯКА ЕДИННА КЛЕТКА В ТЯЛОТО ВИ ИЗПОЛЗВА МАСТНИЦИ КАТО НЕГОВИЯТ ИЗТОЧЕН ГОРИВО!
Истината обаче е, че много хора не са влюбени в новите си диети с по-високо съдържание на мазнини. Някои изпитват пристъпи с лошо храносмилане или рефлукс, други мудни щитовидната жлеза. Някои отслабват като камък на палео диетата, докато талиите на други няма да помръднат.

ЗАЩО Е ТОВА? Казахте, че яденето на повече мазнини ще ме накара да отслабна?

Тези проблеми могат да бъдат проследени жлъчката и жлъчния мехур. Жлъчката е отговорна за разграждането на мазнините и играе ключова и недооценена роля при детоксикацията. Жлъчката е важен механизъм за детоксикация, за който не чуваме много.

„Противно на това, което сте чели, ТРЯБВА да имате нужда от жлъчния си мехур, но този невероятно важен орган изглежда е изпаднал в немилост през последния век или така. Най-добрата диета в света няма да направи нищо за вас, ако не можете да усвоите правилно храната си и това се случва с днешните диети с по-високо съдържание на мазнини. Ако тялото ви не може да преработи мазнини, вие просто няма да получите тези страхотни ползи от мазнини, подсилващи имунитета, защитаващи мембраната, осигуряващи гориво. "

Проблемите, свързани с дисфункцията на жлъчния мехур, са почти напълно игнорирани от медицинските специалисти, които по същество си пъхат носа в ниския жлъчен мехур, сякаш това е изхвърлен орган. Но в действителност вашият жлъчен мехур изпълнява впечатляващ брой важни задачи.

Жлъчният мехур е мускулест орган с форма на круша, разположен точно под черния дроб, чиято цел е да съхранява, концентрира и изхвърля жлъчката, когато е необходимо. Без тази инфузия на жлъчка не можете да абсорбирате вашите мастноразтворими хранителни вещества, витамини A, D, E и K и тези най-важни незаменими мастни киселини.

За дамите:
Помислете за това: без жлъчка губите смазващите предимства на тези мастноразтворими хранителни вещества. Витамините А и Е повишават нивата на естроген и спомагат за поддържането на лигавиците. Омега-3, омега-6 и омега-9 мазнините помагат да се поддържат вагиналните тъкани здрави и насърчават тялото ви да произвежда хормоните, необходими за предотвратяване на вагиналната сухота. *** Ето защо жлъчката също е ОГРОМНА при жените в менопауза.

„Проблемът е, че много жлъчни мехури станаха мързеливи, задръстени и дори блокирани с утайки и жлъчни камъни. Когато жлъчката застоява в недостатъчно натоварен жлъчен мехур, той се сгъстява и започва да се придържа към себе си и да образува камъни в жлъчката. Десетилетия на преработени храни и диети с ниско съдържание на мазнини и без мазнини, съчетани с увеличаване токсични експозиции, са създали епидемия от камъни в жлъчката.

Вашият жлъчен мехур е да го използвате или да го загубите орган. Холецистектомията (хирургично отстраняване на жлъчния мехур) сега е най-честата „избираема“ коремна хирургия в Америка с повече от 750 000 операции, извършвани всяка година.

Ако сте премахнали жлъчния си мехур, сте загубили естествената си способност да правилно смилате мазнини, както и способността си да премахвате токсичните хормони и отпадъците от системата си. Без жлъчния мехур има непрекъснато струйка жлъчка от черния дроб директно в червата - независимо дали сте консумирали мазнини. Проблемът идва, когато имате нужда от голям болус жлъчка, за да обработите мазна храна. Без жлъчен мехур нямате жлъчен резерв и това има неблагоприятни ефекти върху храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Ако сте си извадили жлъчния мехур, едно ОСНОВНО хранително вещество, което трябва да приемате завинаги, е жлъчните соли, които помагат за смилането на мазнините.

Дори сред тези, които все още имат жлъчен мехур, дефицитът на жлъчка днес е огромен проблем поради стареене, намалена стомашна киселина и неадекватен прием на храни, метаболизиращи мазнините. Хранителните алергии и чувствителност, стресът и преяждането допълнително усложняват проблема. За да разберем по-добре проблема, нека разгледаме по-подробно многото предимства на жлъчката. "

„Жлъчката е емулгатор - вид сапун за мазнини. Разгражда ги на по-малки частици, за да могат да бъдат усвоени от червата. Всеки ден черният ви дроб синтезира и отделя повече от една четвърт от тази гъста зеленикаво-жълта течност и я изпраща на жлъчния мехур за съхранение.

Тази чудо молекула не само е ключът към усвояването и усвояването на мазнините, но жлъчката служи като токсична отпадъчна гъба, попивайки излишните химикали, хормони, лекарства, тежки метали и други токсини за елиминиране. Вашият черен дроб непрекъснато използва холестерол за производство на жлъчка, което помага да се контролират нивата на холестерола - друга полза. Ако сте имали отстранен жлъчен мехур, вие сте изложени на по-голям риск от наддаване на тегло и хранителни дефицити, както и токсично претоварване. Броят на токсините, които можете да елиминирате, пряко зависи от количеството жлъчка, което тялото ви може да произвежда всеки ден.

Без жлъчен мехур рискът ви от наддаване на тегло се увеличава значително, тъй като големи мастни глобули си проправят път в кръвта и тъй като не са разбити в използваема форма, тялото ви няма друга възможност освен да ги съхранява като мазнини - заедно с мастноразтворими токсини.

Конгестираната жлъчка е свързана с цял набор от привидно несвързани симптоми, включително хормонална дисфункция, хипотиреоидизъм, горещи вълни, запек, депресия, мигрена, безсъние, суха кожа, хронична умора, свръхрастеж на дрожди, паразити - и списъкът продължава.

Колкото по-лошо става вашата жлъчка, толкова по-токсично и хранително компрометирано става тялото ви. Резултатът е голямо съхранение на мазнини, заедно с натрупване на токсини, складирани в телесните мазнини - и това има сериозни последици. По времето, когато имате 75 процента дефицит на жлъчка, вече сте започнали да развивате алергии, артрит и/или възпаление в ставите и мускулите. Докато дефицитът ви достигне 90 процента, може да получите диагноза рак или друго също толкова опустошително заболяване. "

Как да детоксикирам тялото си и да помогна на жлъчния си мехур? Ако имате симптоми на лошо храносмилане като гадене, подуване на корема, запек или бледи изпражнения, или ако сте премахнали жлъчния си мехур, тогава е разумно - дори мога да кажа критично - за да увеличите приема на храни за изграждане на жлъчка и да помислите за добавки за подобряване на жлъчката.

Ако сте загубили жлъчния си мехур, не се отчайвайте - МОЖЕ да бъдете здрави без такъв. Същото обаче не може да се каже за живот без здрава жлъчка.

Ето някои съвети от д-р Ан Луис Гитълмен, експерт по жлъчката, както и някои от моите собствени съвети за помощ.

1. Цвекло

Цвеклото съдържа бетаин, който разрежда жлъчката и помага за предотвратяване на камъни в жлъчката. Бетаинът също е богат източник на солна киселина, която е от решаващо значение за храносмилането и задейства жлъчния мехур да отделя жлъчка. Цвеклото предпазва черния дроб от химическа токсичност.

2. Артишок

Артишокът е страхотна храна, която произвежда жлъчка и предпазва черния дроб. Те могат да повишат нивата на глутатион до 50%.

3. Горчиви

Горчивите храни задействат панкреаса ви да отделя храносмилателни ензими, а жлъчният мехур - да отделя жлъчка. Въпреки че храносмилателната горчивина е особено важна, ако сте веган или вегетарианец, те са наистина полезни за всички, със или без жлъчен мехур. Горчивите зелени като рукола, ендивия, глухарче и радикио предлагат прекрасни ползи - както и хрян, който също е противораков. Портокаловата кора, коренът от тинтява, горчивият артишок и коренът на Анжелика също са отлични горчиви. Стойте далеч от шведските горчиви, които обикновено съдържат билкови лаксативи като ревен и сена. Обичам да използвам билкови горчиви добавки за храносмилателни проблеми.

4. Холин

Холинът е основно хранително вещество, което действа като емулгатор, подпомага храносмилането, намалява целулита, деконгестира черния дроб, подобрява работата на нервите и мозъка и изгражда хормони. Деветдесет процента от нас са с дефицит на холин.

5. Лецитин

Лецитинът е един от основните емулгатори в жлъчката, съдържащ значителен холин. Лецитинът разгражда мазнините, което ги прави по-смилаеми. Лецитинът също така помага да поддържате нивата на хомоцистеин ниски, като по този начин намалявате сърдечно-съдовия риск. Лецитинът от не-ГМО соеви или слънчогледови семена прави чудесна добавка за зачервяване на мазнините. Добавете 1-2 чаени лъжички в сутрешно смути!

6. Ябълков оцет

Наричам ябълковия оцет „чудо в бутилка!“ ACV съдържа ябълчена киселина, която помага на тялото ви да смила протеините и изтънява жлъчката. Вземете една супена лъжица суров ACV в чаша вода преди хранене,

7. Таурин

Тауринът е ключов компонент на жлъчните киселини, произвеждани в черния дроб. Много от тях са с дефицит, особено вегани и вегетарианци, тъй като тауринът се получава от месо от органи и други животински протеини. Тауринът помага за разреждането на жлъчката, подпомага детоксикацията, подобрява липидите и намалява риска от затлъстяване.

8. Капсаицин

Капсаицинът ще запали двигателя ви за изгаряне на мазнини! Намира се в храни, предизвикващи потта и подправки като кайен, капсаицин стимулира метаболизма чрез активиране на кафявите мазнини, както и помага за оптимизиране на нивата на холестерола и триглицеридите.

9. Кимион

Димният пипер от подправки може да засили скоростта на метаболизма ви, да насърчи загубата на тегло, да намали телесните мазнини и LDL и да стимулира панкреатичните ензими. В едно проучване само една чаена лъжичка кимион увеличава загубата на тегло с 50 процента. Използвам кимион почти във всичко - от супи до превръзки за салати до гювечи.

10. Омега-7

Омега-7 (палмитолеинова киселина) е невероятната омега, за която все още може да не знаете. Омега-7 работи като „липокин“: хормоноподобна молекула, която оптимизира използването и съхранението на енергия в телесните тъкани при много ниски концентрации. Омега-7 наистина блестят, когато става въпрос за подобряване на нивата на глюкоза в кръвта, инсулин и липиди. Омега-7 дори ще помогнат за изграждането на колаген! Къде ги намираш? Ядки от макадамия, морски зърнастец и дълбоки морски аншоа.

Вероятно едно от НАЙ-важните неща, които можете да направите, за да започнете, е да направите почистване на цялото тяло. За да прочистите не само големия детокс орган, жлъчния мехур, както споменахте, но и черния дроб, червата, кожата и бъбреците. Правя по един около два пъти годишно, за да се уверя отново, че пътищата ми са отворени! Правя пробно групово почистване от 1 август. Ако се присъедините към мен за това виртуално групово прочистване, ще правя видеоклипове, както и ежедневни имейли, които да ви помогнат да научите за различните етапи, през които преминава вашето тяло. Прикачвам флаер в края на този бюлетин, но моля, уведомете ме, ако се интересувате от присъединяване! Радвам се евентуално да го направя на всеки две години!

11. Също така обичам да използвам добавка, наречена AF betafood, лесно е да приемате, за да получите предимно всички горепосочени хранителни вещества за жлъчния мехур в една цялостна хранителна добавка. Не мога да победя това!

***** Както винаги има връзка между орган/тяло ....... Когато пътищата на жлъчния мехур и детоксикацията не работят добре, ще имате и физически симптоми, а не просто не можете да отслабнете. Lболките в гърба са често срещани симптоми, които виждам, както и главоболие в дясно, болки в коляното и рамо. Това е препоръката на жлъчния мехур. Можете да спазмирате жлъчния мехур и поради стрес. Така че, уверете се, че идвате на редовни прегледи, за да сте сигурни, че и вашата нервна система тече!

Ако загубата на тегло е в застой или имате лошо храносмилане, запек, алергии, мудна щитовидна жлеза или безброй други постоянни проблеми, болки, претоварена жлъчка трябва да са вашият номер 1 заподозрян!

Лимонът е мощен почистващ агент, който пречиства въздуха и повърхностите и може да се използва като нетоксичен почистващ препарат в целия дом. Когато се добавя към вода, лимонът осигурява освежаващ и здравословен тласък през целия ден. Лимонът често се добавя към храната, за да подобри вкуса на десертите и основните ястия. Взето вътрешно, Lemon осигурява почистващи и храносмилателни ползи и поддържа здрава дихателна функция. * -Използвайте като нежен детокс във водата си всеки ден!
-Също така е чудесно за измиване на плодове и зеленчуци, за да извлечете токсините от храната си.

Когато се разпръсква, лимонът е много приповдигнат и енергизиращ и е доказано, че помага за подобряване на настроението.