доброто

Здравословният начин на живот е нещо, което всички трябва да се стремим да поддържаме, особено тези, които живеят с диабет. Да останете на път с добра диета и режим на упражнения и да поддържате регулирани нива на кръвната захар е жизненоважно за диабетиците. Докато продължаваме да отбелязваме Националния месец на храненето, разговаряхме с Челси Рийд, регистриран диетолог в Центъра за управление на диабета и Център за сърдечна рехабилитация в Медицинския център Hillcrest и Института за сърдечни заболявания в Оклахома, които споделиха някаква информация за най-добрите хранителни практики за тези с диабет.

Уведомяването на всеки пациент, че различните подходи работят за различни хора, е критичен фактор. „Опитваме се да се въздържаме да казваме на пациентите си, че има някои неща, които те не могат да ядат“, обясни Рийд. „Това не е диета, а просто здравословно хранене. Много хора имат общи познания за храненето по отношение на това, което е и какво не е добро за тях. Що се отнася до управлението на диабета, ние казваме на пациентите, че няма такова нещо като диабетна диета. Планът за хранене при диабет е просто общо здравословно хранене, което може да работи за всеки. Наистина насърчаваме здравословното хранене и избягването на всички модни диети. Модните диети, като кетогенната диета и палео диетата, изобщо не са базирани на клиенти и в крайна сметка са нереалистични. Всеки има различен начин на живот, така че не всичко работи за всеки индивид. Искаме нашите пациенти да се хранят здравословно и да живеят най-добре. “

Правилното обучение относно диетата също е наложително. „Много от нашите пациенти влизат в кабинета и казват неща като„ Не мога да ям сладкиши, не мога да имам плодове, пилето е лошо за мен “, обясни Рийд. „Нито едно от тези твърдения не е вярно. Общото здравословно хранене е най-добрата препоръка, особено за хора с диабет. Обикновено на диабетиците се казва да стоят настрана от въглехидратите, защото свързваме въглехидратите с неща като хляб, картофи, тестени изделия и ориз. Въглехидратите всъщност се съдържат в много здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са необходими за здравословното хранене. Ние насърчаваме пациентите да включват тези видове въглехидрати в диетата си, защото те са полезни за вас. "

Препоръчва се яденето на голямо разнообразие от здравословни храни. "Опитайте се да включите храна от всички групи", каза Рийд. „Важно е да включите достатъчно количество плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини като постно месо и нискомаслени млечни продукти. Здравословните мазнини също трябва да бъдат включени във вашата диета. С добър баланс на тези групи ще бъдете на прав път. За по-добра кръвна захар препоръчваме да включите порция протеин към всяко хранене и закуска, за да стабилизирате кръвната захар. Опитайте се да не спазвате диета, която изисква от вас да елиминирате група храни, тъй като аспектите на всяка група са важни за тялото ви. Опитайте се да стоите настрана от бързата храна и преработените храни и да се ограничавате, когато става въпрос за сладки напитки и сладкиши. "

Едно от основните лечения за диабет са упражненията. „Да останеш физически активен е много важно“, заяви Рийд. „Всякакъв вид движение ще помогне за понижаване на кръвната захар и A1C, което ще помогне за намаляване на рисковете и усложненията от диабета. Американската сърдечна асоциация препоръчва минимум 150 минути физическа активност на седмица. Можете да разделите това на 30 минути пет дни в седмицата или на час няколко дни в седмицата, но това наистина е вашето предпочитание и наличност. Вашите упражнения могат да бъдат от ходене или йога до каране на колело. Не е нужно да имате членство във фитнес, но определено се опитвате да се раздвижите. "