значението
Млечните продукти са съществена част от ежедневната ни диета, особено за деца, които са в момента или достигат върха на костното образуване. USDA настоява родителите и децата над 2-годишна възраст да преминат от цели млечни към млечни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. С толкова много опции за млечни продукти, родителите трябва да научат защо млечните продукти с ниско съдържание на мазнини и без мазнини са по-здравословният вариант.

Какво е млечен продукт?

Млечните продукти включват мляко, сирене, кисело мляко, соеви напитки, обогатени с калций и много други! Проверете тук за по-обширен списък.

Не избягвайте изцяло пълномасленото мляко! Американската академия по педиатрия препоръчва децата на възраст 1-2 години да консумират пълномаслено мляко. През този период на бърз растеж мазнините в пълномасленото мляко играят важна роля в развитието на мозъка на децата. След 2-годишна възраст родителите се насърчават да преминат децата си към млека с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

Защо да изберем млечни продукти с ниско съдържание на мазнини за деца над 2 години?

Пълните млечни продукти могат да бъдат с високо съдържание на наситени мазнини, което може да повиши нивата на "лошия" холестерол в организма (липопротеини с ниска плътност - LDL). Наситените мазнини са мазнини, които са твърди при стайна температура, като масло, което може да повиши нивата на LDL в организма. Заедно консумацията на наситени мазнини и LDL холестерол може да увеличи дългосрочния риск на вашето дете от сърдечни заболявания. Холестеролът се натрупва във вашите артерии с течение на времето, като в крайна сметка ги запушва и предотвратява притока на кръв.

Какво се счита за нискомаслено и без мазнини?

Намалени мазнини = 2% мазнини

Без мазнини (без мазнини, обезмаслено) = 0% мазнини

Ами шоколадовите и ароматизираните млека?

Бялото мляко винаги е най-доброто. Докато шоколадът и ароматизираните млека имат същото количество калций като бялото мляко, те могат да включват и добавена захар. За придирчивите ядещи ароматизираните млека може да са най-добрият начин, но не забравяйте да изберете варианти с ниско съдържание на мазнини!

Колко млечни се нуждаят от децата ми?