От години чувате, че е важно да увеличите приема на плодове и зеленчуци. Но знаехте ли защо?

значението

Въпреки че има толкова много причини да включите тези хранителни мощности в ежедневния си хранителен режим (започвайки с идеята, че те са толкова достъпни и преносими), ето няколко други причини, които си струва да се споменат.

Като нация сме по-тежки от всякога.

Нарастването на затлъстяването във всички времена е високо и до голяма степен е резултат от прехранване и недохранване, съчетано със заседнал начин на живот. Вместо да избират нискокалорични, нискомаслени и висококачествени храни, много от нас ядат хранителни кухини, калорично плътни „подхрани“, които са заредени с мазнини, захар, калории и химикали. Тези храни не ни помагат много и ни помагат, докато ни карат да наддаваме с бърза скорост. Какво е решението? Цяла храна, растителна, богата на хранителни вещества диета с качествени протеинови източници.

Плодовете и зеленчуците също защитават вашето здраве.

Тези здравословни храни съдържат основни витамини, минерали и фибри, които ви помагат да се предпазите от хронични заболявания, които в някои случаи могат да бъдат болезнени, изтощителни и дори фатални. Доказано е, че плодовете и зеленчуците помагат за предпазване от сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак, стомашно-чревни проблеми, високо кръвно налягане, очни заболявания и др.

Яденето на плодове и зеленчуци повишава имунната ви система.

Вашата имунна система е като вътрешна армия. Когато е силен, той предпазва границата си от нашествие. Когато е слаб, все едно армията е дълбоко заспала. Отслабената имунна система увеличава честотата на вирусна и бактериална инвазия, проблеми като кожни заболявания, забавено зарастване на рани, инфекции на горните дихателни пътища, стареене и хронични заболявания. Яденето на повече плодове и зеленчуци като част от здравословната диета е важен ключ за укрепване на имунното здраве.

Плодовете и зеленчуците поддържат пълното ви за по-дълго.

Фибрите, идващи от много плодове и зеленчуци, помагат да се заситим, без да ни запълват. Също така искаме да видим чиния, която е пълна и когато се напълни с нездравословен избор, калориите се сумират бързо. Добавянето на насипно състояние към нашата чиния под формата на салата, варени зеленчуци и други ни дава удовлетворението да имаме повече и да се чувстваме удовлетворени, без недостатъка да ядем твърде много храни, които не ни осигуряват нужните хранителни вещества.

Плодовете и зеленчуците повишават увереността ви!

Как Празните калории, идващи от рафинирани въглехидрати, увеличават апетита и желанието ни за храни с високо съдържание на захар. За много от нас тези желания са толкова силни, че можем да се чувстваме безсилни, докато прекарваме години, често десетилетия се борят с преяждане, емоционално и разстройство на храненето. Този цикъл е не само вреден за нашето здраве и талията ни, но е вреден и за нашето психическо и емоционално здраве.

Част от план за лечение.

Яденето на плодове и зеленчуци като част от здравословната диета може да бъде част от алтернативно и допълващо лечение срещу симптоми, заболявания, състояния и дори болести. Представете си ползите от лечението, идващи от жизненоважните хранителни вещества в някои плодове и зеленчуци, без суровите и болезнени странични ефекти на някои лекарства!

Повече енергия.

Нищо не ви дава трайна енергия повече от здравословното хранене, заедно с упражненията и здравословния начин на живот. С трайна енергия всичко, което правите и се стремите да постигнете, може да бъде направено по-голям, по-добър и по-смел начин!