Упражненията увеличават притока на кръв и нивата на кислород в мозъка. Той също така насърчава освобождаването на мозъчните химикали (хормони), които са отговорни за производството на клетки в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта и обучението. Това от своя страна повишава нивата на концентрация и когнитивните способности и спомага за намаляване на риска от когнитивни дегенеративни заболявания като Алцхаймер.

грозни

Упражнението увеличава енергийните нива

Упражненията подобряват както силата, така и ефективността на сърдечно-съдовата система, за да доставят кислород и хранителни вещества до мускулите ви. Когато сърдечно-съдовата ви система работи по-добре, всичко изглежда по-лесно и имате повече енергия за забавните неща в живота.

Упражненията подобряват мускулната сила

Поддържането на активност поддържа мускулите здрави, а ставите, сухожилията и връзките гъвкави, което ви позволява да се движите по-лесно и да избегнете наранявания. Силни мускули и връзки намалете риска от болки в ставите и кръста като поддържате ставите в правилно подравняване. Те също така подобряват координацията и баланса.

Колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте. Освен това, колкото повече мускули развивате, толкова по-висока става скоростта на метаболизма ви, така че изгаряте повече калории, дори когато не тренирате. Вижте нашата страница: Дейности за повече информация.

Колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте. Освен това, колкото повече мускули развивате, толкова по-висока става скоростта на метаболизма ви, така че изгаряте повече калории, дори когато не тренирате. Резултатът? Може да отслабнете и да изглеждате по-добре физически, което ще засили вашето самочувствие.

Упражненията увеличават притока на кръв и нивата на кислород в мозъка. Той също така насърчава освобождаването на мозъчните химикали (хормони), които са отговорни за производството на клетки в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта и обучението. Това от своя страна повишава нивата на концентрация и когнитивните способности и спомага за намаляване на риска от когнитивни дегенеративни заболявания като Алцхаймер.

Упражнението намалява LDL холестерола (типът, който запушва артериите ви), увеличава HDL (добрия холестерол) и намалява кръвното налягане, така че намалява стреса върху сърцето ви. В допълнение към това, той също така укрепва сърдечния ви мускул. В комбинация със здравословна диета упражненията намаляват риска от развитие на коронарна болест на сърцето.

Редовното упражнение намалява риска от развитие на диабет тип 2

Редовното упражнение помага да се контролират нивата на глюкозата в кръвта, което помага да се предотврати или забави появата на диабет тип 2. Освен това упражненията помагат за предотвратяване на затлъстяването, което е основен фактор за развитието на диабет тип 2.

Упражненията подобряват имунната ви система

Упражненията подобряват способността на тялото ви да изпомпва кислорода и хранителните вещества около тялото ви, необходими за захранване на клетките, които се борят с бактериите и вирусите.

Поддържането на активност намалява вероятността от развитие на някои дегенеративни костни заболявания

Упражненията с тежести като бягане, ходене или тренировки с тежести намаляват риска от остеоартрит и остеопороза - поговорката „използвайте го или го загубете“ наистина важи за костите. Упражнението може да помогне за намаляване на риска от някои видове рак

Пригодността може да означава, че рисковете от рак на дебелото черво, рак на гърдата и вероятно също рак на белия дроб и ендометриума са намалени. Изследвания на Центъра за изследване на рака в Сиатъл предполагат, че 35% от всички смъртни случаи от рак са свързани с наднормено тегло и заседнало състояние. Активните хора са склонни да спят по-добре

Физическата активност ви прави по-уморени, за да сте по-готови за сън. Доброто качество на съня спомага за подобряване на цялостното здраве и може да намали стреса.
Вижте нашата страница Значението на съня за повече информация. Упражнението подобрява настроението ви и ви дава подобрено чувство за благополучие

Физическата активност стимулира отделянето на ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре и по-спокойни. Те от своя страна подобряват настроението ви и намаляват нивата на стрес. Упражнението може да помогне за предотвратяване и лечение на психични заболявания като депресия

Физическата активност може да ви помогне да се запознаете с хора, намаляване на нивата на стрес, да се справите с разочарованието, да ви даде чувство за постижение и да осигурите някои важни „време за мен“, които помагат депресия. Поддържането на форма може да намали някои от ефектите от стареенето