Обичате да играете пъзели с думи като кръстословици? Това може да подобри мозъчната функция и да запази мозъка ви десет години по-млад, установи проучване.

Акценти в историята

Обичате да играете пъзели с думи като кръстословици? Това може да подобри мозъчната функция и да запази мозъка ви десет години по-млад, установи проучване. Резултатите показват, че колкото по-редовно хората се занимават с пъзели с думи, толкова по-добре се справят с когнитивните задачи за оценка на вниманието, разсъжденията и намаляването на паметта, които могат да доведат до развитие на деменция. Освен това такива хора имат и мозъчна функция, еквивалентна на десет години по-млада от възрастта им, при тестове за граматическа скорост на разсъждение и краткосрочна точност на паметта.

могат

„Открихме пряка връзка между честотата на използване на пъзел с думи и скоростта и точността на изпълнението на девет когнитивни задачи, оценяващи редица аспекти на функцията, включително внимание, разсъждения и памет“, каза Кийт Уеснес, професор от Университета в Ексетър Великобритания. „Ефективността беше постоянно по-добра при тези, които съобщаваха, че участват в пъзели, и като цяло се подобряваше постепенно с честотата на използване на пъзела“, добави Wesnes.

За изследването, представено на Международната конференция на Асоциацията на Алцхаймер (AAIC) 2017, проведена в Лондон, екипът анализира данни от над 17 000 здрави хора на възраст над 50 години, представени в онлайн проучване. Наред с поддържането на ума активен, упражненията, избягването на тютюнопушенето и храненето на здравословна балансирана диета може също да помогне за намаляване на риска от развитие на деменция, изследователите предполагат.

Трудно ли ви е да се концентрирате? Време е за решаване на пъзели.
Снимка: iStock

Трудно ли ви е да се концентрирате? Храните ли се с правилните храни? Човешкото тяло се нуждае от всякакви хранителни вещества, за да води добър здравословен живот. Така че трябва да бъдете много внимателни с диетата си. Ако отидете на пазара, може да намерите безброй количества храни и супер храни, които твърдят, че укрепват здравето ви, но знаете ли точно кои хранителни продукти ще ви помогнат да изградите цялостния си фокус и концентрация? Тук в тази статия ще ви разкажем за тези мозъчни храни, които могат да ви помогнат да повишите нивата на концентрация.

1. Кофеинът

Искате ли да сте нащрек? Отидете на кафе. Вещества като кофеин могат да ви помогнат да станете по-енергични и да се концентрирате по-добре. Освен кафе, можете да приемате енергийни напитки, шоколадови бонбони и др. Не трябва да ги консумирате в по-големи количества от адекватни, за да не станете зависими от тях.

2. Захар

Ако искате да подобрите мисловните си способности, да стимулирате умствените си способности или да увеличите силата на паметта, тогава отидете на захар. Но внимавайте да не увеличите нормалния прием на захар във вашата диета. Консултирайте се с Вашия лекар и разберете кое количество захар е идеално за Вас.

3. Храна с високо съдържание на фибри

Добавете млечни продукти, ядки, пълнозърнести храни и плодове във вашата диета. Това е от съществено значение за захранването на мозъка ви, тъй като високото съдържание на фибри помага за подобряване на проблемите с вниманието и проблемите с краткосрочната памет. Ядките са силни източници на антиоксидант витамин Е, а пълнозърнестите храни като пълнозърнеста и пуканки осигуряват витамин Е и диетични фибри. Препоръчително е да добавите тези хранителни продукти в закуската си, така че да започнете деня си с тласък. Според експертите трябва да избягвате висококалорична закуска и по-скоро да имате нещо, което е богато на хранителни вещества.

Време е да се отдадете на кръстословици!
Снимка: iStock

4. Риба

Рибата е силен източник на протеини и помага за подобряване на метаболизма. Също така, той се препоръчва широко за неговите омега-3 мастни киселини. Хората с деменция, умствен спад и рискове от инсулт могат да приемат риба в диетата си. Тъй като помага за подобряване на паметта, той е идеален за възрастни хора. Не само мозък, човек може да яде и риба за здравето на сърцето.

5. Авокадо и боровинки

Авокадото помага за подобряване на притока на кръв и е полезно както за мозъка, така и за сърцето. Всъщност може да намали риска от натрупване на плака, лош холестерол и сърдечни заболявания. Боровинките помагат за намаляване на възрастови проблеми като деменция или болест на Алцхаймер. Те предпазват мозъка от всякакъв вид увреждания от свободните радикали и помагат за подобряване на ученето и функционирането на мускулите.

С две думи, всичко се свежда до вашата диета. Ако искате да ускорите нивата на концентрация, просто трябва да си набавите хранителна диета. Имайте предвид, че ако има нещо, което не ви устройва, уведомете Вашия лекар.

Време е да се отдадете на кръстословици!
Снимка: iStock

С входове от IANS

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.