Тук ви даваме достатъчно причини да добавите този зелен зеленчук във вашата ежедневна диета.

От India.com Персонал за начина на живот | Публикувано: сряда, 8 април 2020 г. 14:20 ч

марулята

Едногодишно растение от семейство маргаритки, марулята е известно с множество ползи за здравето и красотата. Той е богат на антиоксиданти и основни хранителни вещества, които помагат в борбата срещу здравословни заболявания. Освен че прави вашата салата и бургер, хрупкава, марулята служи и за много други важни цели. Това чудно вегетарианско е било култивирано за първи път от древните египтяни и е използвано за добив на масло. Понастоящем марулята се счита за пълноценна храна, тъй като е двигател на витамини и минерали. Тук ви даваме достатъчно причини да добавите този зелен зеленчук във вашата ежедневна диета. Прочетете също - Храненето с капсум може да намали възпалението и да повиши имунитета ви

Намалява възпалението

Възпалението е отговорно за различни опасности за здравето, включително артрит, наддаване на тегло и различни автоимунни заболявания. Яденето на маруля може потенциално да намали възпалението. Марулята работи поради наличието на липоксигеназа в нея, се казва в изследване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology. Също така, марулята съдържа антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства. Прочетете също - Упражнение за мозъчна сила: Активността може да забави стареенето на мозъка при възрастни възрастни

Помага при отслабване

Като изключително нискокалорична, марулята може да помогне при отслабване. Също така, той е богат на фибри и вода, които са известни, за да ви заситят дълго и да предотвратят преяждането. Ниското му съдържание на мазнини също така прави марулята идеална за тези, които са на режим за отслабване. Прочетете също - Храненето с нискокалорична диета, която имитира гладуването, може да помогне за намаляване на възпалението на червата и възстановяване на червата: Проучване

Подобрява здравето на мозъка

Установено е, че марулята контролира смъртта на невроналните клетки, която води до болестта на Алцхаймер. Също така, намаляването на ендотелната функция допринася за когнитивния спад и появата на различни неврологични разстройства. Консумирането на маруля предотвратява това да се случи поради наличието на диетичен нитрат в него, който се превръща в азотен оксид, клетъчна сигнална молекула, за която е известно, че насърчава ендотелната функция.