Последна актуализация на - 13 март 2019 г., 08:00 IST

01/8 Дали скаридите са добри за отслабване?

знаете

Скаридите идват само от сладководни води и са по-големи и по-меки от общодостъпните скариди. Поради тона хранителни ползи, скаридите са хит сред здравните експерти. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които поддържат сърцето ви здраво. Те правят чудесна закуска и дори служат като чудесна възможност за захранване, когато са обединени с варени или пържени зеленчуци. Скаридите са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, което ги прави добро допълнение към всеки план за отслабване. Прочетете по-долу, за да научите повече за него:

02/8 Ползи за отслабване от яденето на скариди

Заредени с протеини, витамин D, витамин B3 и цинк, скаридите са отлична храна без въглехидрати за тези, които се опитват да отслабнат. Високите нива на цинк също са полезни, тъй като цинкът е един от начините за повишаване нивата на циркулиращия лептин в тялото. Лептинът е хормон, който играе ключова роля в регулирането на съхранението на мазнини, апетита и енергийните разходи в организма. Недостатъчните нива на лептин са основната причина за апетита за храна и преяждането. Освен това има високи нива на йод, който помага за контролиране на основния метаболизъм (скоростта, с която тялото консумира енергия в покой). Недостигът на йод може да доведе до мудна активност на щитовидната жлеза, което от своя страна може да доведе до наддаване на тегло.

03/8 Хранителни ползи

Скаридите съдържат витамини и минерали като калций, фосфор, калий, витамин А, витамин Е и др. Те са пълни със значителни количества витамин В12, В6 и ниацин. Те също са богат източник на желязо, което помага за повишаване на производството на червени кръвни клетки.

04/8 Заредена с протеин

Скаридите са най-препоръчителната храна сред диетолозите поради способността им да осигуряват приблизително същото количество протеин като подобно количество пилешко или говеждо месо, като същевременно добавят по-малък брой калории. Скаридите съдържат близо 12 грама протеин на порция от 2 унции. Диета с високо съдържание на протеини помага при отслабване и управление на теглото. Протеинът увеличава количеството енергия в тялото ви и отнема много време за смилане, като по този начин изгаря повече калории и ви кара да се чувствате по-сити за дълго. Като ви засища, той повишава нивата на хормоните, които намаляват апетита като GLP-1, PYY и CCK, като същевременно понижава нивата на хормона на глада грелин. По този начин, ограничаване на глада и помощ за отслабване.

05/8 Скаридите са с ниско съдържание на мазнини

Като слаб източник на протеини, скаридите са с ниско съдържание на мазнини само с 0,5 грама мазнина на порция от 2 унции. Скаридите са богат източник на ненаситени мазнини, които могат да подобрят цялостното ви здраве. Ако се опитвате да отслабнете, скаридите са идеалният избор на нискомаслена храна.

06/8 Нискокалорични

Скаридите са много нискокалорични. 100 грама скариди съдържат само около 115 калории. Обединете ги с други нискокалорични зеленчуци и сте готови!

07/8 Богат на омега-3 мастни киселини

Скаридите също са изключително богат източник на омега-3 мастни киселини. Ако се консумират редовно, тези мастни киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението и намаляване на телесните мазнини.

08/8 Готварски скариди

Методи за готвене с ниско съдържание на мазнини, като пара, печене, бракониерство или скара се използват за запазване на хранителната стойност на скаридите. Скаридите обикновено се приготвят бързо, така че се използват методи за готвене с висока температура като печене и печене на скара, което ги прави още по-здравословни. Нежната текстура на скаридите се запазва, когато се приготвя на пара или на скара.

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID

Гледайте: Как да направим Морков Kheer

Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob

Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum

Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя