Съвети за отслабване: Знаете ли, че пиенето на вода, когато сте зле, може да улесни по-бързото оздравяване? Ето още 4 случая, когато пиенето на вода може да бъде от полза за вашето здраве.

Загуба на тегло: Пиенето на вода преди хранене може да предотврати преяждането

отслабнете

Акценти

  • Пийте вода първото нещо сутрин, за да регулирате движението на червата
  • Пийте вода, за да предотвратите ненужни закуски
  • Пийте вода преди и след тренировка

Водата е спасител на живота. Можете да постигнете целите си за отслабване и да предотвратите повечето здравословни състояния, като просто пиете достатъчно вода. От регулиране на телесната температура до поддържане на хидратация, доставяне на кислород в тялото и подобряване на храносмилането, има много функции, които водата изпълнява. Поне 2 литра вода са важни, за да останете здрави и хидратирани. Също така, пиенето на вода в определени часове през деня може да ви помогне да извлечете максимални ползи от нея. Той може да ви помогне при отслабване, да се излекувате бързо от болести и да подобрите храносмилателната система.

Загуба на тегло: Това са 5-те пъти, в които трябва да пиете вода

1. Когато се чувствате гладни

Много пъти чувството на жажда се бърка с глад. Това обикновено се случва, когато почувствате глад малко след хранене. Ако чувствате глад твърде често, трябва да опитате да пиете вода. Това ще помогне за предотвратяване на излишни закуски и глад. Дехидратацията често може да погрешно сигнали за глад.

Предотвратете излишните закуски, като пиете достатъчно вода
Снимка: iStock

2. Когато сте зле

Може да изглежда трудно да отпиете чаша вода, когато сте зле, но всъщност може да ви помогне да се излекувате бързо. Пиенето на вода, когато сте зле, може да ви хидратира и да помогне за премахването на токсините от тялото. Това ще ви накара да се чувствате свежи и ще ви помогне да се възстановите със сравнително по-бързо темпо.

3. Преди хранене

Ако искате да предотвратите преяждането, това е нещо, върху което можете да се доверите. Първо, определете времето за хранене. Опитайте да ядете по едно и също време всеки ден и може да ви отнеме много време, за да бъдете в синхрон с циркадния ритъм. Следващото нещо, което трябва да направите, е да изпиете чаша вода 30 минути преди всяко хранене. Ще ви предпази от преяждане. Това е и ефективен начин за контрол на приема на калории, като по този начин подпомага загубата на тегло. Също така избягвайте да пиете вода веднага след хранене или по време на хранене.

4. При събуждане сутрин

Сега това е нещо, което много от вас вече трябва да правят. Пиенето на вода първото нещо сутрин може да улесни гладкото движение на червата. Пиенето на вода първото нещо сутрин ще ви засити и ще ви зареди с енергия, премахвайки токсините от тялото. Уверете се, че сутрин пиете вода със стайна температура. Леко топлата вода също може да бъде полезна. Избягвайте студената вода първо нещо сутрин. Това може да предизвика кашлица.

Пиенето на вода първото нещо сутрин може да регулира движението на червата
Снимка: iStock

5. Преди и след тренировка

Пиенето на вода преди тренировка отново ще ви енергизира и хидратира. Пиенето на вода след тренировка ще ви помогне да се рехидратирате и да компенсирате загубата на течности под формата на изпотяване по време на тренировка. За да поддържате баланса на течностите, пиенето на вода преди и след вашата тренировка може да бъде полезно.

Изводът е да се поддържате хидратирани, за да сте здрави. Той ще предотврати заболявания и ще ви помогне при отслабване. Независимо от времето, сезона или повода, нищо не бива да влиза между вас във вашата цел да приемате 8 до 10 чаши вода всеки ден.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.