знайте

Някои медицински състояния могат да повишат риска от високо кръвно налягане, но можете да предприемете стъпки за намаляване на риска, като промените факторите, които можете да контролирате.

Рисковите фактори, които могат да увеличат риска от високо кръвно налягане, включват здравословни условия, начина ви на живот и фамилната ви история.

Някои от рисковите фактори за високо кръвно налягане не могат да бъдат контролирани, като вашата възраст или фамилна анамнеза. Но можете да предприемете стъпки за намаляване на риска, като промените факторите, които можете да контролирате.

Какви са състоянията, които увеличават риска ми от високо кръвно налягане?

Някои медицински състояния могат да повишат риска от високо кръвно налягане. Ако имате едно от тези състояния, можете да предприемете стъпки за неговото управление и да намалите риска от високо кръвно налягане.

Повишено кръвно налягане

Повишеното кръвно налягане е кръвно налягане, което е малко по-високо от нормалното. Високото кръвно налягане обикновено се развива с течение на времето. Наличието на кръвно налягане, което е малко по-високо от нормалното, увеличава риска от развитие на хронично или дълготрайно високо кръвно налягане в бъдеще.

Ако кръвното Ви налягане е между 120/80 mmHg и 129/80 mmHg, имате повишено кръвно налягане. Научете повече за това как се измерва кръвното налягане.

Можете да предприемете стъпки за управление на кръвното си налягане и да го поддържате в здравословни граници.

Диабет

Около 6 от 10 от хората, които имат диабет, също имат високо кръвно налягане. 1 Диабетът води до натрупване на захари в кръвта и също така увеличава риска от сърдечни заболявания.

Говорете с Вашия лекар за начини за управление на диабета и контрол на други рискови фактори.

Какво поведение увеличава риска от високо кръвно налягане?

Вашият избор на начин на живот може да увеличи риска от високо кръвно налягане. За да намалите риска, Вашият лекар може да препоръча промени в начина Ви на живот.

Нездравословна диета

Диета с твърде високо съдържание на натрий и твърде ниско съдържание на калий ви излага на риск от високо кръвно налягане.

Яденето на твърде много натрий - елемент в трапезната сол - повишава кръвното налягане. По-голямата част от натрия, който ядем, идва от преработени и ресторантски храни. Научете повече за натрия и високото кръвно налягане.

Ако не ядете достатъчно калиева външна икона - минерал, който тялото ви трябва да работи правилно - също може да повиши кръвното налягане. Калият се съдържа в много храни; бананите, картофите, бобът и киселото мляко имат високи нива на калий.

Физическо бездействие

Получаването на редовна физическа активност помага на сърцето и кръвоносните съдове да останат здрави и здрави, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Редовната физическа активност също може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, което също може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Затлъстяване

Наднорменото тегло е излишната телесна мазнина. Наднорменото тегло или наднорменото тегло също означава, че сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв и кислород около тялото ви. С течение на времето това може да добави стрес към сърцето и кръвоносните съдове.

Затлъстяването е свързано с по-високи нива на „лош” холестерол и триглицериди и с по-ниски нива на „добър” холестерол. Научете повече за холестерола.

Освен високо кръвно налягане, затлъстяването може да доведе и до сърдечни заболявания и диабет. Говорете с вашия здравен екип за план за намаляване на теглото ви до здравословно ниво.

Твърде много алкохол

Пиенето на твърде много алкохол може да повиши кръвното Ви налягане.

  • Жените трябва да пият не повече от едно питие на ден.
  • Мъжете трябва да пият не повече от две напитки на ден.

Употреба на тютюн

Употребата на тютюн увеличава риска от високо кръвно налягане. Пушенето може да увреди сърцето и кръвоносните съдове. Никотинът повишава кръвното налягане и дишането на въглероден окис, който се произвежда от тютюн за пушене, намалява количеството кислород, което кръвта ви може да носи.

Какви други фактори увеличават риска ми от високо кръвно налягане?

Членовете на семейството споделят гени, поведение, начин на живот и среда, които могат да повлияят на тяхното здраве и риска от заболяване. Високото кръвно налягане може да протича в семейството и рискът от високо кръвно налягане може да се увеличи в зависимост от вашата възраст и вашата раса или етническа принадлежност.

Генетика и семейна история

Когато членовете на семейството предават черти от едно поколение на друго чрез гени, този процес се нарича наследственост.

Гените вероятно играят известна роля при високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други свързани състояния. Също така е вероятно хората с фамилна анамнеза за високо кръвно налягане да споделят обща среда и други потенциални фактори, които увеличават риска.

Рискът от високо кръвно налягане може да се увеличи още повече, когато наследствеността се комбинира с нездравословен избор на начин на живот, като тютюнопушене и нездравословна диета.

Научете повече за генетиката и болестите на уебсайта на Службата за геномика на общественото здраве на CDC.

Семейна здравна история е запис на болестите и здравословното състояние на хората във вашето семейство. Семейната здравна история е полезен инструмент за разбиране на рисковете за здравето и предотвратяване на болести. За да помогне на хората да събират и организират информация за тяхната семейна история, Службата на CDC за обществено здравеопазване си сътрудничи с General Surgeon и други федерални агенции за разработване на уеб-базиран инструмент, наречен My Family Health Portrait.

Други характеристики

Както мъжете, така и жените могат да имат високо кръвно налягане. Някои други характеристики, които не можете да контролирате - като вашата възраст, раса или етническа принадлежност - могат да повлияят на риска от високо кръвно налягане.

  • Възраст. Тъй като кръвното Ви налягане има тенденция да се повишава с напредването на възрастта, рискът Ви от високо кръвно налягане се увеличава с възрастта. Около 9 от 10 американци ще развият високо кръвно налягане през целия си живот. 2
  • Секс. Жените имат приблизително толкова голяма вероятност, колкото мъжете, да развият високо кръвно налягане в даден момент от живота си.
  • Раса или етническа принадлежност. Чернокожите развиват високо кръвно налягане по-често от белите, испанците, азиатците, тихоокеанците, американските индианци или местните жители на Аляска. В сравнение с белите хора, чернокожите също развиват високо кръвно налягане по-рано в живота. 3