• Порции на рецепта: 5
  • Количество на порция
  • Калории: 184.0
  • Общо мазнини: 2,5 g
  • Холестерол: 15,0 mg
  • Натрий: 404,0 mg
  • Общо въглехидрати: 29,0 g
  • Диетични фибри: 0,9 g
  • Протеин: 11,0 g

Съставки

    1 контейнер Breakstone 2% млечно извара
    1 кутия портокали от мандарина
    1 консерва парченца ананас Dole
    1/8 чаша плантационни ядки от макадамия, настъргани

Указания

Просто добавете всички съставки заедно и аз закусвам като храна. Взех това от книгата Zone Diet
но променено количество съставки за намаляване на калориите.
Това е наистина вкусна лятна салата, която може да бъде закуска, странична салата или десертна салата
Правя това, като използвам голям контейнер извара, 1 консерва портокали манадарин, 1 порция ананас (която изплаквам във вода, за да премахна захарния сироп) и ги добавям напълно. След това взимам рендето си и настъргвам ядките макадамия. Но внимавайте с пръстите си. След това за калории разделям цялата рецепта на 5.
Ето моите изчисления
204 калории
7g мазнини
420 холестерол
29 въглехидрати
1 влакно
20 захар
12,5 протеин

cottage

Брой порции: 5

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople LADYBUGPLUS.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Добавих боровинки и ягоди и никакви ядки. Много вкусен. - 26.08.11

Перфектен за закуска. Пълнещ, хранителен и бърз. - 21.03.10