Зрънце, пълно с купи, ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол.

Понякога плодовете получават лоша репутация в света за отслабване, защото съдържат захар. Има обаче няколко плода, които могат да ви помогнат да поддържате здравето си под контрол и да ви оставят да се чувствате сити, докато консумирате по-малко калории. Всички видове плодове, от малини до боровинки или ягоди до боровинки, с изключение на вкусовете им, могат да предложат много, за да запазят теглото си.

този

Научете защо трябва да ядете повече от това семейство плодове този сезон!

Те са богати на фибри: пресни или замразени? Е, плодовете са чудесен източник на фибри, основно хранително вещество, което подобрява храносмилането и помага да се победи подуването. За най-високо съдържание на фибри там, изберете Ягоди или Малини.

Те намаляват мазнините по корема: Вашето любимо смути или шейк от боровинки всъщност е нещо повече от удоволствие за вашите вкусови рецептори. Според проучване от Университета в Мичиган е установено, че диета, богата на боровинки, може да промени начина, по който тялото ви съхранява и обработва захар за енергия и всъщност се бори с коремните мазнини.

Те засилват метаболизма ви: Малините и боровинките съдържат флавоноидния антоцианин, който помага на тялото ви да произвежда адипонектин, хормон, който е свързан с по-ниски нива на глюкоза, за който се казва, че ограничава апетита и също така засилва метаболизма.

Те са с ниско съдържание на калории: Мислите какво да ядете за закуски? Пропуснете обичайните и угояване бисквитки или бонбони; вместо това изпийте чаша, пълна с плодове. За толкова много сладки и тръпчиви вкусове плодовете са непредсказуемо нискокалорични. Сега, не се отбягвайте от вкусния десерт с горски плодове, ако искате. Една чаша боровинки тежи 84 калории на чаша, докато къпините са 62 калории, а малините - 64 калории на чаша.