И двете имат солидна репутация като храни за отслабване, но което всъщност е по-добре за вас?

Независимо дали закусвате или не, може да се окаже разликата между доминирането на задачите ви напред и удрянето в стената в 11 часа, пропускането на тренировката ви и спиралата в едногодишна връзка с Netflix и дивана ви.

овесени

Въпросът е: Закуската е важна. И като се има предвид нашата национална любов към бързата закуска в купа, ние разглеждаме добре и упорито овесените ядки и зърнени култури и преценяваме кое е най-доброто за започване на деня ви.

Луиз Чен, регистриран диетолог със седалище в Далас, отбелязва, че и двете храни могат да бъдат здравословни. Тя предлага да ограничите приема си както на половин чаша, така и да го допълвате с пресни плодове, семена от чиа и ленено семе и орехи и бадеми.

5 чудесни начина за ядене на овесени ядки

Разклатете скучната си рутина за овес за по-добро здраве на храносмилането.

Като цяло овесените ядки са по-склонни да задоволят глада ви. Но ако се тревожите за мюсли и искате да мислите извън кутията със зърнени храни, опитайте да добавите шепа гръцко кисело мляко за здравословна, пълна закуска.

Nutrition Showdown: Овесена каша срещу зърнени култури Granola

Сервиране: ½ чаша с 2% мляко

Овесена каша

  • 143 калории
  • 7g протеин
  • 20g въглехидрати
  • 6.5g захар
  • 2g фибри

Гранола

  • 358 калории
  • 12g протеин
  • 39g въглехидрати
  • 18g захар
  • 5g фибри

5 неща, които трябва да знаете за овесените ядки

Получете разбивка на тази силно препоръчителна храна преди тренировка.