от персонала на WLR, Адам Вон

zumba

Когато тялото ви свикне с определена рутинна тренировка, може да откриете, че загубата на тегло започва да намалява. Намирането на приятна алтернативна фитнес тренировка може да бъде сложно и да се придържате към нея може да бъде още по-трудно.

Повече от десет години базираната на латиноамерикански аеробни танци и фитнес сензация Zumba набира популярност като един от любимите класове за упражнения в Обединеното кралство.

Популярна в домовете и фитнес залите по целия свят, съсредоточена върху забавлението, високоенергийната фитнес, тренировка Zumba гори калории и ви помага да отслабнете. Мозъчното дете на фитнес инструктора Алберто Перес в Колумбия през 90-те години на миналия век, танцовата програма Zumba слива латино музиката със съвременни танцови ритми, за да направи забавлението забавно.

Колко калории са изгорени при тренировка на Zumba?

Тренировките могат да се различават по интензивност, а изгарянето на калории от сесия Zumba зависи от теглото, нивото на фитнес и мускулния състав на индивида. По време на една продължителна сесия можете да очаквате да изгорите от 300 до 600 калории в зависимост от интензивността на вашия клас Zumba.

Какво да очаквам от тренировка на Zumba?

Програмата Zumba твърди, че е ефективна, лесна за следване, танцова тренировка за изгаряне на калории - така че ако латино ритъмите не ви докосват краката, не знаем какво ще!

Класовете по аеробни танци Zumba обикновено продължават около час и се състоят от комбинация от латиноамерикански танци, хип-хоп, коремни танци и други танцови стилове.

Инструкторите по Zumba са лицензирани и всеки ще приспособи собствената си фитнес рутина, като се придържа към основите на Zumba, за да осигури силна аеробна и мускулна тренировка. Цялото тяло се движи в клас по зумба, като помага за изгаряне на мазнини и изграждане на чиста мускулатура.

Както при всяко организирано упражнение, уверете се, че инструкторът е напълно квалифициран да преподава Zumba и че те спазват правилата за здраве и безопасност, за да сте сигурни, че получавате най-доброто от вашата тренировка.

Какви са предимствата на тренировка за упражнения Zumba?

Zumba поддържа мотивацията на върха със завладяващ саундтрак, плюс вие получавате възможност да изпробвате ходовете, в които тайно винаги сте искали!

Музиката естествено е основната съставка на класовете по Zumba и помага за преместване на тренировката от едно тонизиране, укрепване или преместване на кардио към друго, като е насочена към всяка основна мускулна група в тялото.

Процедурите включват интервални тренировъчни сесии, които в момента са признати за един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини.

Успех в отслабването със Zumba

Сара отслабна с Zumba Dance и Крис използва Zumba като част от тренировката си. Прочетете техните истории и вижте колко тегло бихте могли да загубите, когато изгаряте калории с този оживен танцов клас.

Не обичам спортни зали - мога ли все пак да отслабвам със Zumba?

Класовете по танци са предназначени да бъдат забавни и високоенергийни, правейки Zumba приятен начин за отслабване и подобряване на физическата форма. Всеки може да прави Zumba - дори ако сте нов за упражнения.

Няма специализирано оборудване за закупуване и повечето фитнес зали и фитнес студия във Великобритания вече предлагат класове по Zumba. DVD са на разположение за тези, които се чувстват по-удобно да се упражняват в собствените си домове, което прави Zumba за отслабване лесно в уединението на вашия хол!

Защо Зумба е забавна?

Целта на инструкторите по танци Zumba е да накарат хората да искат да тренират и да обичат да тренират. Забавна и лесна за изпълнение, Zumba е видът фитнес упражнение, който ще искате да правите всеки ден и ще ви харесва да го правите. До края на класа ще си пожелаете да започнете преди години!

  • Различно е. Вероятно никога не сте си мислили, че ще упражнявате с такъв тип музика.
  • Това е ефективно. Zumba е аеробна тренировка, чудесна за цялостната физическа форма.
  • Приятно е. Клас Zumba ще ви накара да се придържате към програмата, докато не получите резултати.

Зумба нов танц ли е?

Програмата Zumba твърди, че заема от следните танцови стилове:

  • Салса
  • Безе
  • Мамбо
  • Фламенко
  • Ча-ча-ча
  • Самба
  • Кючек
  • Бхангра
  • Хип хоп
  • Танго

Има ли различни класове по зумба?

Съществуват редица различни видове тренировки на Zumba, всяка от които е предназначена за изгаряне на калории и тонизиране на тялото ви:

  • Zumba® - е основната високоенергийна тренировка за латино танци. Ще се подготвите, ще отслабнете и енергийните нива ще се увеличат.
  • Zumba Gold® - предназначен за активни, възрастни хора и нови за упражнения. Вземат основите и модифицират движенията и темпото, за да отговарят на нуждите на участниците.
  • Zumba® Toning - комбинира упражнения за скулптуриране на тяло и високоенергийна кардио тренировка. Участниците се учат как да използват тонизиращи пръчки за насочване на ръцете, корема, глутеусите и бедрата.
  • Aqua Zumba® - Интегрира Zumba с традиционна водна аеробика, за да ви даде тонизиращо тяло кардио тренировка.
  • Zumbatomic® - предназначен е изключително за деца (4-12 години), пълен със специално разработени, удобни за деца процедури.
  • Zumba® във веригата - това е 30-минутна тренировка Zumba с висока интензивност, съчетана с кръгови тренировки. Проектиран да изгаря калории, Zumba in the Circuit премества участниците от една тренировъчна станция към следващата с бърза последователност. Само за 30 минути този път ефективна тренировка може да бъде адаптирана за всички нива на фитнес.

Къде мога да се присъединя към клас по зумба?

Повечето регионални спортни центрове ще провеждат клас, така че се свържете с местния център за развлечения и попитайте. Като алтернатива посетете уебсайта http://search.zumba.com за информация за клас близо до вас.

Започнете безплатна пробна версия днес

Вижте как упражненията могат да ви помогнат да отслабнете с инструментите и базите данни за ресурси за отслабване. Можете да водите онлайн дневници за упражнения и храни, да видите колко калории изгаряте и колко консумирате. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Вижте как упражненията могат да ви помогнат да отслабнете с инструментите и базите данни за ресурси за отслабване. Можете да водите онлайн дневници за упражнения и храни, да видите колко калории изгаряте и колко консумирате. Опитайте безплатно за 24 часа.