Уморих се от дърводобив на часове във фитнеса и не получаване на резултати?

присъединете

Искате да ядете вкусни храни и все пак да отслабнете?

Разклатете нещата и отслабнете с феномена за отслабване, който завладява страната . Зумба!

Създаден от знаменитост фитнес треньор Бето Перес, Zumba съчетава забавни, лесни за следване танцови стъпки с горещи латино ритми, за да ви помогне да свалите килограми и инчове Уморени от часовете за дърворезба във фитнеса и без получаване на резултати?

Искате да ядете вкусни храни и все пак да отслабнете?

Разклатете нещата и отслабнете с феномена за отслабване, който завладява страната . Зумба!

Създаден от знаменития фитнес треньор Бето Перес, Zumba съчетава забавни, лесни за следване танцови стъпки с горещи латино ритми, за да ви помогне да свалите килограми и инчове бързо. Сега DVD и класовете, които са събрали милиони, се предлагат във формат книга, с пълна програма за тренировки, диета за изгаряне на мазнини, както и DVD с 5-минутна демонстрационна демонстрация, която показва основните движения, които ще трябва да научите, плюс Музика на стойност 60 минути, за да ви помогне да стигнете до идеалното тяло.

Използвайки принципите на интервални и съпротивителни тренировки, простите танцови и скулптурни движения (вдъхновени от традиционната кумбия, салса, самба и меренге) тонизират и оформят тялото ви. И тъй като изгаря 600 до 1000 калории на час, не е нужно да ограничавате храненията си до скучни или скучни диетични храни. Диетата Zumba започва с 5-дневна експресна диета, за да започне загуба на тегло (отслабване до 9 lbs за 5 дни) и след това предлага 14-дневни планове за хранене и рецепти, насочени към загуба на тегло в стомаха и бедрата. Ще намериш:
Горещи движения, които ви карат да се чувствате като на дансинга, а не на елиптичната машина!

Рецепти за апетитни ястия, които засилват метаболизма ви

Десетки комбинации от тренировки, така че никога да не скучаете

Ексклузивна програма за стартиране, за да се подготвите за това голямо събитие следващия уикенд

Лесен план, който да ви помогне да поддържате напредъка си и да поддържате загубата на тегло

Така че започнете да се движите, набразвате и губите със Zumba още днес! . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Нямам почти никаква сила на волята. Нула. Zilch. Нада. Работя много часове в офиса, така че когато се прибера, искам нещо бързо и лесно. Замразените и деликатесни храни са основни в къщата ми, но не повече. Открих Зумба!

Zumba е създаден от известния фитнес треньор Бето Перес. Забавно е, хип и отслабваш и се чувстваш по-добре за себе си. Танцовите стъпки са прости и помагат за оформянето и тонизирането на тялото ви, а планът за хранене е абсолютно изпълним и има страхотен вкус. Няма да си отидете гладни!

Ти почти нямам сила на волята. Нула. Zilch. Нада. Работя много часове в офиса, така че когато се прибера, искам нещо бързо и лесно. Замразените и деликатесни храни са основни в къщата ми, но не повече. Открих Зумба!

Zumba е създаден от известния фитнес треньор Бето Перес. Забавно е, хип и отслабваш и се чувстваш по-добре за себе си. Танцовите стъпки са прости и помагат за оформянето и тонизирането на тялото ви, а планът за хранене е абсолютно изпълним и има страхотен вкус. Няма да си отидете гладни!

Започвате с 5-дневния експресен план, за да започнете отслабването, след което преминавате към 14-дневния хранителен план. Диетата е богата на плодове и зеленчуци и зърнени храни. Той съпреживява мононенаситените мазнини като зехтин и рапица, което намалява холестерола и изгаря мазнините по корема!

Намалете кръвното си налягане, предотвратете сърдечни заболявания и намалете риска от рак. Можете да ядете три пъти на ден и две закуски в дните, в които тренирате, или трябва да кажа, танцувайте си по пътя към нов живот. Ще живеете по-дълго и ще изглеждате и ще се чувствате страхотно ! Вече усещам разликата. Ако искате да отслабнете или просто искате да бъдете по-здрави, без значение какъв е забързаният ви график, опитайте Zumba. . Повече ▼

Обичам Зумба. Това е единственият път, когато ще ме видите да се усмихвам, докато тренирам.
Но тази книга не беше много добра. Началната история на „парцали до богатство“ от живота на Бето беше добре - макар че времевите линии изглеждаха нестабилни. Диетата и инструкциите за тренировка бяха основни. Нищо революционно.

DVD-то не си заслужаваше. Той преподава 3 основни хода и това е всичко. Нищо не ви показва как работи в рутина и изгражда. Музиката не беше нещо, което съм чувал в клас по зумба. По-добре е да отидете на клас или аз обичам Zumba. Това е единственият път, когато ще ме видите да се усмихвам, докато тренирам.
Но тази книга не беше много добра. Началната история на „парцали до богатство“ от живота на Бето беше добре - макар че времевите линии изглеждаха нестабилни. Диетата и инструкциите за тренировка бяха основни. Нищо революционно.

DVD-то не си заслужаваше. Той преподава 3 основни хода и това е всичко. Нищо не ви показва как работи в рутина и изгражда. Музиката не беше нещо, което съм чувал в клас по зумба. По-добре отидете на клас или вземете DVD за тренировка. . Повече ▼

За автора:
Фитнес треньорът на знаменитости Алберто "Бето" Перес е родом от Кали, Колумбия. Преди да създаде и стартира Zumba в САЩ в края на 90-те, Перес присъства на Бразилската танцова академия на Мария Санфорд, стана инструктор и хореографира танцови съчетания за високопоставени изпълнители, включително платинен албум, продаващ изпълнителката Шакира. Сега той живее в Маями, Флорида. Марката Zumba продава DVD, CD, дрехи и екипировка за тренировки на www.Zumba.com и www.Zumbafitness.com

Моят преглед: Zumba
За автора:
Фитнес треньорът на знаменитост Алберто "Бето" Перес е родом от Кали, Колумбия. Преди да създаде и стартира Zumba в САЩ в края на 90-те, Перес присъства на Бразилската танцова академия на Мария Санфорд, стана инструктор и хореографира танцови съчетания за високопоставени изпълнители, включително платинен албум, продаващ изпълнителката Шакира. Сега той живее в Маями, Флорида. Марката Zumba продава DVD, CD, дрехи и екипировка за тренировки на www.Zumba.com и www.Zumbafitness.com

Моят преглед: Zumba е нова програма за отслабване, която съчетава диетата с вдъхновени от латиноамериканския танц фитнес процедури. Това е чудесен начин да получите движението, от което се нуждаете, и да се забавлявате едновременно. Има хубаво въведение от автора с лични истории и мотивацията му за развитие на Zumba.

Движението на цялото тяло е името на играта със Zumba. Въпреки че моето читателско копие на книгата не съдържа DVD, което ще бъде включено в книгата, ще има 60 DVD с подобрена музика, описана като Salsa, Cumbia, Reggaeton и Merengue.

Има и диетична част от книгата, описана като „храни за тяло“. За да започнете, има петдневна експресна диета със специфични храни, които да ядете за всяко хранене. Цялата храна, изброена в 5-дневната диета, е пълноценна, здравословна и истинска храна. Освен това получавате достатъчно храна на всеки, за да се чувствате доволни. Има подробно обяснение на избора на храни и няколко различни избора на диети. Много съм впечатлен от избора на храни и комбинациите от храни. Бих могъл да живея на тази диета и никога да не се чувствам лишен или отегчен.

Никоя програма за диети и упражнения не може да изпълни магия, но неговата има добра, солидна и здравословна информация и вие също ще се забавлявате. . Повече ▼