Случвало ли ви се е да прекарате ден, казвайки: "Това е! Чувствам се грубо. Ще стана сериозен и ще започна да се храня чисто!" Така че започвате с най-здравословния си режим на смутита, бургери от пуйка и карфиол. На следващия ден стъпвате на кантара и казвате: „Как напълнях след цялото това чисто хранене?“

увеличаване

Може ли здравословната храна да причини възпаление?

Има причина нашите здравословни намерения и диети не винаги дават резултатите, които би трябвало. Тази причина се нарича възпаление. Ето какво трябва да знаете - всички сме химически уникални. И това, което е здравословно за мен, може да не е здравословно за вас. Това се нарича био-индивидуалност - всички ние реагираме на стимула по различен начин. Вашето тегло и вашето здраве са просто вашият химичен отговор на храните, които ядете. Моята собствена практика за лечение на хиляди клиенти показа, че дори здравословните храни могат да причинят възпаление, което може да създаде сериозни проблеми не само за загуба на тегло, но и за краткосрочно и дългосрочно здраве. Хроничното възпаление с ниска степен може да причини затлъстяване, преждевременно стареене и дори заболявания.

Възпалението е съществена част от лечебната система на тялото. Имунната ви система атакува всичко в тялото ви, което разпознава като чуждо - като бактерии, вируси, цветен прашец и да, дори съединения в здравословните храни. Изберете правилните храни и можете да намалите риска от заболяване и да намалите увеличаването на теглото, свързано с възпалението. Постоянно избирайте храните, които не работят за вашата химия и можете да ускорите процеса на възпалително заболяване, да не говорим за наддаване на тегло. Храните, които могат да бъдат силно възпалителни, могат да ви изненадат; това могат да бъдат храни като черен боб, аспержи, овесени ядки и гръцко кисело мляко.

Как можете да наддавате от здравословна храна?

Когато ядете храни, които не работят за вашата химия, нивата на хистамин и кортизол започват да се покачват. Това означава, че ще имате краткосрочно повишаване на теглото на водата от повишения хистаминов отговор и дългосрочно съхранение на мазнини от повишения кортизол. Повишените нива на кортизол също означават, че е по-вероятно да бъдете стресирани и това ще повлияе отрицателно на хормоните ви, като прогестерон и естроген. Тези постоянно променливи хормони ще атакуват вашата главна метаболитна жлеза, вашата щитовидна жлеза. Трудно е да се повярва, че здравословна храна като ягоди може да създаде този ефект на домино в тялото ви, но ако ягодите не работят за вашата химия, има вероятност някаква версия на това да се случи в тялото ви. Когато намерите храните, които работят за тялото ви, отслабвате лесно и се чувствате по-добре. Всъщност видях положителни промени веднага след три дни след нисковъзпалителна диета и до 10 килограма загуба на тегло.

Как да разберете, че храната не работи за вас?

Е, освен напълняването, има и прости признаци, че тялото ви казва "Моля, не ми давайте тази храна!"

  • подуване на корема след хранене
  • запек
  • 15:00. енергиен спад
  • болки в тялото
  • раздразнителност
  • депресия и тревожност
  • хормонални проблеми
  • задържане на вода

Идентифицирането на вашите „приятелски храни“ е толкова просто, колкото слушането на тялото или правенето на елиминационна диета, както описах подробно в моята книга „Планът на метаболизма“. Не забравяйте, че няма причина да имаме влошено здраве, ниски нива на енергия или наддаване на тегло с напредването на възрастта. Всичко това е страничен продукт от яденето на храни, които не работят за вашата уникална химия.

Ако здравето ви е страхотно и имате идеалното тегло за вас, тогава вероятно ядете храните, които работят за вас. Но ако сте като милионите, които се борят със загуба на тегло и здравословни проблеми, може да е толкова просто, колкото да започнете да обръщате внимание на това как тялото ви реагира на храните, които ядете.

Един прост признак е да отбележите как се чувствате след хранене. Газирани ли сте, подути или уморени? Болят ли ви ставите; внезапно ли си тъжен или раздразнителен? Това е знак, че нещо, което сте яли по време на хранене, не работи за вашата химия!