От Криста Елиът

които

Това е шега, която вероятно сте виждали в социалните мрежи: Кажете три пъти „тиква подправка лате“ пред огледалото и ще се появи бяло момиче в йога панталони и Uggs и ще ви разкаже всичко, което обича за падането.

Вицове и фенери настрана, смирената и недооценена тиква съдържа хранителен удар, който наистина не бива да пренебрегвате. Ето някои изненадващи ползи за тиквите за здравето, които може би не сте познавали.

Фибри: Това е добре за вас! - Независимо дали се наслаждавате на печени тиквени семки (хапвам малко в момента!) Или на копринено-гладка пюре от тиква, получавате купища фибри. И както е добре документирано, влакното има широк спектър от предимства. Помага ви да казвате по-дълго, подобрява холестерола и помага на храносмилателната система да работи по-гладко.

Сега мога да виждам ясно - Тиквата, подобно на другите портокалови зеленчуци, е отличен източник на витамин А. И какво прави витамин А за вас? Освен че насърчава доброто зрение, той „помага за формирането и поддържането на здрави зъби, скелетни и меки тъкани, слузни мембрани и кожа“. И така, всичко в тялото ви, основно.

Сфигмоманом-а-какво? - Ако страдате от високо кръвно налягане, знаете, че може да бъде звяр, който да контролирате. Добавянето на тиква към вашата диета може да помогне. Изследователите са открили, че тиквеното масло може да осигури значително подобрение на кръвното налягане и също така да защити сърцето.

Турция Кома - Ако вашата пуйка вечеря за Деня на благодарността включва тиквен пай, може да искате да си вземете възглавница. Триптофанът, който помага на тялото ви да произвежда сънливата комбинация от серотонин и мелатонин, не е само във вашата пуйка. Тиквените семки са пълни с триптофан, а също така съдържат цинк, който презарежда вашите процеси с триптофан към серотонин.

Защитете простатата си - Здравето на простатата е истинска и често срещана грижа за мъжете, когато остареят. За щастие, скромната тиква е на ваша страна. Изследователи от Тайван откриха, че тиквеното масло може да попречи на нездравословния растеж на простатата. И този цинк, който споменах по-рано? Той помага за регулиране и поддържане на здравословни нива на тестостерон.

Както вероятно сте се досетили от голяма част от написаното от мен, тиквената подправка лате (или парче пай) просто няма да го нареже, колкото и вкусни да са. За да получите максимални ползи от тиква, най-добре е да ядете истинското. За щастие, когато се пече заедно с други есенни зеленчуци, това може да бъде вкусно допълнение към вашата диета. А печени тиквени семки със зехтин и малко червен пипер или копър? Сега има вкусна и здравословна закуска, която ще ви засити много по-добре от тези вездесъщи чипс кейл, които виждате навсякъде.

Така че, когато сте на есенния пазар, не забравяйте да вземете една или две тикви. С всички тези здравословни предимства, усмивката ви ще засрами вашите фенери!

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.