Аюрведични билки за здравословно храносмилане: Метаболизмът е скоростта, с която консумираните калории се разделят на енергия и се използват от тялото. Прочетете тук, за да научите за някои от най-ефективните аюрведични билки, които могат да дадат тласък на вашия метаболизъм, загуба на тегло и храносмилане.

Акценти в историята

Аюрведа изглежда има решение за всички телесни проблеми, включително метаболизма, храносмилането и имунитета. Здравословният метаболизъм е съществена предпоставка за бързо отслабване. Метаболизмът или основният метаболизъм (BMR) е този, при който тялото е в състояние да извлече енергия от храната и да я използва за различни телесни процеси. Знаете ли, че тялото се нуждае от енергия за някои от дейностите като дишане, храносмилане и кръвообращение. Метаболизмът е скоростта, с която консумираните калории се разделят на енергия и се използват от тялото. Колкото по-бърза е скоростта на метаболизма, толкова по-лесно е тялото да използва тези калории, да изгаря мазнините и да отслабва. В тази статия ще говорим за някои аюрведични билки, които могат да дадат тласък на вашия метаболизъм. Продължавайте да четете, за да знаете повече.

тези

Аюрведични билки за здравословен метаболизъм, храносмилане и отслабване

Важно е да знаете, че типът на тялото на човек. Човек с по-слаба телесна маса по-лесно ще отслабне и поддържа теглото си. Мъжете, които обикновено имат повече мускулна маса от жените, са склонни да изгарят повече калории в покой. Следват аюрведични билки и храни, които могат да помогнат за регулиране на метаболизма:

1. Амла

Редовната консумация на амла може да бъде от полза за вашия метаболизъм, цялостното здраве и здравето на косата. За да включите амла в диетата си, можете или да ядете 1 амла дневно, или да имате 3-6 грама суха амла на прах, или можете да приемате 5 до 10 мл плодов сок от амла дневно. Съединения като елагова киселина, галова киселина, кверцетин и корилагин, за да назовем само няколко, могат да бъдат полезни за черния дроб, да намалят възпалението, да подобрят имунната ви функция, да регулират кръвната захар и да защитят сърцето. Всички тези предимства на amla могат заедно да помогнат за регулиране на метаболизма за бърза загуба на тегло. Amla е изключително популярна и за подобряване на здравето на косата.

Amla е чудесно за вашето храносмилане и здравето на косата
Снимка: iStock

2. Ашваганда

Консумирането на ашваганда в естествената й форма е най-добрият начин да се извлекат максимални ползи от нея. Можете да добавите 3-12 грама прах от ашваганда в храната си или в масала чай. Тази билка от Аюрведа може да подобри качеството на съня, да подобри функционирането на щитовидната жлеза, да даде тласък на издръжливостта, да стабилизира кръвната глюкоза и да намали стреса. Всички тези функции са от решаващо значение за здравословния работещ метаболизъм.

3. Сладник или мюлети

Корен от женско биле или мюлети също могат да се добавят към вашия чай. Можете да приемате от един до 5 g mulethi всеки ден за неговите ползи за здравето, които включват подобряване на психическото благосъстояние, благодарение на наличието на флавоноиди глабридин, ликвиритигенин и изоликвиритигенин в женско биле. Аюрведичната билка може да подобри паметта и настроението и да намали общия стрес. Нещо повече, успокоява храносмилателния тракт, подобрява здравето на сърцето и намалява възпалението. Заедно тези функции могат да подобрят метаболизма.

4. Индийско орехче

Индийското орехче обикновено се използва подправка в печени храни. Може да бъде настърган или на прах. 2-3 ч. Л. Индийско орехче всеки ден могат да бъдат полезни за вашето здраве. Богатите на фибри семена могат да бъдат полезни за подобряване на храносмилането, здравето на сърцето и качеството на съня. Подобно на корен от женско биле, индийското орехче също може да бъде полезно за вашето психическо благосъстояние. Подправката взаимодейства с нервни мрежи, които контролират настроението и мотивацията.

Mulethi може да подобри паметта и настроението
Снимка: iStock

5. Шатавари

Shatavari или аспержите са аюрведична билка, а не същото като аспержите зеленчуците. Известно е, че Шатавари притежава голяма стойност в аюрведичната вселена, благодарение на разнообразния обхват на тялото. Съдържа стероидни сапонини и флавоноиди, които заедно подобряват храносмилането, укрепват имунитета и подобряват метаболизма. Можете да смесите 2 ч. Л. Шатавари в топло мляко и да го пиете всеки ден за неговите ползи за здравето.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.