Дихателната гимнастика е специален комплекс упражнение, което включва специална работа. Не е нужно да бягате, скачате и да изпълнявате интензивни махове с краката си, просто трябва да седнете и да дишате. Мнозина се отнасят с презрение към такъв „тих“ вид занимание. Но това е заблуда! В допълнение към общото подобрение, дихателните упражнения могат необичайно бързо да изгарят мазнини в такава трудна област за отслабване, като стомаха.

отслабване

Защо дихателните упражнения за отслабване на корема са толкова ефективни?

Правилното дишане помага на всички тъкани и органи да се наситят с кислород - вещество, което насърчава младостта. Това е особено важно за тънките черва, които консумират повече кислород, отколкото други тъкани, и всъщност той е отговорен за приема на огромен набор от хранителни вещества в тялото. Клетките получават всичко необходимо. Скоростта на тяхната работа се увеличава и всъщност намаляването на теглото зависи не само от правилното количество калории, но и от това колко бързо тялото е в състояние да ги превърне в енергия. Освен това дълбокото дишане позволява по-ефективно отстраняване на токсините, които имат свойството да се натрупват в мастните клетки. И накрая, насищането с кислород дава възможност да се намали нивото на хормоните на стреса, които често допринасят за повишен апетит. По този начин дихателната гимнастика помага не само да се отървете от вече съществуващото тегло, но и да предотвратите възстановяването му.

Упражнение за дишане за отслабване на корема на тялото

Автор на тази техника е Гриър Чайлдърс, американкаДомакиня с три деца и с великолепна фигура. Тя създаде своята програма за отслабване преди повече от двадесет години. Марина Корпан е добре познат специалист по бодифлекс в Русия, който също постигна зашеметяващи резултати (минус 20 кг), подобри и допълни оригиналната програма. Bodyflex включва дихателни упражнения, специална диета и набор от специални упражнения за разтягане и укрепване на мускулите. Натоварването на проблемните зони в комбинация с диафрагмалното дишане може да даде наистина впечатляваща загуба на тегло. Уроците не изискват много време и усилия, само 20 минути на ден, но правилното упражнение и систематичността са важни.

Дихателна гимнастика за отслабване на корема jianfei

Включва само три класически дихателни упражнения: жаба, вълна, лотос. Те последователно решават няколко проблема на хора с наднормено тегло. Тези достатъчно прости упражнения, които могат лесно да се изпълняват у дома, облекчават стреса, подобряват метаболизма и значително намаляват апетита. В комбинация с нормализирането на храненето, такава гимнастика е в състояние да даде първите резултати за няколко дни и фигурата ще стане забележимо по-хармонична след два месеца.

Дихателна гимнастика за отслабване оксиз

Друг метод за отслабване, създаденамерикански автор. Гил Джонсън пусна книгата си за новата програма "Оксизата!" през 2005 г., тоест много по-късно от Гриър Чайлдърс. Комплексът от упражнения за домакини стана още по-удобен. Програмата oxysize не трябва да изпълнява упражнения на гладно и не е задължително да ги придружава с шумни звуци, които при повечето наблюдатели предизвикват пристъпи на силен смях. В същото време оксизирането на много опитни "потребители" изглежда по-сложно от бодифлекса, тъй като изисква едновременно дишане и изпълнение на упражнения. Що се отнася до ефективността, невъзможно е да се спрете на една от тези две програми на случаен принцип, трябва да изберете за себе си и техните нужди. И изборът ще зависи от вида на фигурата, опита от физическо натоварване, от това дали жената приема антидепресанти или контрацептиви или не.

Дихателна гимнастика за отслабване на корема Стрелникова

Тази техника е разработена в Русия през 70-те години на миналия век като здравна и превантивна система срещу редица заболявания, като астма, синузит, затлъстяване и много други. Тя може да бъде полезна дори за тези, които искат да се откажат от пушенето. Този вид дихателни упражнения не се комбинират с други видове такива упражнения, особено тези, практикуващи йога (и, както е известно, бодифлексът и оксизът се основават на такива упражнения). Гимнастика Стрелникова ще бъде особено добра за тези, които искат да подобрят, на първо място, здравето, например, да се възстанови от бронхит, но стройната фигура ще бъде задължителен бонус. Достатъчно е да припомним, че авторът на техниката до дълбока старост е бил във фина форма, въпреки менюто, вредно за талията.

Разбира се, много е важно да следвате тази избрана програма. Дори jianfei - много прости дихателни упражнения за отслабване, отзивите за които са много малко, могат да бъдат изключително ефективни. Потребителите отбелязват значително намаляване на апетита още на втория ден от занятията. Що се отнася до която и да е от описаните програми, тогава трябва да пристъпите към класовете с голямо внимание. Например, на фона на много положителни отзиви за бодифлекса, има редица отрицателни, където се казва, че той насърчава развитието на хипертония, тъй като неговите упражнения, противно на думите на автора - Гриър Чайлдърс, включват основно забавяне на дишането. Тоест тялото е наситено не с кислород, а с въглероден диоксид. Ето защо бодифлексът може да причини замайване, сърцебиене. Програмата на Марина Корпан обаче е разработена само въз основа на оригиналната методология и съдържа други упражнения. Така че при избора на дихателни упражнения за отслабване на корема трябва да се ръководи от универсален принцип: дълго съмнение, вземане на решение, но ако е прието, не спирайте.