от Bette · 26 юли 2020


сладко

Гофрете по два начина! Сладко или чубрица?
Коя бихте избрали?
.
✌🏻Две нови рецепти и за двамата, които обичат сладкото и които обичат чубрицата! 💕
.
WСЛАДКИ
Протеинова вафла:
* 1 лъжичка протеин на прах (използвам аромат на сандвич 1st Phorm за сладолед - уведомете ме, ако искате връзка)
* 1 яйце или яйчен белтък
* 1/2 банан (не трябва да е твърде узрял)
* 1 пълна супена лъжица кокосово брашно
• Приблизителни макроси: 321 калории, 32 g протеин, 28 g въглехидрати, 9 g мазнини.
——
🍳СПАСУВАНЕ
Картофена вафла:
* 1 среден/малък картоф (варен, пюре)
* 1 цяло яйце
* 2 пълни супени лъжици овесено брашно
* 3 супени лъжици бадемово мляко
* 1/4 чаша натрошено сирене
* 1/4 ч. Л. Бакпулвер
*щипка сол
• Приблизителни макроси: 376 калории, 19 g протеин, 39 g въглехидрати, 16 g мазнини.
.
🙏🏻 Направете своя избор и не забравяйте да намажете машината за вафли😬. Не искаме бъркотия в кухнята! ☝🏻
.
Кажете ми, ако направите някой от тях или и двамата!
-
От @fitwomeneat ✨
-
Приятен ден! 🌸
.
.
.
.
# сладкиши # сладкиши # сладки аромати # вафли # вафли # протеинови вафли # postworkout # postworkoutmeal #postworkoutsnack

Казвам се Бете. Аз съм 34-годишна жена от Турция. Моята професия е дизайнер на уебсайтове и работя от домашен офис. От пубертета се боря с теглото си. Все още разбрах.