Поддържането на тялото на модела на Victoria's Secret е трудна работа и е особено трудно да се направи по време на бременност. Въпреки че може да се направи - и ето как - трябва да бъде?

форма

Да бъдеш модел на Victoria's Secret е безкрайна задача - и за съжаление не спира, когато си бременна.

Въпреки че тези блясъци са генетично благословени и разполагат с необходимото време (и ресурси), за да работят, сякаш това е тяхната работа (което, разбира се, е), те следват строги режими, дори и да очакват, което може просто да ви накара радвам се (за веднъж), че не се налага да се разхождам на километър от тях. С моделите на майките като Жизел Бюндхен, Кандис Суонепол и Бехати Принсло все още непрекъснато удрят пистата, може би ще ви е любопитно за тяхната фитнес рутина за бременност и, е, тайната е открита.

Ето най-големите им съвети.

Стъпка 1: Те го планират

Подходящата рутина на бременността на моделите на Victoria's Secret започва рано - наистина рано, тъй като им се препоръчва да постигнат целите си, преди да забременеят, според Elite Daily. Това означава, че дори времето на бременността трябва да бъде внимателно планирано.

Леандро Карвальо, треньор на знаменитости, работил с Алесандра Амброзио през бременността си, сподели няколко тайни за успеха на своите клиенти.

„Планирайки бременност, жените могат да започнат своите режими на упражнения и да изчистят здравословните си хранителни навици, преди да забременеят“, каза той. „Като започнете бременността с желано тегло - или дори с няколко килограма по-леко - с по-здравословни хранителни навици и продължите тази рутина през бременността, връщането към това предродилно тяло след раждането ще бъде много по-лесно.“

Стъпка 2: Те следват рутина до писмото

Карвальо има и някои много специфични съвети за фитнес.

"Първите четири до шест седмици тренировка се състоят от чисто кардио, включващо танци, плуване и кардио скулптура. След шест седмици кардио, фитнес режимът трябва да се промени на интервални тренировки: 20 минути кардио, последвано от мускулна работа от 16 до 20 повторения леко вдигане на тежести, след това превключване напред-назад между кардио и вдигане на тежести за времето на тренировката “, каза той. Карвальо също предлага водни тренировки, тъй като нарастващият корем може да затрудни физическата активност на сушата.

Стъпка # 3: Те не броят калории

Ето какво Карвальо каза на Амброзио да прави след бебето. Предупреждение за спойлер: Ограничението на калориите не беше в менюто.

„Всичките ми съвети към нея бяха просто да прави интелигентен и здравословен избор. Например да се увери, че яде всякакви зеленчуци - всякакви цветове, бял протеин - като риба, пиле, белтъци и пуйка и контролирана порция добро въглехидрати - като кафяв ориз, киноа и пълнозърнест хляб. Препоръчах също лимонови изстрели и чай от джинджифил, за да алкализираме и прочистим тялото, да се отървем от възпалението и да насърчим загубата на тегло. Не бих препоръчал ограничаване на калориите, тъй като това може да повлияе на качество и количество производство на мляко, което е от решаващо значение за здравето на бебето “, каза той.

Ето какво препоръчва Carvalho да започнете отслабване след раждане:

"Новите майки трябва да започнат с лежерно ходене и след медицински преглед [те трябва] да започнат водни упражнения. Работейки до лека физическа активност, новите майки трябва да включват леко вдигане на тежести и леко кардио - по отношение на ограниченията след раждането, в крайна сметка да достигнат своите фитнес процедури преди бебето ", каза той.