Спаршита Саксена, NDTV | Актуализирано: 08 март 2019 г. 11:57 IST

2019

  • Някои от най-често срещаните здравословни проблеми, измъчващи младите момичета в Индия
  • PCOD (синдром на поликистозните яйчници) е на ниво епидемия
  • Какво е това, което ние, жените, пренебрегваме или не обръщаме внимание?

Да си жена не е лесно. Днешната жена не само изпълнява традиционните си задължения, но и заема много повече в чинията си. Тя е майка, предприемач, мечтател, постижител, а също и система за подкрепа на семейството си. В постоянния поток на постигане на баланс между всичките й светове, най-често това е нейното здраве. Това парче има за цел да представи на бял свят съвети за здраве и диета за жени, които не бива да се пренебрегват.

Възрастта играе огромна роля за здравето и благосъстоянието на жените. С напредването на възрастта тялото претърпява много промени. Но както се казва, няма нищо подобно да започнете рано, следователно здравните експерти винаги съветват, че двадесетте години са решаващ момент за жените да започнат да мислят за здравето си.

Жената е в разцвета на силите си през двайсетте си години - фаза, в която тя има шанс да изгради резервоар за добро здраве и готовност за многото предизвикателни преживявания по-късно в живота, като раждането. Време е, когато тя трябва да започне да прави внимателен избор на здраве, тъй като начина, по който се развива в по-късните си години, зависи изключително много от двадесетте години или дори по-рано. Всъщност последните изследвания показват, че юношеството ни играе също толкова важна роля.

"Според мен двадесетте години престават да имат голямо значение в живота на жената, тъй като всички здравословни проблеми и усложнения в наши дни са се изместили назад в юношеството. Проблемът се корени другаде сега. PCOD/PCOS (синдром на поликистозните яйчници) е в епидемично ниво и много по-често при по-млади, учили се момичета в днешно време. Чувствам, че градският начин на живот, както и много замърсители в околната среда добавят към този проблем ", сподели д-р Yuvakshi Juneja, катедра по гинекология, болница Moolchand.

Международен ден на жената 2019: Двадесетте години престават да имат голямо значение в живота на жената.

Хормонален дисбаланс, падане на косата, акне и пъпки, анемия и нередовна менструация са едни от най-честите здравословни проблеми, измъчващи повечето млади момичета в Индия. И така, какво е това, което ние, жените, пренебрегваме или не обръщаме внимание? Д-р Juneja опростява загадката и ни превежда през някои важни фактори.

Лоши хранителни навици

Важно е да се разбере, че всяко хранително вещество има какво да предложи на тялото. Не можете да отдадете значение на няколко хранителни вещества и напълно да пропуснете останалите, затова балансираната диета е от голямо значение за оптималната ефикасност на нашето тяло. "В днешния забързан живот нездравословната храна или готовите за консумация ястия постепенно заместват прясната, домашно приготвена, здравословна храна, това е най-големият проклет за епохата. В крайна сметка грабвате каквото и да е, а го поглъщате. Трябва да изпийте чаша мляко, извара, смес от ядки и плодове, дал, яйца, пресни зеленчуци - всичко това на ден, за да кажете, че консумирате балансирана диета. Просто наблюдавайте какво имате вместо това, боклуци, боклуци и повече боклуци ", отбеляза д-р Джунджа. Според нея загубата на основни хранителни вещества, съчетана с консумацията на нездравословни хранителни продукти, създава двоен удар, което води до много здравословни проблеми при по-младите жени.

Международен ден на жените 2019: Включете чаша мляко, извара, микс от ядки и плодове, дал, яйца и пресни зеленчуци във вашата диета.

"По-ранни проблеми като PCOD бяха свързани с определени слоеве от обществото, но сега това е често срещано при жените на всички социални и икономически нива. Защо мислите, че е така? В моята OPD средно 3 от всеки 10 жени са млади и идват със симптоми на PCOD или липса на хемоглобин, трябва да се справим с този проблем и той може да бъде отстранен само чрез подходяща диета ", изрази д-р Juneja.

Съвременният начин на живот

В днешно време има остра липса на физическа активност при по-младите хора, просто няма никакви физически упражнения, "много млади момичета стават жертва на тежки проблеми с гърба и ставите, да не говорим, че затлъстяването е друга грижа за начина на живот, водеща до много повече заболявания, "добави д-р Джунджа. Наистина е важно да поддържате идеално тегло, да следите диетата си и да спортувате редовно. Докато сте на работа, не забравяйте да правите редовни почивки на всеки 30 минути и да следите приема на кофеин. "Жените са по-склонни към дефицит на желязо поради начина, по който ние, индийците, приготвяме храната си. По-голямата част от желязото се губи и унищожава по време на самото готвене, затова е важно редовно да включваме амла, нар, цвекло, зелени листни зеленчуци, "каза д-р Джунджа.

Международен ден на жената 2019: Тютюнопушенето и прекомерното пиене допълнително влошават риска от влошено здраве.

Внимавай за

Според д-р Джунджа има няколко хранителни вещества, с които жените трябва да внимават като цяло. Фолиева киселина, желязо, витамин D, витамини от група В, калций и витамин Е, те са изключително важни за здравето на жената. Уверете се, че сте включили обогатена с йод сол в диетата си и се пазете от добавената захар, преработеното брашно (майда) или изкуствените аромати в ежедневните си хранителни продукти. Обогатеното мляко на прах може да бъде добър начин за обогатяване на млечната ви напитка, но отново те са добавили захар, което означава добавени калории.

„Трябва да бъдете много внимателни и да наблюдавате всяка промяна в тялото си. Всякакъв вид необичаен растеж на косата на лицето, гърдите или шията, внезапно наддаване или загуба на тегло, падане на косата, нередовни менструации - всичко това са предупредителни знаци, предупреждаващи най-рано да посетите вашия гинеколог ", насочи д-р Джунджа.

Накратко

Ключът към доброто здраве, независимо от възрастта, винаги ще остане комбинация от добре балансирана диета, правилен сън и добро количество физически упражнения. Както всяка машина, нашите тела също се нуждаят от подходящо гориво и оптимална работа, за да използват ефективно същото гориво.

Коментари „Друго нещо, което е изключително важно за младите момичета в наши дни, е, разбира се, правилното обучение за тяхната лична хигиена и сексуално здраве. Срещам такива умни и образовани момичета, но толкова невежи, що се отнася до тяхната лична чистота и сексуално благосъстояние. Трябва да има повече информираност за такива неща, трябва да излезем и да поговорим за тях на открито, за да избегнем грешки на младите момичета. Полово предаваните болести и инфекциите на вагиналните/пикочните пътища са изключително често в наши дни и това е тъжно всъщност, моля, прочетете, научете и образовайте околните “, заключи д-р Джунджа.