В сряда, в чест на датата, 7-Eleven раздаваше безплатни Slurpees.

БЕЗПЛАТНО е много мощна дума, особено що се отнася до храната.

Много от вас ми казват как БЕЗПЛАТНО FREAKIN ’FOOD НАВСЯКЪДЕ във вашия офис.

Някои компании са известни с това, че по цял ден развалят служителите си с всякакви храни. ВСЯКА ХРАНА, която можете да търсите, те имат! От къде знаеш? Някои от вас работят за тези компании и ми кажете.

Нека да проучим това?

Знам колко е трудно, когато навсякъде има безплатна храна Freakin ’- тук по-нататък наричан„ FFFE “.

Искате ли да знаете най-трудната дума на света, на която да устоите?

Изчакайте ... БЕЗПЛАТНО!

Ние обичаме безплатно. Не можем да се наситим. Дайте на някой безплатно боклук и той ще го вземе. Всъщност те ще чакат на опашка за него!

Дайте на някого безплатна храна и не само ще изчакате на опашка, но ще си вземете приятелите и всички ще изчакате на опашка ЗАЕДНО!

Първо, нека да проучим защо ни е толкова трудно да се противопоставим на безплатната храна (която обикновено е захарна/солена/мазна храна).

Ние сме здраво свързани, за да харесваме сладкиши. Дайте на бебето нещо сладко и то ще го хареса повече от нещо неподсладено.

Сега дайте на всеки комбинация от захар, сол и мазнини и това става неустоимо. И имам предвид това във всеки смисъл на думата.

Нашият мозък губи способността си да се регулира, когато ядем комбинация от захар, сол и мазнини. Като хора сме програмирани да се фокусираме върху най-„възнаграждаващите“ стимули - защото през деня - - всъщност трябваше да се тревожим за оцеляването.

НО комбинацията от захар, сол и мазнини (изберете всеки от любимите си нездравословни храни и закуски) ни привлича. Той отменя естествената способност на мозъка ни да се саморегулира.

Там се крие истинският проблем.

Дайте ми купичка броколи и ще се почувствам преситен.

Дайте ми купичка бисквити и мога да продължа да ги ям и да ги ям и да ги ям и да ги ям и да ги ям и да ги ям и да ги ядем и да ги ядем и да ги ядем (мислите, че се шегувам ) - без значение колко вече съм ял!

Губим способността си да се чувстваме сити, когато ядем неустоими храни.

Ако поставите чиния с бисквитки пред мен, ще ми бъде много трудно да се съсредоточа върху нещо друго.

Ами нивата на допамин (химикали, които ни карат да се чувстваме добре) се повишават в очакване на наградата. Не можем да спрем да мислим за това ... или можем?

Мозъкът ни работи така, за съжаление.

Сега, без да се налага да плащаме за това - което е акт, който ни кара да СПРЕМ и да си помислим: „Чакай, наистина ли искам това?“ губим това ценно време за пауза.

Няма нищо по нашия начин. Бравите са отворени!

И така, освен че ви казвам очевидното, за да избягвате ситуации, в които има безплатна храна, МОЖЕМ да отвърнем и да имаме план за игра.

Всъщност наличието на план за игра е най-важната стратегия.

Много пъти ходим или на парти, или на работно събитие, или на някаква планирана функция - за която можем да се подготвим. Ключът е да се подготвите психически за него.

1. Например, ако отиваме в къщата на нашите приятели, която прави най-добрия xyz - нека решим, преди да отидем, колко ще имаме - ако решим, че наистина си заслужава. Умното репетиране какво ще правим, преди да тръгнем, е чудесна стратегия. Защото, когато репетираме психически, мислим с дългосрочния си рационален ум.

Когато сме изкушени, мислим с нашия краткосрочен, ирационален ум. Всъщност това Е моето определение за изкушение - всичко, което ни кара да мислим ирационално.

Независимо дали това е изобразяването на топката, която върви в обръча, преди да изстреляме баскетболна топка, или представянето на това, което ще поръчаме и ядем, това помага много.

Но какво се случва, ако от нищото има само FFFE.

В този случай не се клати. Не се колебайте. Ако някой постави чиния xyz пред нас точно сега, изберете веднага.

"Не! Не искам това. Това няма да ме накара да се чувствам добре. Това няма да ме накара да изглеждам по-добре или да се чувствам по-добре. "

„Ако ям това сега, няма да се чувствам добре за себе си по-късно и утре!“

Но секундата, в която започваме да се занимаваме с идеята, „Хммм ... ами може би ако имам само 1 ...“, ще загубим. Никога не преговаряйте със себе си.

Това не може да бъде преговори. Трябва да бъде бързо решение.

„Не! Не е за мен!" „Това не е част от моя план!“ Следваща мисъл ...

Ако гледаме телевизия и излезе реклама, това наистина е обезпокоително - какво бихме направили?

Бързо! Сменете канала!

Ние можем да направим същото. Помислете за нещо друго. Говорете за нещо друго. Щракнете ластик на китката си.

Не забравяйте: променете този канал.

Но ето любимия ми въпрос, който си задавам (да, задавам си много въпроси, защото въпросите са най-добрият начин да видя нещата в различна светлина и в това е целият смисъл), когато има FFFE: „Ако това не беше безплатно, би ли Да го платя ли? ”

И 99 пъти от 100, не бих. И като си задам този въпрос, мога да направя пауза достатъчно, за да успокоя краткосрочния си ирационален ум.

Как можете да кажете „не“ на гаранцията за връщане на парите? Искам да ви помогна да получите тялото, което искате. И поставям парите си там, където са думите ми. Прочетете страницата за връщане на парите тук.

Още истории за вас

  • безплатната

Как да спрем запояването в ход.

„Всичко в умерени количества.“ Ужасен съвет или най-добрият начин да победите апетита?

Уикендите, които разрушават вашата диета? Как да спрем преяждането и да прекратим диетата Mon-Thur.

През 2007 г. напуснах работата си, за да стартирам MyBodyTutor. Оттогава помогнах на хиляди хора да отслабнат и да ги предпазят с моята доказана програма и методи.

Присъединете се към нашия безплатен мини-курс и открийте как и защо нашите клиенти са в състояние да отслабнат и да го пазят.

Ще получите и „10-те най-добри съвета за отслабване“, събрани от повече от десетилетие на тренировки.

100% поверителност. Без игри, без спам. Само полезна информация, която можете да приложите веднага в живота си.

Тестът за броколи Как да спрем емоционалното хранене.

Как да спра да казвам, Утре ще започна диетата си!

Не мога да се придържам към диета? Ето защо и какво да правя.

Съвети за отслабване, които всъщност правят разлика

Повече от десетилетие съм треньор по отслабване, ето най-добрите ми стратегии.

Имам въпрос?

Разгледайте нашите често задавани въпроси или ни изпратете съобщение по-долу и ние ще се свържем с вас скоро. (Сериозно, очаквайте бърз отговор.)

Свържете се с нас