FRISCO - Не е тайна, че да бъдеш най-добър спортист отнема усилена работа и дисциплина на терена с часове тренировки и тренировки във фитнеса седмично и седмично. Тайната им за успех обаче се простира далеч отвъд времето, прекарано в Toyota Soccer Center.

„Най-голямата област, в която помагаме [по отношение на храненето], е с по-младите момчета“, каза Трейси Колман, главен атлетичен треньор и координатор на рехабилитация. "Те излизат от гимназията или все още са в гимназията и не знаят как изглежда здравословното хранене." Освен предоставяне на хранителни насоки на по-младите спортисти, персоналът предоставя на екипа възможности за здравословно хранене преди и след тренировка. "Повечето момчета, когато стигнете до това ниво, знаят какво трябва да ядат."

Храненето и здравословният начин на живот дават на играчите гориво за успех в рамките на често изтощителния осеммесечен сезон. Но как изглежда дневният им прием? Говорихме с няколко за техните хранителни навици, дневни хранения и, което е по-важно, дните им на измама.

по-подробен

РЕДЖИ КАНОН

Вярваш или не, Реджи Кенън наскоро е опитал кетогенната диета - нещо, което 20-годишният Homegrown е взел, докато е тренирал с националния отбор на САЩ за мъже през януари - и е постигнал известен успех. Състои се от богат на мазнини, адекватен протеин и начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, диетата се фокусира върху храни, които принуждават тялото да изгаря мазнини, а не захари и въглехидрати.

„Тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, така че повечето ястия можете да приемате само плюс 1, което е 20 грама въглехидрати. Но след това по-близо до деня на играта и преди играта можете да започнете да зареждате повече въглехидрати, което е плюс-2 или плюс-3 “, каза Кенън, признавайки, че е пропуснал въглехидратите, защото„ имат толкова добър вкус “. Резултатите обаче не лъжат. „Чувствам се много по-добре и като цяло просто се чувствам много по-добре. Мисля, че тази диета наистина помага на много хора. "

И така, как изглежда диетата на Реджи на кето?

"Не можете наистина да имате измамни дни на тази диета, защото тогава тялото ви се адаптира повече." Но той казва, че се отдава на случаен измамен ден, както го направи след предсезонната игра срещу Байерн Мюнхен II. „Имах като пица и бургер, но на следващото хранене трябваше да отида плюс-0, което вие трябва да управлявате, така че това е най-трудната част, но е добре да се направи.“

МАТОВИ ХЕЖИ

Защитникът ветеран не спазва някаква конкретна диета, но вместо това се абонира за добри хранителни навици и се отдава умерено. И макар да не е суеверие, Мат Хедж има дългогодишен навик, датиращ от дните на колежа.

„Не ям преди тренировка“, каза Хеджис. „В колежа имах график. Тренирахме толкова рано, че не бих могъл да ям и точно така си отиде оттогава. "

Централният гръб пробягва почти четири мили в тренировка всеки ден и след това зарежда тялото си с AdvoCare веднага след това. „Ще направя няколко протеинови шейка. Вероятно като 2 или 3 от тях. "

Екипът работи с диетолог, за да осигури храна за играчите на стадион Toyota. Ако обаче Мат се храни вкъщи, той има лесна храна, която може да се приготви: сандвич.

„Ако се прибера вкъщи, ще си взема сандвичи, обикновено. Аз съм голям сандвич. Обичам да хапвам Uncrustables. За вечеря съпругата ми и аз готвим нормално, не излизаме да ядем много. Харесва пилешкото кабо. Ние също така правим купички за пиле от чипотле. "

ПАКСТОН ПОМИКАЛ

19-годишният халф спазва разумна диета, но по-специално, Пакстън Помикал е създание на навика. Той от време на време яде мамят, но не очаквайте скоро да се отдаде на шоколад.

„Всяка сутрин преди тренировка имам две яйца и препечен хляб и витамини, след което пия AdvoCare Spark“, каза той. „След тренировка пия всеки ден протеинов шейк AdvoCare Ready-to-Drink и след това ям каквото е предвидено тук, опитвайки се да постигна добър баланс.“

И така, какво закусва тийнейджър атлет извън стените на стадион Тойота? „Наистина обичам ядки и гевреци, кашу и кисело мляко.“

Тези здравословни хранителни навици също идват с малко снизхождение от време на време.

„Любимата ми храна като цяло са пилешките крилца.“ Пакстън казва, че обикновено ще има пилешки крилца след мач (с дресинг за ранчо за тези, които се чудят). Но не очаквайте от него да нареди скоро десерт: „Аз не съм голям десерт. Не обичам шоколад, но харесвам ягодови десерти. "

KYLE ZOBECK

За вратарите съставът на тялото им по своята същност е малко по-различен от този на полевия играч, като треньорът на вратарите Дрю Кийшан обяснява „необходимостта от малко съхранение на мазнини, защото кацате доста често“. Изводът е: „Диетата трябва да бъде персонализирана. От какво се нуждае вашият „пазач?“

Вратар Кайл Зобек балансира здравословна диета, която е донякъде нормална и се очаква от всеки спортист.

„В обичайния ден ще се събудя и ще ям овесени ядки с фъстъчено масло и мед и това е моята закуска. И след тренировка ще си направя протеинов шейк, ще пия много вода и AdvoCare OTG (спортна напитка, доставена в съблекалнята). "

Що се отнася до обедите и вечерите, той най-вече яде салати или супи, заедно с протеин - за предпочитане пуйка, пиле или пържола. Но не бройте въглехидратите. „Винаги ги харесвам, така че винаги получавам тестени изделия, когато има възможност. И след това зеленчуци, обикновено броколи, брюкселско зеле, печени моркови или тиква. "

Здравословните хранителни навици не идват без няколко отстъпки от време на време. Всъщност Кайл е доста пекар и е известно, че от време на време носи своите домашни лакомства в съблекалнята. „Понякога бисквитки, пайове, торти, каквото и да е. Обикновено го правя на всеки няколко седмици. " С всичко в умерени количества, разбира се. „Ще имам по малко парченце всеки ден или през ден като моя измама.“