Проследете тези повторения.

дневници

Ако смятате, че списанието е само за рисуване и проследяване на вашите дни и списъци със задачи, помислете отново. Бележникът е и най-добрият начин да останете на върха на физическото и психическото си здраве. Добавянето на фитнес дневник към вашата неподвижна купчина ще ви помогне да регистрирате вашите тренировки, хранения и ежедневни настроения, така че да имате осезаем поглед върху напредъка си.

Плюс това, да имате място, където да записвате целите си, е особено полезно за тези, които искат да променят начина си на живот, като например свалянето на няколко килограма или осигуряването на определено количество кардио или силови тренировки седмично. Записването на целите ви и споделянето им с приятел подобрява вероятността да постигнете успех в постигането на целите си, установи проучване, проведено в Доминиканския университет в Калифорния. Друго проучване в сборника на годишния симпозиум на AMIA установи, че тези, които водят рутинен дневник на здравето си, са по-добре запознати със здравето си и какво могат да направят, за да го подобрят.

Със сигурност няма недостиг на фитнес списания, от които да избирате: Можете да намерите краткосрочни списания за поставяне на цели или целогодишни плановици за фитнес и уелнес. Можете дори да намерите списания, които ще ви помогнат да следите храненето си, измерванията си, приема на вода и дори психичното си здраве.

За да тръгнете по правилния път, ето списък с най-добрите списания за фитнес, включително някои любими треньори, за да направите 2021 година, в която побеждавате всички.

Ако търсите място, където да запишете не само фитнес целите си, но и плана за храната за седмицата, графика си и важните дати като рождени дни и празници, този планер ви е осигурил. (БГ: Дженифър Лопес е голям фен на тази марка.) Можете също така да закупите вложки специално за пазаруване на хранителни стоки или списъци за опаковане.

Рейв преглед: "Обичам този планер. Блестящият цвят от слонова кост е толкова красив. И цветовете навсякъде са много хубави. Това е идеален размер, който да носите със себе си всеки ден." —Ерин Скоби, amazon.com

Това 12-седмично планиране е чудесен начин да започнете вашите фитнес цели за 2021 г. Начинът, по който работи, е да си зададете конкретна цел да достигнете (да качите пет килограма мускули, да поддържате тренировки четири седмици и т.н.) от края на 12-те седмици, след това проследете напредъка си по пътя.

Той включва обособена секция за проследяване на кардио спрямо силови тренировки, заедно с пълен дневник за храна. Дори имате възможност да запишете награда, с която ще се поглезите, ако постигнете целите си седмично.

Рейв преглед: "Аз съм сертифициран личен треньор и трябва да кажа, че съм впечатлен. Най-добрият начин да започнете по-здравословен начин на живот или да постигнете цел, която сте си поставили, е да я планирате предварително. Имайте солиден план и задайте своя график. Планировщикът е много подробен с проследяване на приема на храна, тренировки за съпротива, кардио и т.н. " —Nyta, amazon.com

Няма по-добър плановик, който да ви помогне да преследвате фитнес целите си, от този, който ще ви мотивира. Този от Ban.do предлага насърчителни карти за откъсване, проследяващи дейности и параграфи от вдъхновяващи съвети, като този за възприемане на растежа. Това пътуване е предназначено за цялостен уелнес, включително физически и психически.

Рейв преглед: "Обичам моя плановик. Той помогна да се следи какво ям, как се чувствам ежедневно и е пълен с мотивационни съвети и съобщения. Обичам да го чета през цялото време!" —Sudyen M., bando.com

Обучение за състезание, състезание или просто като проследяване на нови PR? Този планер има подробни дневни фитнес дневници, които ви позволяват да запишете вашия тип тренировка и дори конкретните упражнения във вашата рутина. Има ежеседмични чекирания, за да отразите как се чувствате след изминалата седмица, и седмични страници за планиране, които да ви помогнат да мислите за целите и мечтите за следващата седмица.

Рейв преглед: "Този плановик е ТОЧНО това, което търсех. Наскоро започнах нов план за тренировка за тежък вдигане и това ме държи на път. Знам точно какво ще правя всеки ден и мога бързо да направя всякакви обозначения Искам по време на тренировката си. " —Айла, amazon.com

Проследявайте напредъка си в продължение на 140 дни, като използвате този здрав вестник, който клиентите хвалят за своята дълготрайност. Без значение къде го дърпате, хола или местния парк за тренировка на открито, дневникът е почти устойчив на износване. Той също така разполага с място за записване на комплекти, видове упражнения, рейтинг, телесни измервания, напредък и диетични предпочитания.

Рейв преглед: "Изчерпателна, добре организирана хартия със страхотно качество. В нея има всичко, от което се нуждая! Аз съм личен треньор и купувам по един за всеки мой клиент като част от техния процес на включване." —Ана Каролина, amazon.com

Ако харесвате тонове мотивация по време на вашето фитнес пътуване, купете този планер, за да останете на път. Има страници за регистриране на ежедневните тренировки и хранене, както и планиране на цели за по-големи неща, с които искате да се справите.

Това списание за фитнес също съдържа съвети за хранене и фитнес с обяснения и списъци за пазаруване, така че можете да сте сигурни, че ще се запасите с добри за вас храни. Той е без дата, така че започнете веднага тази година и го попълвайте по време на движение.

Рейв преглед: "Той разполага с почти всичко, от което се нуждаете за цялостен уелнес; като работни листове, дневник за храна и упражнения, хранене и цели, обучение, списъци за пазаруване. Трябва да има. Не мислете два пъти. Просто го купете." -Лин Г., dailygreatness.co

Ако искате да проследите фитнес режима си, но да добавите малко повече внимание, благодарност и размисъл в живота си, разгледайте това 16-седмично списание. Подобно на 12-седмичния плановик, този ви помага да зададете конкретна, по-краткосрочна цел, върху която да се съсредоточите. Независимо дали това е свързано с физическо или психическо здраве, този фитнес списание ще ви помогне да предприемете стъпките, за да стигнете до там.

В допълнение към ежедневните съвети за фитнес, хранене и уелнес, има място за вас да помислите за какво сте благодарни. „За мен това ми помага да поддържам благодарността на върха на ума си през целия ден“, обяснява Ерин Бейли, треньор в „Everybody Fights and Burn Fitness“ в Бостън, Масачузетс и фен на журналистиката за благодарност. „Помага ми да отдавам повече в малките мигове и тези малки моменти се добавят към един наистина прекрасен живот.“

Рейв преглед: "Обичам тези списания. Това е моето трето досега. Толкова е хубаво да се прибера вкъщи и да се отпусна, да пиша за деня си и да попълня това, което ядох за деня, заедно с упражнението, което направих. Наистина ме кара да знам за моя ден и как винаги мога да се справя по-добре за себе си. " —Denyse Wilson, amazon.com

Ако търсите плановик, който да е супер функционален, но и наистина сладък, ето ви идеалното прилягане. Планировщикът е изпълнен с място, за да можете да зададете целите и намеренията си, но също така включва лесни за следване тренировки и разтягания и съвети за здравословна храна. Има и месечни хороскопи и инструкции за маски за лице „направи си сам“, ако се интересувате от това.

Рейв преглед: „Поразява всички камбани, които са ми липсвали при други организатори.“ —JT, amazon.com

Това 16-седмично планиране на производителността ще ви позволи да постигнете целите си със свое собствено темпо. Той е без дата, но можете сами да попълните датите. Включва някои от основните неща като пространства, за да попълните графика си и да направите списък със задачи, но има и място за редовно отразяване на личния ви растеж.

Rave review: "Аз ценя моето уелнес списание. Това е една от специалните ми покупки. Отне ми време да реша кой журнал, дизайн на корицата и т.н., тъй като има толкова много възможности за избор. Много съм доволен от този продукт и препоръчвам това силно на други . " —Ребека П., papier.com

Този уелнес плановик от Erin Condren е идеален за проследяване на всички части от вашето физическо здраве от предприетите стъпки, до фитнес заниманията, до храненията и дори до приема на вода. Планерът включва 80 страници и мотивационен и здравен тематичен лист стикери.

Рейв преглед: "Харесва ми как е изложен този планер, той е направо точков и има седмичен контур, за да виждате целите си една седмица. Стикерите също са супер сладки." —Lavenderhippy24, amazon.com

С близо 3500 положителни отзива, този фитнес дневник е идеален за подробно проследяване на вашите цели. Списанието ви позволява да следите вашите измервания, упражнения като това, на което сте, с еднократно максимално движение и дори има място, в което да записвате ежедневните си твърдения.