Планирайте предварително, за да сте сигурни, че вашите новогодишни здравни цели ще станат реалност през 2020 г.

списания

Настъпва януари, но готови ли сте да подобрите фитнес играта си през новото десетилетие? Ако сте се ангажирали да живеете по-здравословен начин на живот през 2020 г., настройте се за успех, като записвате напредъка си, за да ви помогне да останете на път към целите си за фитнес и хранене.

Когато се придържате към ново упражнение и хранителен план за нова година, воденето на уелнес дневник, започващо през януари, може да ви даде усещане за последователност, както и отчетност за тези резолюции - няма оправдание за нарушаването им през първия месец на годината като пропуснете класа по силова тренировка, за който вече сте се записали, или поръчате храна, когато вечерите за зърнени ястия са подготвени за седмицата!

Разгледайте нашите най-добри предложения и хвърлете един от тези мотивиращи списания за фитнес в чекмеджето на бюрото или чантата за фитнес - или го изтеглете на телефона си, за да можете да следите ежедневните си хранения и тренировки, докато сте в движение тази зима. 2020 г., донесете го!

Проследете вашето хранене, фитнес и дори загуба на тегло по време на вашето 2-месечно фитнес пътуване с тази книга.

Изследванията показват, че 12 седмици интензивни упражнения и пълноценни хранителни избори са достатъчно време, за да се видят подобрения в метаболизма и потенциално по-ниски хормони на стреса, но достатъчно кратки, за да не загубите мотивация.

С този дневник за фитнес и хранене можете да регистрирате броя си повторения, диетичните си модели (следвайте заедно с хранителните указания за всеки макрос) и инчовете, които сте изпуснали от талията си. Поставете цели, проследете напредъка си и отпразнувайте победите с това списание. Харесва ни, че е супер компактен и може лесно да се хвърли във фитнес чанта.

Този дневник на Lift Log е пълен със страници с тренировки - включва предложения за упражнения, насочени към определени мускулни групи, за да сте сигурни, че се фокусирате върху получаването на най-много печалби. Той има места за сваляне на вашите измервания и планирани тренировки, но също така и мотиваторите, които ви водят към вашите фитнес цели.

Бонус е, че спиралното обвързване и твърдото покритие са умишлено достатъчно издръжливи, за да се носят с вас във фитнеса.

Това компактно и цветно списание предлага неусложнен начин за водене на регистър на вашите усилия във фитнеса. С място за до 90 пълни тренировки, всеки запис съдържа диаграма, за да регистрирате до 10 упражнения и пет повторения, плюс три кардио или занимания, както и всички бележки, които може да искате да подадете за бъдещи справки.

Открихме страхотно основно списание, което ви помага да конкретизирате целите си за тренировка, независимо дали планирате да работите с личен треньор или не. Има слотове за регистриране на кардиото, броя повторения, които сте изпълнили от упражненията за силова тренировка, и дори количеството вода, което пиете на ден (което е една от най-важните части за поддържане на добра форма).

Това, което влагате в тялото си, е също толкова важно как движите тялото си. Продължете към по-здравословен начин на мислене и хранителни навици с това списание, което включва насоки за поставяне на цели, попълване на тракери и диетични контролни списъци и наблюдава 40 дни здравословен начин на живот.

Включва също така провокиращи мисли мисли и въпроси и въпроси за саморефлексия. Ако искате да бъдете най-добрата версия за вас, това илюстрирано ръководство е чудесно начало.

Ето списание, което ще ви отведе през юни 2020 г. В книгата можете да запишете 6 месеца, пълни с калории, кардио и планове за състезателни тренировки. Има и страница за запис на вашите седмични ястия и списък с хранителни стоки, за да улесните пазаруването.

В допълнение, вашата покупка се предлага с безплатно приложение за изтегляне, което придружава списанието. Това е, което ще ви държи допълнително отговорни, като проследявате и споделяте напредъка си и на телефона си.

Дори и да сте опитен алпинист, има много фактори, които влизат в този фитнес подвиг, включително силови тренировки и бягане, за да приведете дробовете си в топ форма.

Можете да използвате малко тренировки от професионалистите: Тази книга е написана от професионалния катерач Стив Хаус и професионалния треньор по ски Скот Джонстън и е продуцирана от Патагония.

Освен това в началото на списанието има самооценка, за да се оцени текущото ви ниво на фитнес и къде трябва да бъдете преди следващото голямо изкачване.

Защо не следите вашите уелнес цели в този забавен, причудлив седмичен плановик ?! Всеки ден има слотове за вашите ястия, закуски и прием на вода, заедно с карти с рецепти, за да запишете любимите си ястия, приготвени за хранене. Можете да проследите четири кръга от 21 дни или цели 80 дни с книгата.

Най-хубавото е, че е достатъчно малък, за да се държи точно във вашата фитнес чанта или раница за фитнес.

Въпреки че не е ръкописно списание, тази цифрова версия е чудесна алтернатива за онези от нас, които поддържат целия си живот записан на телефоните си.

Този безплатен уебсайт и приложение ви позволяват да съхранявате цялата си информация за фитнес и хранене на едно място и да имате достъп до нея както от компютъра, така и от телефона си. Той има база данни с над милион различни храни от всяка марка или заведение, които можете да си представите, така че можете да проверявате броя на калориите в движение и да регистрирате всичко, което сте яли този ден.

Освен това можете да споделяте своя напредък и опит в социалните медии или направо в приложението с други приятели, които са потребители.

Тази книга на професионалните бегачи Лорън Флешман и Роузин Макгетиган
има всички тайни, от които се нуждаете, за да започнете обучението си, независимо дали се стремите към 5K, приключенско състезание или маратон.

Следвайте съветите им, за да се качите на следващото състезание, и записвайте всичките си бягания и дните си за възстановяване (много важно!) Всяка седмица, докато офертите на Fleshman и McGettigan предлагат мотивационни оферти, които да ви накарат да ударите паважа.