Зимата идва - пригответе се да се чувствате добре ...

Харесва ни или не, нашите смартфони са станали съществена част от нашите здраве и благополучие. Независимо дали става въпрос за свързване с приятели, създаване на нови взаимоотношения, търсене на вечеря рецепти или стрийминг музика за нашите тренировки, за повечето от нас нашите телефони играят важна роля в чувството за добро.

уелнес

Сега има цял набор от нови начини, по които можем да използваме ежедневните си технологии, за да подобрим нашето благосъстояние - включително набор от приложения, насочени точно към това.

Проследявайте менструацията си, управлявайте вашата сън цикъл, облекчете стреса и намерете здравословни рецепти с нашата редакция на най-добрите уелнес приложения в магазина на вашия телефон в момента - в края на краищата, ако можем да поръчаме храна за вкъщи и таксита с едно натискане на бутон, защо не и сесии за медитация? Вашето тяло (и ум) ще ви благодарят за това ...

1. Главно пространство

Медитацията и внимателността са опростени с приложението Headspace, което има значение Гуинет Полтроу и Ема Уотсън като фенове.

Буквално давайки на потребителите тренировка за мозъка - водена от бившия будистки монах Анди Пудикомб - предпоставката е да отделяте десет минути на ден, за да слушате и да изчистите ума си. И така, какви са ползите? Потребителите съобщават за по-добро време, бдителност и мигновено спокойствие.

СВАЛИ СЕГА

2. Указание

Отчетете цикъла си с приложението Clue за проследяване на периоди и научете повече за това как ви влияе вашият период.

С опциите за въвеждане на симптоми като спазми и главоболие през месеца, както и фактори за начина на живот като алкохол, сън и секс, бързо ще изградите картина за това как вашият цикъл влияе не само на вашето физическо здраве, но и на психическото ви състояние здравето също. Основен инструмент за всяка жена, която иска да опознае тялото си по-добре.

СВАЛИ СЕГА

3. Издишайте

Exhale е първото приложение за емоционално благополучие за и от черни, местни жени с цвят на кожата (BIPOC).

Приложението вдъхновява грижата за себе си, вниманието и почивката чрез съдържание, подготвено от BIWOC - включително медитации, коучинг беседи, утвърждения, направлявани визуализации и дихателна работа.

СВАЛИ СЕГА

4. Медитопия

Библиотеката на Meditopia предлага над 1000+ ръководени медитации по теми, включително стрес, безпокойство, приемане, щастие, мотивация, фокус и дъх.

С над 7 милиона членове по целия свят, те предлагат на всеки от тези членове дълбоки гмуркания медитации. Дори ако нямате своя iPhone със себе си, можете да получите достъп до цялото съдържание от Apple Watch и да започнете почивния си ден с ежедневна медитация или с една от любимите си практики.

СВАЛИ СЕГА

5. Моят възможен Аз

Ако вашето психично здраве е проблем, Моето възможно Аз може да бъде приложението за вас.

Използвайте функцията „моменти“, за да наблюдавате чувствата си и да разпознавате всякакви модели или задействания в поведението си, а „модулите“ за самопомощ за справяне с проблеми като стрес, безпокойство, загуба или големи промени в живота.

СВАЛИ СЕГА

6. Вкусно Ела

Книга с рецепти в джоба ви, култовият блогър на начина на живот Deliciously Ella предлага своите вкусни рецепти на растителна основа директно на вашия телефон, с почти 300 хранителни ястия за избор.

Всичко е веган, без глутен и без рафинирана захар, така че е идеално дали търсите здравословно ястие в средата на седмицата или обмисляте да удължите веганианския си залог ...

СВАЛИ СЕГА

7. Приложението Flo

Друго приложение за менструален цикъл, но такова с заключване с ПИН код, което кара притеснените за поверителността да се чувстват много по-сигурни. Това приложение е особено добро за тези, които искат да могат да планират около своите периоди, може би ако резервират почивка и предпочитат да не участват, или за тези, които искат да забременеят.

Той проследява периодите, овулацията и плодовитостта и дава чудесни прозрения през месеца за това как работи тялото ви в определени часове.

СВАЛИ СЕГА

8. Цикъл на съня

Сънят стресира ли ви като цяло? Чувствате ли се, че постоянно не получавате достатъчно от него или поне качеството на съня ви не е толкова голямо? Това приложение може сериозно да помогне.

Проследявайки цикъла на съня ви през нощта, въз основа на анализ на движението и звука, той работи, за да ви събуди, когато сте в най-лекия си сън, което означава, че ще бъдете много по-малко мръсни и мрънкащи в издигане.

СВАЛИ СЕГА

9. Без дим

Търсите ли да се откажете? Изтеглете Smoke Free. Това приложение е гениално, защото не само можете да проследявате апетита и прогреса, което ще ви помогне да се възпрепятствате от запалване, но ще ви каже и всяка стотинка, която сте спестили, като сте я опаковали, и часовете от живота, които сте спестили. Ако това не е мотивационно, не знаем какво е.

СВАЛИ СЕГА

10. Будилник за цикъл на заспиване

Искате ли да спете повече и да спрете безкрайното превъртане през Instagram преди лягане? Будилникът за заспиване е интелигентен будилник, който проследява моделите на съня ви и ви събужда в лек сън, като ви помага да се чувствате по-отпочинали и заредени с енергия.

11. Viber

Водещото приложение за съобщения Viber, свързва над 900 милиона потребители по целия свят и е цифрова платформа, която предоставя на потребителите достъп до поддържащи онлайн общности и групи.

Онлайн общностите са чудесен начин, по който хората могат да се държат отговорни и да търсят мотивация от единомислещи хора. Груповите чатове могат да предложат подкрепа за фитнес, готвене и препоръки за книги.

СВАЛИ СЕГА

12. Ивици

Streaks е списък със задачи, който ви помага да формирате добри навици и основно приложение, което да ви държи отговорни за всичките си цели. Приложението ви позволява да проследявате до дванадесет задачи, които искате да изпълнявате всеки ден и целта е да се изгради поредица от последователни дни.

Независимо дали става въпрос за бягане, четене на глава от книга или отказване от тютюнопушенето - ивиците могат да ви помогнат да следите тези задачи.

СВАЛИ СЕГА

13. Прибори за пиене

В днешно време винаги има оправдание за пиене. От тържество до съвещание и дори бързо наваксване, чаша газировка никога не е далеч. Ето защо безплатното приложение Drinkaware е начин да се уверите, че сте на върха на здравето си, когато става въпрос за пиене.

Приложението се предлага с тракери и инструменти като калкулатора за единица и калории и инструмента за самооценка на алкохола, за да можете да прегледате моделите си на пиене, да си поставите цели и да осъзнаете по-добре единиците, които консумирате. Приложението може да записва и парите, похарчени за алкохол - считайте се предупредени.

СВАЛИ СЕГА

14. Приложението ЕКГ

Apple Watch е в състояние да генерира ЕКГ, подобна на електрокардиограма с едно олово. Тези информативни данни ще се съхраняват автоматично в приложението Health на вашия iPhone и могат да бъдат споделени като PDF с вашия лекар.

15. Събуждане!

Упражненията са също толкова полезни за ума, колкото и тялото, но понякога намирането на време за тренировка може да изглежда почти невъзможно. За щастие, Wakeout ви е покрил с библиотека от над 300 безплатни упражнения, които могат да бъдат изпълнени за 30 секунди на места, където прекарвате по-голямата част от времето си.

Независимо дали ритате обратно на дивана, работите 9 до 5 пред лаптоп или пътувате от точка А до Б, ще можете да тренирате в движение. Толкова е важно да намерите време да се грижите за себе си и с Wakeout най-накрая можете да поставите себе си на първо място!

СВАЛИ СЕГА

16. Йога студио: Ум и тяло

В това приложение наистина има нещо за всеки. Правейки йога далеч по-достъпна, ще намерите общи класове за начинаещи, пренатални класове за бъдещи майки, както и класове за борба с психичното здраве и болките в гърба. Има дори Desk Series, който можете да направите по време на така необходимата почивка от всички тези Zoom срещи и конферентни разговори.

СВАЛИ СЕГА

Изборът на HELLO! Е редакционен и независимо избран - ние предлагаме само елементи, които нашите редактори обичат и одобряват. ЗДРАВЕЙТЕ! може да събере дял от продажбите или друго обезщетение от връзките на тази страница. За да разберете повече, посетете нашата страница с често задавани въпроси.