причини

Когато искате да се подготвите, има няколко грешки, които просто трябва да избягвате. Но има едно, което е явно ясно: без някой да ви държи отговорни и последователни, твърде лесно е да напуснеш. Днес ще споделя защо имате нужда от треньор във вашия ъгъл и защо наемането на виртуален треньор за отслабване е лепилото, което вашата диета липсва.

Защо диетите са толкова трудни за спазване.

Колко диети бихте казали, че сте започнали? 5 ... 10 ... още? Не искам да ви накарам да се чувствате ужасно или виновно, но да подчертая въпроса: диетите са лесни за започване, но безумно трудни за спазване.

Помислете за последната си диета. Първите няколко седмици са, когато мотивацията е на върха. Когато е лесно. Опаковането на салата, изчистването на тортата и изпотяването в 6-сутрин не може да бъде по-просто.

Но тогава ... улучихме седмици четвърта и пета. И тогава нещата стават трудни.

Опаковането на салата започва да се чувства скучно и досадно. Казваме неща като: „Няколко хапки торта никога не нараняват никого.“ И тогава има фитнес. Сега ти се струва, че се влачиш там!

С течение на времето мотивацията избледнява и избледнява, докато „Пуф!“ няма го. И тогава нещата се превръщат от лоши в по-лоши. И без да ви тласка мотивацията, това, което се чувстваше лесно, сега е невъзможно трудно.

И за повечето хора резервният план е добра „стара сила на волята“. „Просто ще се преборя!“, Казвате вие. И силата на волята работи за известно време, но когато проверим отново след няколко дни, вие едва ли не натъртвате. Сега нямате нищо или никой там, който да ви поддържа. Какво следва? Ти позна! Време е да хвърлите кърпата.

Всъщност, дали ще успеете или не, може да се сведе до този единствен въпрос,

„Когато сте готови да хвърлите кърпата, кой е там, за да я хвърли обратно?“

За съжаление, за повечето хора отговорът е никой. Ето защо проучванията показват, че липсата на подкрепа е сериозна пречка за вашия успех. Казвам, че е крайно време някой да ти даде гръб!

5 причини, поради които трябва да наемете треньор за отслабване

1.) Опитахте да го направите сами.

Ако започнете диета без подкрепа, изкачвате планина с една ръка, вързана зад гърба ви.

…Можеш ли да го направиш? Разбира се, много хора имат.
... Не би ли било по-лесно, ако имаше някой да помогне? Абсолютно!

Позволете ми да кажа това. Работил съм с хиляди клиенти и знам, че наличието на треньор до вас има голямо значение в света.

Ето как Джанис го обяснява,

„Разбрах, че нещо много важно за мен липсва. Осъзнах, че имам нужда от някой, с когото да се обединя, а не от партньор за тренировка, не от треньор - имах нужда от някой, който не просто да вярва в мен и да насърчава успеха ми, а наистина да се грижи, ако успея. Внимавай дали съм стигнал до фитнеса. Внимавайте дали оставам на път с диетата си. Грижи - ежедневно. "

Опитвали сте се да се справите сами - много, много пъти преди. И знаете, че с някой ще бъде по-лесно да ви тласне напред.

Кой е там, за да вярва във вас и наистина да се интересува дали ще успеете?

2.) Нуждаете се от ежедневна отчетност.

Ето проблема с повечето диети и фитнес програми. Те ви дават тренировки, планове за хранене и ви продават месечен абонамент за приложения. НО това, което им липсва, е най-важното - подкрепа и отчетност.

Помислете за това така. Наистина ли се нуждаете от друг план за хранене или тренировка?

Ако го направите, остава само едно търсене. Просто се насочете към Google или YouTube и ще намерите милиарди рецепти и упражнения. Едно е сигурно, липсата на информация не е проблемът. Всъщност вече има твърде много. Потъваме в него.

Това, от което наистина се нуждаете, е някой, който да ви помогне да поемете ангажименти, да се уверите, че спазвате, и да бъдете последователни всеки ден. Защото без отчетност е твърде лесно да се предадеш и да се откажеш.

Кой е там, за да се уверите, че спазвате ангажиментите си?

3.) Знаете какво трябва да правите, но не го правите.

„Знам какво да правя, но не го прави. Защо?"

Минал ли ви е през ума този въпрос? Обзалагам се, че е така, затова ще ви дам отговора: Страх.

Страхът от провал, страхът от успех и страхът от дискомфорт ви пречат да правите нещата, които знаете, че трябва да правите. Прекарваме целия си живот, избягвайки страха и дискомфорта и се чудим защо никога не виждаме успех.

  • Храненето здравословно, когато искате да отстъпите, е трудно.
  • Изправянето пред емоциите (вместо да ги избягвате с храна) е трудно.
  • Промяната е трудна.

Ето сделката. Ако имаше лесен бутон, щях да ви го дам. За съжаление, не съществува. Но това, което мога да направя, е да обещая, че ако някой се придържа към вас през всеки труден момент, това го прави по-лесно. С треньор не е нужно да правите това сами.

Кой ще бъде там с вас, когато работите чрез страха и дискомфорта?

4.) Трябва някой да извади предположенията.

Трудно е да бъдете в крак с най-новата модна диета.

  • Трябва ли да ядете или да режете въглехидрати?
  • Трябва ли да скоча на тенденцията на гладуване или не?
  • Какво ще кажете за мазнини ... все още ли всички казват, че Кето е единственият начин да отидете?

Ето кратката част от него. Всички диети работят, с едно изключение ... трябва да се придържате към него!

Но проблемът е, че никога няма да се придържате към него, ако ядете храна, която не понасяте. Не харесвате зеленчуци? Тогава вегетарианството няма да работи. Ако се опитвате да спазвате диета, която не можете да видите да правите след пет години, камо ли след пет дни, това е обречено да се провали.

Треньорът ще ви помогне да преодолеете цялата лудост и объркване, да работите с това, което ви харесва (или не), с това, което сте готови да промените (или не), и ще ви помогне да излезете с план, който ще се придържате. Когато се стремите да се подготвите, последователността е важна. И тайната на последователността е да следвате план, за който знаете, че можете да се придържате към него.

Кой ви помага да изградите план за диета/тренировка, който смятате, че ще работи за вас?

5.) Трябва да копаете по-дълбоко.

Ако единственото нещо, което променяте, е храната, която ядете, това е всичко, което се променя. А временната промяна винаги означава временни резултати. Но целта е постоянна промяна. За да спре окончателно диетичния цикъл. Но за да направите това, спрете да се притеснявате какво можете или не можете да ядете и се съсредоточете върху промяната на мисленето, психологията и навиците си около храната.

Когато храната е вашето решение за стрес, скука и безпокойство. Когато това, към което се обръщате, за да се почувствате по-добре или като единственият ви източник на удоволствие, промяната на това, което ядете, не поправя защо ядете на първо място.

„Лекувайте причината, а не симптомите.“ -Каза всеки лекар някога.

Хранителните диети просто лекуват това, което е на повърхността, но яденето е само знак за по-дълбок проблем. Отстранете първопричината и симптомите изчезват.

Кой там ви помага да копаете по-дълбоко и да стигнете до причините, поради които ядете?

Къде да наемете треньор за отслабване.

Когато искате да наемете треньор, има две основни опции - местна и виртуална. Нека да поговорим за основните разлики между двете.

С местен треньор ще имате достъп до някой близо до вас и някой, с когото можете да говорите лице в лице. И това е чудесна възможност за много хора, които предпочитат физическо взаимодействие. Обикновено недостатъците са, че имате ограничен избор, ще имате малка гъвкавост по отношение на работното време и най-вероятно няма да имате достъп до тях през уикендите и празниците.

И тези ограничения бяха основният двигател на възхода на виртуалния коучинг.

Какво е виртуален здравен треньор?

Виртуален здравен треньор е някой, с когото работите онлайн. Те ви дават здравни съвети и подкрепа чрез имейл, обаждания, текстови съобщения, приложение на вашия телефон или директно от вашия компютър. Виртуален треньор ви дава здравни съвети при поискване, обратна връзка и отчетност, за да ви помогне да се придържате към вашите фитнес цели.

Основното предимство, което ще спечелите, като станете виртуална, е достъпът до по-широк спектър от здравни треньори. Да приемем, че искате да отслабнете с 50 килограма, най-вероятно ще искате да намерите някой, който е изправен пред същите предизвикателства, пред които сте изправени и сега. Ще можете да се свържете с тях и те са били там, където сте и могат да ви дадат смислен съвет.

В MyBodyTutor имаме голямо разнообразие от треньори по точната причина. Ако сте майка, баща, самотен родител и искате да отслабнете или да качите мускули, имаме преподаватели, които са били във вашата ситуация.

Втората полза, която ще спечелите с виртуален треньор, е гъвкавостта. Независимо дали имате нужда от помощ късно вечер, през уикенда или на почивка, можете да я получите.

За да решите кое работи за вас, най-добре е да прецените плюсовете и минусите на взаимодействието лице в лице, достъпа до треньор, с когото можете да се свържете, както и гъвкавостта и наличността, когато можете да получите помощ.

Намиране на подходящия треньор.

С подходящия треньор ще имате някой, който да ви предизвика, да изчистите всички диетични обърквания, да ви мотивира и тласка напред и - най-важното - да ви помогне да промените мисленето, психологията и навиците си.

Но с малко внимание: не всички треньори, програми и диетични планове са създадени еднакво. За да използвате истинската сила на отчетност и подкрепа, трябва да изберете внимателно.

Преди да наемете треньор, вземете отговори на тези въпроси.

5 въпроса, които трябва да зададете, преди да наемете треньор.

1.) Какво мога да ям?

Треньорът ви ще ви накара ли да следвате плана, който е работил за тях? Изискват ли да ядете строга супа и зеленчукова диета? Ако диетата е нещо, което знаете, че не можете да спазвате, знаете, че няма да работи.

2.) Как изглежда планът на упражненията?

Не мога да ви кажа колко клиенти са ми казали, че са работили с X треньор на знаменитости или Y треньор, които са изисквали 60 минути упражнения 7 дни в седмицата.

Това звучи ли като нещо, което можете да впишете в графика си? Виждате ли, че продължавате да продължавате след пет месеца? Ако не, продължете да търсите.

3.) Фокусират ли се само върху храната?

Ето вашия план за игра: прегледайте сайта им и ми кажете какво виждате. Говорят ли за това какви храни можете или не можете да ядете? Колко калории или точки или макроси ви е позволено на ден?

Не забравяйте, че трябва да копаете по-дълбоко от храната. Лечението на симптомите, а не на причината, води само до временна промяна.

4.) Получавате ли ежедневна подкрепа?

Отдавна съм в тази игра и знам, че 7 дни (или дори месец!) Между регистрациите са твърде дълги. Това е като да вземете грешен завой и да карате 100 мили в грешната посока. Нещата могат бързо да изчезнат и ще ви трябва незабавна обратна връзка.

Това, което търсите, е ежедневна отчетност, обучение и подкрепа.

5.) Получавате ли активен или пасивен треньор?

Ето какво имам предвид - трябва ли да се обадите или да изпратите имейл на вашия треньор, за да започнете разговора? Ако е така, това наричам пасивен коучинг. Ако програмата казва, че имате „достъп“ до треньор или че ще бъдете част от коучинг „общност“, тогава те казват, че зависи от вас. И това е точно обратното на това, което ще ви трябва, за да работи тази работа.

Бонус въпрос: Какво се случва, когато искате да се откажете?

Може би най-важният въпрос, който можете да зададете от треньор или програма за отслабване, е: Какво се случва, ако не чуете от мен или аз искам да напусна? И отговорът, който получите, ще ви каже всичко, което трябва да знаете.

Ако имате нужда от допълнителна помощ при избора на подходящия треньор, щракнете тук, за да прочетете Треньор за отслабване: 11 червени знамена, които не трябва да пренебрегвате.

Още истории за вас

Как да спрем запояването в ход.

„Всичко в умерени количества.“ Ужасен съвет или най-добрият начин да победите апетита?

Уикендите, които разрушават вашата диета? Как да спрем преяждането и да прекратим диетата Mon-Thur.

През 2007 г. напуснах работата си, за да стартирам MyBodyTutor. Оттогава помогнах на хиляди хора да отслабнат и да ги предпазят с моята доказана програма и методи.

Присъединете се към нашия безплатен мини-курс и открийте как и защо нашите клиенти са в състояние да отслабнат и да го пазят.

Ще получите и „10-те най-добри съвета за отслабване“, събрани от повече от десетилетие на тренировки.

100% поверителност. Без игри, без спам. Само полезна информация, която можете да приложите веднага в живота си.

Тестът за броколи Как да спрем емоционалното хранене.

Как да спра да казвам, Утре ще започна диетата си!

Не мога да се придържам към диета? Ето защо и какво да правя.

Съвети за отслабване, които всъщност правят разлика

Повече от десетилетие съм треньор по отслабване, ето най-добрите ми стратегии.

Имам въпрос?

Разгледайте нашите често задавани въпроси или ни изпратете съобщение по-долу и ние ще се свържем с вас скоро. (Сериозно, очаквайте бърз отговор.)

Свържете се с нас