стрии

Лазерните процедури и кремове са най-модните, когато става въпрос за справяне със стрии, но знаете ли, че всъщност можете да им попречите да се появят, без да разбиете банката? Всичко започва с вашата диета. Казват, че сте това, което ядете, и това не може да бъде по-вярно дори за стрии. Яденето на правилните храни играе огромна роля за запазването на тези неприятни линии. Не сте сигурни какви храни да ядете, за да предотвратите появата на стрии? Тези богати на протеини и богати на хранителни вещества храни със сигурност няма да разочароват!

Най-добрите храни за ядене на стрии

Индуциращите колаген храни като бобови култури трябва да са номер едно във вашия списък, когато става въпрос за предотвратяване на стрии. Стриите са резултат от чуплива кожа, което се случва, когато колагенът се редуцира чрез излагане на вредни слънчеви лъчи или директно чрез естествения процес на стареене. Загубата на колаген означава, че кожата ви става по-малко еластична, което е малко вероятно да се върне в първоначалното си състояние при разтягане по време на бременност или промяна на теглото. За да запазите кожата си гъвкава, натоварете се с богати на протеини и нискомаслени храни като боб, леща, хумус и грах.

  1. Постни протеини

Турция, пиле, леща, риба и яйчен белтък са чудесен източник на протеини, което е много важно за поддържане на еластичността на кожата виу. Колкото по-еластична е кожата ви, толкова по-малко шансове за развитие на стрии. Когато избирате каква риба да консумирате, изберете онези, които са богати на Омега-3 мастни киселини като сардини и сьомга. Омега-3 мастните киселини насърчават възстановяването на кожата чрез овлажняване и минимизиране на възпалението, причинено от стрии.

  1. Вода

Не забравяйте да хидратирате! Поддържането на хидратация е също толкова важно, тъй като поддържате кожата си овлажнена, за да предотвратите появата на стрии. Препоръчителната дневна порция в унции е еквивалентна на поне половината от теглото ви в килограми.

Разбрахме. Пиенето на много вода може да е предизвикателство за повечето от нас. Защо не го забавлявате, като изпробвате различни рецепти за детоксикираща вода, за да останете на път? Опитайте се да избягвате напитки, които ще ви дехидратират, като кафе, сода, алкохол и напитки с много захар. Захарта може да увреди колагеновия протеин, докато кофеинът е диуретик, който може да премахне кожата от влага, правейки я по-малко еластична и суха. Според клиниката в Кливланд „напитките с кофеин ще увеличат риска от стрии“. Ако сте един, който пие няколко чаши кафе на ден, не забравяйте да пиете толкова вода или повече.

  1. Зеленчуци

Зеленчуците могат да направят толкова много чудеса, не само за вашето здраве, но и за вашата кожа. Освен чудесен източник на витамин Е, зеленчуците са чудесен източник на лутеин, антиоксидант, който увеличава хидратацията и еластичността на кожата ви. Той също така помага да предпазите кожата си от вредните UV лъчи, които водят до загуба на колаген. Това може да се намери най-вече в зелени листни зеленчуци като зеле, спанак, броколи, къдраво зеле и маруля.

Червените и оранжевите зеленчуци като домати, червен пипер, червен лук, тиква, сладки картофи и моркови са чудесен източник на витамин А, който е от съществено значение за образуването на нови кожни клетки. Витамин А се съдържа и в плодове като манго и пъпеши.

Не забравяйте, стриите са резултат от чуплива кожа, причинена от фактори като увреждане от слънцето, така че направете си услуга и вземете редовната си доза домати.

Зеленчуци с високо съдържание на вода като краставица също се препоръчват, за да ни поддържат хидратирани отвътре. Хидратиращите храни помагат за изхвърлянето на токсините и поддържат кожата еластична, така че да имате по-малка вероятност да развиете стрии.

  1. Плодове и плодове

Вземете дозата ви витамини А, С и Е в плодовете. Витамините са от съществено значение, за да предпазят стриите от погледа. Витамин С подпомага производството на колаген в кожата ни, докато витамин А подпомага обновяването на клетките на кожата - предлагане както на превантивни, така и на възстановителни решения. Витамин Е поддържа кожата ви хидратирана и намалява появата на белези.

Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрути и лимони съдържат хранителни вещества, които не само предотвратяват, но и спомагат за намаляване на появата на стрии. Те са богат източник на витамин С, който е жизненоважен за развитието на колаген в кожата ви и антиоксиданти, които спомагат за възстановяването на увредените клетки.

Друг чудесен източник на витамин С са плодовете. Знаете ли, че яденето само на една чаша ягода ви дава 50% повече от препоръчителния дневен прием на витамин С? Известно е също, че тази суперхрана съдържа най-голямо количество антиоксиданти, включително елагова киселина, която предотвратява разграждането на колагена в увредената от слънцето кожа. Можете лесно да включите това в диетата си, като просто добавите годжи плодове, ягоди, къпини, череши и боровинки към овесения си овес или гръцкото кисело мляко!

  1. Здравословни мазнини

Въпреки че много хора се опитват да избягват да ядат мазнини, това е добре за вас (здравословните ненаситени, разбира се!). Здравословните мазнини подхранват кожата и се борят със стриите като отличен източник на витамини D и E. Някои от любимите ни са авокадо, сьомга, зехтин, масло, кокосово масло и слънчогледово масло. Ненаситените мазнини могат да поддържат кожата мека и гладка. Опитайте да ядете по четвърт авокадо всеки ден и ще видите резултати. Ако искате да се заредите с витамин D, рибеното масло се счита за един от най-богатите източници.

  1. Ядки

Ядките са богат източник на витамин Е и мастни киселини, които са от съществено значение за подобряване на еластичността на кожата ви, както и на цинка, който е от решаващо значение за производството на колаген и възстановяването на кожата. Така че следващия път, когато жадувате за леки закуски, пропуснете чипсовете и вместо това отидете на фъстъци, орехи, кашу, пекан, бадеми и ленени семена! Просто го яжте умерено и се насочете към несолени, за да избегнете подуване и подуване на кожата. Ядковото масло и ядковото мляко също са забавен начин да получите дневната си доза цинк.