мляко

Ако обичате вкуса на киселото мляко, ще се радваме да разберем, че то осигурява и много ползи за здравето на тялото ви. Киселото мляко е ферментирала храна, която се прави чрез комбиниране на мляко със здравословни бактерии.

По-добър имунитет

Едно от най-големите предимства на яденето на кисело мляко е подобрената имунна система. Ако се борите с кашлица и настинка, ще откриете, че добавянето на кисело мляко към ежедневието ви позволява да имате по-добро здраве.

Абсорбция на калций

Ако ядете млечни продукти, за да увеличите приема на калций, яденето на кисело мляко всъщност ще позволи на тялото ви да усвои повече от калция. Това е така, защото ви осигурява ензимите, от които се нуждаете, за да го усвоите. Всъщност можете да усвоите повече калций, като ядете кисело мляко, отколкото като пиете мляко.

По-малко инфекции с дрожди

Здравословните бактерии в киселото мляко помагат за борба с излишните дрожди в тялото ви. Това може да намали броя на инфекциите с дрожди, които изпитвате. За жени, които са склонни към вагинална инфекция, яде кисело мляко всеки ден може да получи облекчение.

Редовност на храносмилането

Яденето на кисело мляко осигурява на тялото ви здравословни бактерии, които работят, за да поддържат храносмилането редовно. Може да ви помогне да имате по-малко проблеми както със запек, така и с диария.

Хранителни алергии

Някои изследвания показват, че като ядете повече кисело мляко с бактерии, можете да намалите риска от проблеми от хранителни алергии. С този подход можете както да предотвратите проблеми, така и евентуално да лекувате хранителни алергии.

Превенция на астма

Има доказателства, че консумацията на здравословни бактерии, открити в киселото мляко, ще помогне на белодробната тъкан да остане по-здрава. По-точно, той може да стимулира производството на интерлевкинови клетки, което намалява риска от възпаление на астмата.

Намаляване на възпалението

Много от болестите, които хората изпитват, са свързани с възпаление, включително диабет, болест на Crohn, рак и синдром на хронична умора.

Пробиотичните бактерии на киселото мляко могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото и да намалят риска от тези заболявания или да намалят техните ефекти. Наддаването на тегло също е свързано с възпалението и като ядете кисело мляко, можете да подкрепите усилията за отслабване по естествен начин.

Има много различни видове кисело мляко. Някои са млечни, докато други са млечни. Можете също така да забележите, че има разлика между обикновеното кисело мляко и гръцкото кисело мляко. В крайна сметка всички тези кисели млека имат същите предимства, стига да съдържат здрави, живи култури от бактерии.

Гръцкото кисело мляко е просто млечно кисело мляко, което е прецедено. Ако имате проблеми с храносмилането на млечни продукти, можете да помислите за кокосово мляко или соево кисело мляко. Освен това е най-добре да търсите органични продукти, които не съдържат токсини.