Портокалите са заредени със свойства за изгаряне на мазнини, което ги прави една от най-популярните съставки в хапчетата за отслабване. Добавете този естествено сладък, вкусен цитрусов плод към вашата зимна диета, за да изгорите мазнините по корема.

Основни акценти

  • Портокалите или сантрата са с ниско съдържание на калории и пълни с хранителни вещества, фибри, витамин С, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините по корема
  • Този естествено сладък, вкусен цитрусов плод е изобилен през зимата
  • Освен че подпомагат отслабването, портокалите могат да поддържат здравето ви по различни начини

Ню Делхи: Пресните плодове и зеленчуци не са само хранителни, но са и отлични за ограничаване на глада. Ниско съдържание на мазнини и калории, но високо съдържание на фибри и хранителни вещества, плодовете и зеленчуците са основен компонент на всяка диета за отслабване. Някои от тях като портокали са заредени със свойства за изгаряне на мазнини, което ги прави една от най-популярните съставки в хапчета за отслабване и добавки. Нещо повече, този естествено сладък, вкусен цитрусов плод е изобилен през зимата.

плод

Така че, ако се опитвате да свалите няколко килограма този празничен сезон и обичате портокали или „Сантра“ на хинди, имате късмет! Зимните плодове като портокалите са невероятна храна за отслабване, заредена с витамин С и други мощни антиоксиданти, добри за цялостното ви здраве.

Ето как портокалите могат да ви помогнат да изгорите мазнините по корема

Портокалите са с ниско съдържание на калории и пълни с хранителни вещества, фибри, витамин С, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините по корема. Те също така насърчават здравата кожа и намаляват риска от няколко заболявания. Портокалите са много засищащи и имат подобно благотворно въздействие върху организма като лимоните и грейпфрута. Всъщност бихте искали да изберете портокали пред закуските, закупени от магазина, за да ви заситят по-дълго - изследванията показват, че този цитрусов плод изглежда 4 пъти по-наситен от кроасан и два пъти по-пълен от бар с мюсли. Портокалите също могат да задоволят сладките ви зъби, което ги прави по-здравословна алтернатива на добавените захари, които допринасят за увеличаване на теглото. Привържениците твърдят също, че плодовете могат да засилят метаболизма, което е свързано с по-добра загуба на тегло.

Освен че подпомагат отслабването, портокалите могат да поддържат здравето ви по различни начини - от намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания до насърчаване на чиста, здрава кожа. Изследванията показват, че портокалът съдържа повече от 170 различни фитохимикала и над 60 флавоноиди, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Колко калории имат портокалите?

Според USDA един голям портокал съдържа само 85 калории. Един портокал може да осигури около 130% от витамин С, 6% от калция и 2% от витамин А за деня. Портокалите също съдържат няколко основни витамини и минерали, включително фибри, протеини, калий, магнезий, витамин Е и др.

Как да използваме портокали за отслабване

Докато портокалите са богати на витамини, минерали, фибри и други антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на теглото, вие ще искате да ги ядете умерено поради високото им съдържание на захар, въпреки че няма доказателства в подкрепа на това, че портокалите могат да доведат до наддаване на тегло. Портокалите се включват лесно в диетата, което прави диетите по-лесни и здравословни. Те могат да се консумират като филийки, да се придават на сок, да се добавят към вашите смутита или дори да се нарязват и да се включват във вашите салати. Проучванията са установили, че яденето на цели плодове увеличава пълнотата, което води до по-малко глад и прием на калории в сравнение с пиенето на плодови сокове. Уверете се, че съхранявате портокалите си при стайна температура и далеч от пряка слънчева светлина.

Изводът е, че само яденето на портокали няма да разтопи мазнините ви - освен ако не направите трайни промени в начина на живот, включително добра диета и редовни упражнения. Така че, може да се насладите на портокалите като част от балансираната диета, която да ви помогне да свалите излишните килограми и да ги предпазите.