С целия шум около детоксикациите и почистването днес може да е поразително да знаете как да детоксикирате по правилния начин. В тази поредица от блогове Аюрведа, 5000-годишната „наука за живота и дълголетието“, ще ни даде някои отговори. Аюрведичният детокс ни показва как да минимизираме токсините, които влизат в живота ни и да увеличим токсините, които излизат навън.

естественият

Пролетта и есента са особено важни периоди от годината за детоксикация на духа на тялото. Пролетен детокс може да служи като противоотрова за бездействието и празниците, които може да са съпътствали дългите зимни месеци.

Защо аюрведичен детокс?

Физически токсини

Аюрведа счита натрупването на токсини, физически и психически и в околната среда, за основната причина за много заболявания. Токсините могат да навлязат в нашия свят чрез това, което ядем, пием, вдишваме и обработваме по всякакъв начин.

Физическите токсини (нежелана храна например) изграждат ама, лепкавия отпадъчен продукт от храносмилането, в цялото тяло. Ама се натрупва, когато храносмилателната система е или твърде слаба, или твърде претоварена с грешни храни. Ама в храносмилателния тракт води до лошо усвояване на хранителни вещества и заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако ама не се изчисти от тялото и продължи да се натрупва, токсичният ама на ама може да напусне храносмилателния тракт и да започне да циркулира из цялото тяло.

Примери за натрупване на ама извън храносмилателния тракт включват натрупването на мастни натрупвания (плака) в артериите на тялото. Тези отлагания създават блокажи, които могат да възпрепятстват притока на кръв към сърцето и мозъка, допринасяйки за инфаркти и инсулт. Ама върху зъбите (зъбна плака) може да бъде причина за заболяване на венците и загуба на зъби.

Признаците, че физическите токсини са се натрупали в тялото, включват тежко бяло покритие (ама) на езика, намалена енергия, неприятно тяло, мирис на дъх и изпражнения, лошо храносмилане и прекомерни газове, болки в тялото, мъгливо мислене и сънливост след хранене.

Аюрведичният детокс ни показва как да минимизираме токсините, които влизат в живота ни и да увеличим токсините, които излизат навън.

Психични токсини

Психичните токсини могат да идват от много източници, от токсични взаимоотношения у дома до стрес на работното място до свръхстимулация на токсични среди („Ако кърви, това води“). Признаците на психични токсини включват гняв, безпокойство и депресия.

В Аюрведа психичните токсини не се управляват с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Няма Xanax. Няма Zoloft. Вместо това Аюрведа използва инструментите за медитация, пранаяма (работа на дъха) и пратяхара (управление на сензорния принос), за да прочисти ума от психичните токсини.

Пратяхара, този изключително важен пети крайник на йога, се отнася до всички неща, поети от петте сетива. Примерите за добра пратяхара, добро психическо хранене включват прекарване на повече време в красотата на природата, в гората или край морето и по-малко време пред телевизора. Добрата пратяхара означава също да бъдете сред хора, които обичат и подкрепят, обратното на токсичните.

Токсини за околната среда

Токсините в околната среда идват извън тялото и включват храни, замърсени с пестициди и химически торове, както и много добавки и консерванти. Други токсини в околната среда идват от замърсен въздух (въглероден окис), замърсена вода (олово, живак и др.) И домакински почистващи препарати.

Аюрведична детоксикация: Естественият начин за прочистване

Разпознавайки стойността на редовното почистване и подмладяване, Аюрведа ни даде много начини за детоксикация, от аюрведични билки, приемани през устата, до терапевтичен масаж с вливани в билки масла до медитация и йога. Може би най-лесният начин да започнете детоксикацията е проста и естествена органична вегетарианска диета, която съдържа всичките шест вкуса на Аюрведа, сладки, кисели, солени, остри, горчиви и стягащи, нещо критично важно за поддържането на здравето на телесните тъкани, датуса ( вижте предишния блог: „Шестте вкуса на Аюрведа“). Сега нека разгледаме отблизо някои от другите методи за детоксикация на Аюрведа. Аюрведичният детокс е холистичният начин да поддържате тялото и духа здрави, енергизирани и балансирани. В тази поредица от блогове ви предлагам най-ефективните аюрведични съвети, които знам за намаляване на токсините във всекидневния ви живот.

Аюрведични билки: лесно и естествено

Аюрведа препоръчва използването на специфични билки, които могат да прочистят органите и да подмладят тъканите. Някои от най-важните аюрведични билки са трифала, ашваганда, гугулу, джинджифил, тумерик и ним. Тези билки помагат, като подобряват собствената способност на тялото ни да се детоксикира. Доказано е също, че съдържат полезни естествени антиоксиданти и противовъзпалителни средства, както и няколко противоракови химикали. На енергийно ниво те помагат и за балансиране на нашите доши (типове тяло-ум).

Подходящите дози на някои билки могат да варират в зависимост от конституцията на човека и други проблеми. Повечето хора обаче могат да се възползват от следните три детоксикиращи билки - трифала, тумерик и джинджифил. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи за конкретни препоръки въз основа на вашия тип тяло, вашите медицински състояния и други лекарства, които може да приемате.

Triphala: 3-в-1 аюрведично почистване

Triphala („трите плода“) се използва в Аюрведа като детоксикиращо, подмладяващо и леко слабително средство. Според скорошна статия, публикувана в Nutrition Journal, Triphala е едно от най-богатите на антиоксиданти съединения в природата, съдържащо значително по-високо съдържание на антиоксиданти от повечето храни и единични билки. Това е комбинация от три ключови аюрведични билки - Харитаки, Амалаки и Бибхитаки - отлични за подмладяване и здраве на стомашно-чревния тракт.

Куркума

Tumeric е едно от най-добрите и най-широко използваните противовъзпалителни средства. Предлага се под формата на прах за готвене и под формата на капсули. Препоръчителната доза е 500-1000 mg/ден.

Джинджифил

Джинджифилът има силно прочистващо действие върху организма, мобилизирайки токсините и възстановявайки баланса. Той е от полза за храносмилателната система и помага за намаляване на глада за сладки и солени храни. Пригответе чай от джинджифил, като добавите една чаена лъжичка настърган или нарязан пресен корен от джинджифил в чаша гореща вода. Напълнете бутилката си с термос, така че да можете да пиете чай от джинджифил през целия ден.