Липсата на енергия може да повлияе на ежедневните ни дейности и да повлияе отрицателно на производителността ни. Но има някои храни - от банани и кафе до тъмни шоколадови бонбони - можете да се наложите, за да ви дадат незабавно енергиен тласък.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • Актуализирано: 6 декември 2018 г. 17:50:10 ч
Тъмният шоколад повишава вашето психическо здраве заедно с повишаването на енергийните нива. (Източник: File Photo)

Много пъти може да се почувстваме потиснати в даден момент от деня, когато най-малко го очакваме или искаме. Това може да е непосредствено преди да ударите фитнеса или преди да отидете на работа. Липсата на енергия и издръжливост може не само да повлияе на ежедневните ни дейности и да повлияе отрицателно на производителността ни, но също така може да окаже лошо влияние върху цялостното ни здраве и благосъстояние.

няколко

Важно е да го поправите и добрата новина е, че по-често не трябва да гледаме отвъд кухнята, за да намерим лекарство. Някои храни, които ядете, играят съществена роля за определяне на енергийните нива през деня. Дори ако хората получават енергия от всякакъв вид храна, някои здравословни храни съдържат хранителни вещества и основни витамини, които биха могли да помогнат за повишаване на енергийните нива и издръжливост при хората.

Ето списък на храните, за които е доказано, че спомагат за повишаване на енергийните нива и издръжливост.

Банани

Бананите се считат за една от най-добрите храни за енергия. Те са отличен източник на въглехидрати, калий и витамин В6 - съединения, които могат да помогнат за мигновено повишаване на енергийните нива в тялото ви.

Кафе

Кафето, освен че е богато на кофеин, увеличава производството на хормона епинефрин в организма. Този хормон стимулира тялото и мозъка.

Повечето диетолози разглеждат яйцата като цялостна храна. Снабден с основни хранителни вещества и витамини, той съдържа добър процент здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. Ако се чувствате малко потиснати, разбийте бъркано или пържено яйце и ще бъде добре да тръгнете.

Ябълки

Лесно достъпни, вкусни и здравословни, ябълките са добър източник на въглехидрати, захар и фибри. Освен това те съдържат и голямо количество антиоксиданти. Ябълките могат лесно да бъдат включени в диетата на човек, като ги добавяте към салати, смутита и дори ядете плодовете като цяло.

Тъмни шоколади

Доказано е, че антиоксидантите в какаото имат много ползи за здравето, като увеличаване на притока на кръв в тялото, което помага за доставянето на кислород до мозъка и мускулите, като по този начин подобрява тяхното функциониране. Освен това, тъмният шоколад съдържа и стимулиращи съединения като теобромин и кофеин, за които е доказано, че подобряват умствената енергия и настроението.

Опитайте тези храни следващия път, когато се почувствате преуморени или уморени и търсите начин да повишите моментално енергийните си нива.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия