Използвайте нашия калкулатор, за да получите базалния си метаболизъм (BMR). Вашият BMR е броят на калориите, които тялото ви изгаря, докато сте в покой. Използвайте тази мярка, за да разберете по-добре тялото си и да постигнете фитнес целите си.

калкулатор

Как действа bmr?

Вашият BMR (Basal Metabolic Rate) е приблизителна оценка на това колко калории тялото ви изгаря в покой. Той представлява минималното количество енергия, необходимо за поддържане на функционирането на тялото ви, включително дишането и поддържането на сърцето. Вашият BMR изразходва около две трети от дневните ви калории. Вашият калориен прием за загуба, поддържане или наддаване на тегло ще се основава на BMR, но няма да бъде същата цифра.

Възрастта, височината, теглото и полът определят BMR на човека, известен също като базален разход на енергия (BEE). Има няколко формули, използвани за изчисляване на BMR поради различни школи на мислене в общността за здраве и фитнес. Нашият калкулатор използва уравнението на Харис-Бенедикт, което работи по следния начин:

Ако сте мъж, вашият BMR е равен на: 65 + (6,2 x тегло във фунта) + (12,7 x височина в инчове) - (6,8 x възраст в години)
Ако сте жена, вашият BMR е равен на: 655 + (4,3 х тегло във фунта) + (4,3 х височина в инчове) - (4,7 х възраст в години)

Познаването на вашия BMR може да ви помогне да създадете по-ефективна стратегия за отслабване, което ви позволява да поддържате по-добре броя на калориите си и да разберете по-добре ефекта, който упражнението ще има върху талията.

Everyday Health Media, LLC 345 Hudson Street, 16th Floor New York, NY 10014 Тел: 1-888-795-4719

Материалите на този уебсайт са предоставени само с образователна цел и не трябва да се използват за медицински съвети, диагностика или лечение. Вижте допълнителна информация. Използването на този сайт е предмет на нашите условия за използване и политика за поверителност.