програми

Какъв абсолютно невероятен ден. Току-що слязох от самолета в Калгари, Алберта за 5-дневно уелнес отстъпление и ще бъде SHREDtastic! По думите на Evolve Retreat Co ...

”Нулирайте, развийте и направете значими промени в начина на живот с изключително уелнес приключение в грандиозните канадски Скалисти планини. Играйте здраво и спокойно, подхранвано от гурме чисто хранене и подкрепено от елитен международен екип от готвачи, диетолози, диетолози, обучители, лекари и ментори на начина на живот. Заредете се с луксозен лукс, пийте на чист въздух и зашеметяваща природна красота и се насладете на нашето легендарно канадско гостоприемство. "

Така че с това казано, Джейн Сандвуд има още един своевременен блог, за който знам, че много хора са имали въпроси. Прочетете добре, раздвижете се и се отдайте на открито!

Приблизително 61,3% от канадското население може да бъде класифицирано като наднормено тегло или затлъстяване според Статистиката на Канада. Тъй като теглото на безброй канадци излиза извън контрол, рискът от хронични заболявания като сърдечни заболявания, хипертония и диабет се увеличава значително. Насочете кетогенната диета, която трансформира, живее едно хранене с ниско съдържание на въглехидрати наведнъж. Доказано е, че диетите с кето са толкова полезни за човешкото здраве, че дори квалифицирани лекари лобират за изменение на Канадското ръководство за хранителни продукти, за да се осигури хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като все повече хора се насочват към диета с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи какъв ефект ще има такава диета върху тренировъчния режим.

Тялото ви ще се адаптира към упражнения на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Противно на общоприетото схващане, можете да тренирате усилено, без да се отдавате на обилни количества въглехидрати. Човешкото тяло е оборудвано за упражнения дори при липса на големи количества въглехидрати. Независимо дали спазвате диета с високо или ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви съхранява значително количество захар. Тази захар, която се съхранява в мускулите ни като гликоген, е повече от способна да захранва телата ни чрез тренировка. Когато тренирате, тялото ви може също така да изгаря телесните мазнини за гориво, което не само ще стимулира значително усилията ви за отслабване, но и ще ви осигури стабилен източник на енергия.

В началото може да се чувствате под времето

Ако тепърва започвате кетогенна диета, може да получите пристъп на въглехидратен грип, докато тялото ви се адаптира към новия ви начин на живот. Симптомите, които включват гадене, главоболие, диария, мускулни крампи и обща слабост, могат да имат значителен ефект върху вашите тренировки. Ако се чувствате добре, можете да продължите да тренирате както обикновено, стига да полагате съгласувани усилия да останете добре хидратирани и да не се изгорите. Ако обаче се борите с умствена мъгла и виене на свят, най-добре е да избягвате всякакви упражнения, които изискват бързи действия, за да сте в безопасност, като колоездене, бягане или туризъм на открито. За щастие телата ни бързо се адаптират към нов по-здравословен начин на живот и в рамките на няколко дни вашият въглехидратен грип трябва да остане в миналото и можете да възобновите нормалния си график.

Уверете се, че ядете достатъчно

Когато изрязвате цяла група храни (като въглехидрати), е важно да продължите да зареждате тялото си със здравословни алтернативи. Има многобройни превъзходни кето-леки закуски преди тренировка, на които можете да се отдадете, за да дадете на енергията си здравословен тласък по време на вашата тренировка. Кето мастните бомби и кето баровете отлично подобряват енергичността ви, докато изварата, плодовете, киселото мляко и авокадото могат да бъдат част от много полезно хранене преди тренировка. Не забравяйте, че поради консумацията на високо съдържание на мазнини, кето диета често води до потиснат апетит. Тренировките по време на недохранване могат да бъдат опасни, поради което е задължително да се уверите, че не се лишавате от никакви хранителни вещества.

Упражняването на кето диета е не само възможно, но и изключително полезно. Докато не гладувате, ще можете да поддържате своите високопроизводителни нива, като същевременно давате на здравето си много добре дошъл тласък.