Все още можете да спортувате и да се занимавате със спорт, който ви харесва, ако имате диабет тип 1. Просто ще трябва да предприемете някои допълнителни стъпки, за да сте сигурни, че го правите безопасно.
Упражненията и спорта влияят на нивата на кръвната Ви захар. В зависимост от вида на упражнението или спорта, който правите, това може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар (хипергликемия) или спада (хипогликемия).
Има неща, които можете да направите, за да избегнете това.
Умереното упражнение, което продължава известно време, като ходене или каране на колело, може да доведе до бавен спад в нивата на кръвната захар.
Някои упражнения, като бягане или футбол, могат да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар.
Можете да избегнете хипопотамите, като ядете точното количество въглехидрати преди, по време и след тренировка.
Трябва да коригирате инсулина си и редовно да проверявате кръвната захар. Вашият екип за диабет може да помогне.
Упражнението влияе на всеки по различен начин и може да отнеме малко време, за да разберете какво работи за вас. Но опитайте се да се придържате към него.
Упражненията са полезни не само за вашето физическо и психическо здраве, но също така помагат за намаляване на скоковете на глюкоза след хранене.
Като основно правило:
- проверете нивото на кръвната си глюкоза преди и по време на тренировка - това ще ви помогне да разберете какво трябва да ядете и кога да коригирате инсулина си
- записвайте нивата на кръвната си глюкоза и какво ядете, когато тренирате - споделете това с екипа си за диабет, за да намерите това, което работи за вас
- проверявайте редовно нивата на кръвната си глюкоза след тренировка (те могат да спаднат до 12 часа след тренировка) - може да се наложи да приемате допълнително въглехидрати или по-ниска доза инсулин преди лягане
- ако тренирате, най-вероятно ще ви трябват допълнителни въглехидрати, за да предотвратите появата на хипо
- пийте много вода, докато тренирате
Diabetes UK има повече информация за спортното хранене и диабет тип 1.
Runsweet също така дава практически съвети за спорт, упражнения и диета за хора с диабет.
Страницата е последно прегледана: 14 май 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 14 май 2021 г.
- Тези много орехи на ден могат да помогнат за по-доброто управление на диабета тип 2
- Защо диетите с ниско съдържание на мазнини и упражненията са минимално ефективни при диабет тип 2 от Dr.
- Тайландски монаси с висок риск от диабет тип 2 - нация тип 2
- Лекари ендокринолог Wichita KS - Насоки за диета от диабет тип 2 Храни за ядене, Храни за избягване
- Нарушения на щитовидната жлеза; Прогноза за диабет тип 1 за диабет