Дейвид Киншък

В семейството

За всички (но особено за връзките на диабетици тип 2)

увеличава риска

Диабетът може да протича в семейството.

Здравословният начин на живот може да забави и дори да предотврати диабета, дори ако това е вашето семейство и сте наследили гените на „диабет“ (Lancet 09).

  • Редовното упражнение като плуване, колоездене или ходене помага да се забави или предотврати диабетът: препоръчва се минимум 30 минути на ден, но за отслабване са необходими 90 минути на ден. Доказано е, че упражненията предпазват от диабет. Напълняването увеличава риска от диабет поне 2-3 пъти.
  • Здравословната диета помага да се забави или предотврати диабетът (виж по-долу). Отслабването и здравословното хранене с редовни упражнения могат да намалят риска от диабет тип 2 с повече от 50%. ерестудирам
  • Пушенето е вредно; уврежда артериите и може да удвои проблемите, които самият диабет може да причини.
  • Пушенето удвоява риска от развитие на диабет тип 2. Дори пасивното пушене увеличава риска. Вижте
  • Слънчевата светлина също предотвратява диабета, главно тип 2, но също така и в по-малка степен тип 1. По този начин се смята, че имигрантите от Бангладеш във Великобритания са много предразположени към диабет тип 2, отчасти защото получават твърде малко витамин D или излагане на слънчева светлина (липса или упражнения и нездравословните диети са други рискови фактори). SeeDiabetes Care 2011
  • Стресът увеличава риска от диабет: BMJBMJPubmed
  • Понижавайте кръвното налягане. Рисковете се увеличават над нивото 115/65 и това трябва да е вашата цел, ако сте добре. Оптимално кръвно налягане за диабет.

увеличете здравословния начин на живот. 20% от медицинските проблеми

Прегледи за изложени на риск

Отношенията на хората с диабет тип 2 се нуждаят от тестове HbA1c приблизително всяка година. Оценете риска си тук. Фински риск (изключва етническа принадлежност).

Рисковите фактори включват:

  • битие наднормено тегло
  • с хипертония/високо кръвно налягане
  • кръв от първа степен роднина с диабет при възрастни
  • сигурен етнически групи като афро-американци, испанци, някои индиански групи и азиатци
  • доставка на бебе с тегло над 9 lbs или анамнеза за диабет по време на бременност ("гестационен диабет")
  • пушачи
  • над 45г
  • по-малко от 2 часа упражнения на ден
  • имате ли преддиабет?

Здравословна диета

Това е най-важното, обобщено тук, подробно тук.

Имате ли риск от развитие на диабет?

Диабетът не се предотвратява: има твърде малко действия, твърде късно, вижте. Имате ли преддиабет? Тест за HbA1c на всеки 1-3 години ще открие това. Наднорменото тегло може да увеличи риска многократно: