Съдържанието на статията

Ако откажете дънки, мини, не бързайте да изпадате в крайности. Има нежни начини да отслабнете и да подобрите тялото си. Един от тях е диетата на д-р Мичъл. Системата е спечелила много положителни отзиви. Идеята е да се консумира ежедневна диетична супа за изгаряне на мазнини с рецепта от д-р Мичъл и акцент върху зеленчуково меню и билки.

Кой е д-р Мичъл?

Д-р Мичъл, който нарича системата, е английски диетолог. Въз основа на изследвания той създава техника за отслабване само за една седмица. Доказано е, че рецептите на д-р Мичъл отслабват. Ястията се отличават с наличието на съставки и безопасността за здравето. Д-р Мичъл смята, че за успешното отслабване са важни:

  1. спортувам;
  2. здравословен сън;
  3. нискокалорични храни.

Диета на Мичъл

Популярната диета на доктор Мичъл е седмична техника за отслабване, използваща рецепта за изгаряне на мазнини. Съставът включва зеленчуци, пилешки гърди или постно говеждо месо, домати, чушки, билки и подправки. Диетата продължава 7 дни, като през това време благодарение на изгубените калории те губят средно по 5 кг. В допълнение към супата, менюто включва зеленчуци, плодове, нискомаслено месо, нискомаслено мляко и извара, неподсладено кафе или чай. Благодарение на балансираното хранене по време на диетата няма загуба на сила или липса на енергия, както се вижда от множество положителни отзиви.

правила

За да бъде продуктивна диетата на известния д-р Мичъл, е важно да се придържате към правилата за хранене. Те са прости и ако всичко се прави по схемата, наднорменото тегло не просто ще изчезне, но ще избяга. Препоръки:

  1. Има много супа за изгаряне на мазнини. Готвенето е лесно; налични са съставки. От известно време обичайте рецептата на Мичъл.
  2. Изключете от менюто алкохол, брашно, сладкиши, сода, алкохол и пържено.
  3. Използвайте минимално количество сол.
  4. Пийте много вода, плодови сокове без захар, обезмаслено мляко.
  5. Диетата може да продължи не повече от 2 седмици.

мичъл

Предимства и недостатъци

Като се имат предвид всички предимства на диетата, е важно да се разбере дали такова хранене ще навреди на тялото ви. За да направите това, трябва внимателно да обмислите плюсовете и минусите му. Ползите от диетата:

  1. отличен ефект на изгаряне на мазнини чрез намаляване на приема на калории и благодарение на супата;
  2. прочистване на стомашно-чревния тракт от токсини;
  3. използването на домати ще помогне за премахването на излишните продукти на окисляване от тялото.

Трябва да се има предвид какви недостатъци съдържа такава диета:

  • ако водите активен начин на живот, винаги ще трябва да носите супа със себе си;
  • с някои медицински заболявания (бъбреци, черен дроб, диабет) могат да възникнат усложнения и остри състояния;
  • възможен дискомфорт в червата поради честото използване на такава супа.

За да бъде диетата ефективна, е важно да се придържате към определена диета за всеки ден. Диетата на Мичъл през деня е представена на вашето внимание:

  1. Ядем много от любимата ни супа плюс плодове (около 1 кг). От напитките - неподсладен чай (за предпочитане зелен), сок от червена боровинка и много вода.
  2. Зеленчуков ден: трябва да ядете колкото се може повече зеленчуци (с изключение на бобовите растения). Обърнете специално внимание на витамин хрупкави зелени листа: салати, спанак, бяло зеле. Яжте супа често. За вечеря картофи на фурна, 1-2 бр.
  3. Яжте супа, плодове и зеленчуци, с изключение на картофи.
  4. Бананов млечен ден. Трябва да изядете до 3 банана, да пиете обезмаслено мляко. Супата и водата остават.
  5. „Червен ден.“ Ядем 5-6 домата (прясно, консервирани) и нискомаслено телешко месо. Увеличете количеството течност. Супата остава верен помощник.
  6. Говеждо, зеленчуци, супа. Няма картофи.
  7. Един от най-обичаните дни в отзивите за отслабване. И накрая, можете да ядете на сметището. Гответе кафяв ориз, няма ограничения за зеленчуците. Пийте вода, плодови сокове. Яжте супа! Във всеки ден телешкото месо може да бъде заменено с пилешки гърди или риба с ниско съдържание на мазнини.

Може би сте нетърпеливи да научите заветната рецепта. По своя състав тя малко прилича на бонска супа. И така, пригответе съставките:

  • дръжка или коренова целина - 4-5 стъбла;
  • моркови - няколко парчета;
  • зелен фасул - 500 г;
  • лук - 4-5 глави;
  • лют лют червен пипер;
  • зеле - 1 глава зеле;
  • доматен сок - около 1 литър;
  • настъргани домати - 5-6 броя;
  • броколи - на вкус;
  • звънец - 1-2 парчета;
  • нискомаслен телешки бульон.

  1. Готвенето на супата отнема само няколко минути: докато бульонът се готви, зеленчуците се нарязват на ситно, целината и морковите се търкат.
  2. По наша преценка добавете сол (важно е да не прекалявате), билки, черен пипер.
  3. В края на готвенето се добавят зеле, боб и доматен сок.