Александра Северова Стрелникова, учителката по пеене, изобрети свой собствен метод на дихателна гимнастика. Някои от нейните принципи изглеждат най-малко необичайни. Поради това дихателната гимнастика на Стрелникова, чиито показания и противопоказания ще разгледаме в статията, в отделни източници се нарича парадоксална.

дихателна

Как методът

КАТО. Стрелникова имаше дъщеря, която беше много болна в младостта си. Тя често имаше инфаркти. Веднъж се случи, когато нямаше къде да се чака медицинска помощ. Тогава тя започна да диша по начина, по който я беше научила майка й. До сутринта болката постепенно отшумя и ритъмът на сърцето стана същият.

Оттогава този метод се практикува от А.Н. Стрелникова. Противопоказания за дихателна гимнастика според някои лекари също има. Но дъщерята, въпреки болестите в младостта си, се възстанови и дори в напреднала възраст не страда от сърдечни заболявания и остеохондроза.

Много известни личности, сред които Алла Пугачева, Лариса Голубкина и Людмила Касаткина, взеха уроци от нея. Въпреки факта, че гимнастиката Strelnikova противопоказание има, през 1972 г. една жена все пак успя да получи патент.

Преди това официалната медицина се опитваше да пренебрегне методологията си. Но през 70-те години е получен сертификат за разработване на метод за лечение на различни заболявания.

Беше направен експеримент, но резултатите бяха никакви. Тогава само няколко души можеха да бъдат излекувани. Следователно дихателните упражнения Strelnikova, чиито показания и противопоказания са проучени на практика, се оказаха неефективни.

А. Н. Стрелникова имаше много години, за да докаже необходимостта и използването на методите на майка си.

Помислете за основните принципи, на които се основава.

Основни правила

Специална особеност на метода е вдишването. Трябва да се направи бързо и енергично, със сила и кратко. Въздухът се изтегля активно през носа с шум.

Издишването, напротив, се извършва плавно и бавно през устата. В същото време няма нужда да полагате никакви усилия. Процесът протича естествено, свободно, спокойно и без препятствия.

Всяко от упражненията се изпълнява с партитура и контролиране на дишането. Ако всички елементи се изпълняват последователно, тогава от ритъма няма да се объркате.

Дишането и движенията във фитнеса са едно.

Ритъмът тук е същият като в стъпката на марша. Упражнението е подчинено на определено темпо едновременно. Всеки от елементите трае по-малко от секунда.

Упражненията могат да се изпълняват в изправено, седнало и легнало положение, в зависимост от състоянието на човека.

Всички те се повтарят в кратно на четири. След овладяване на гимнастиката резултатът се увеличава 2 пъти, а след това постепенно до 32. Максималният брой вдишвания може да бъде 96. Разбира се, в началото изглежда нереалистично, но постепенно може да стане осъществимо.

Всички класове се провеждат в весело настроение, което увеличава здравния ефект.

Нека преминем директно към упражненията, от които се състои гимнастиката на Стрелникова. Противопоказания след това. Те трябва да бъдат изучени преди започване на упражненията.

Упражнение 1

Главата трябва да бъде обърната отдясно наляво. В самия край се прави кратък и шумен дъх. Крилата на носа могат да се свиват, но не и да се подуват. Първо опитайте пред огледалото.

Упражнение 2 "Уши"

Същото се прави с наклонена глава. Резък дъх трябва да падне върху крайната точка.

Упражнение 3 „Малко махало“

Главата трябва да бъде наклонена първо напред, а след това назад. Кратък и бърз дъх идва в края на движението.

Упражнение 4 "Дръжте раменете си"

Ръцете трябва да са свити в лактите на нивото на раменете. Алтернативно, те трябва да бъдат намалени, вдигайки едната ръка, после другата по-високо. По време на компресия на белите дробове се създава шумен дъх.

Упражнение 5 "Помпа"

Направете тялото да се накланя напред, пружиниращи движения. Вдъхновението се случва в най-ниската точка.

Упражнение 6

В този случай склоновете произвеждат обратно. Ръцете се вдигат и събират. Дишането се извършва в крайната точка.

Упражнение 7 „Клякам“

Пролетните задвижващи движения се извършват на полуесен, докато ръцете са спуснати и събрани. Дишането се извършва по време на крайната точка при клякане.

Упражнение 8 "Голямото махало"

Наклоните напред и назад произвеждат, оприличавайки се на махало. Дишането се извършва в крайните точки.

Общи противопоказания

Има гимнастика Strelnikova противопоказание с късогледство, глаукома и артериално налягане. Освен това не комбинирайте тази практика с други дихателни упражнения, например йога системата или чигун, въпреки че в тези практики можете дори да намерите някои прилики.

Но в случай на борба, бягане, плуване, комбинирането е напълно допустимо.

Гимнастика Стрелникова с бронхит

Всички инфекции, възникващи в дихателните пътища, причиняват различни промени. Дихателна гимнастика Strelnikovoj противопоказания при бронхит няма. Напротив, помага както в остра, така и в хронична форма. Разбира се, промените няма да се случат толкова бързо, колкото бихме искали. Следователно трябва да имате търпение.

Ако усещате натрупване на храчки, когато кашляте, тогава не използвайте сила, за да прочистите гърлото си. Това може да повреди гласовите струни. Ако се приближи пристъп на кашлица, не покривайте устата си с ръце и се обръщайте. Главата трябва да бъде спусната надолу, а ръцете да бъдат поставени по такъв начин, че ямката на пъпа да остане между дланите и да ги притискат към стомаха.

Гимнастика Стрелникова: индикации и противопоказания за астма

Ако бронхитът не се лекува навреме, болестта може да се развие в астма. Основните му симптоми са периодични пристъпи на задушаване. Това се причинява от спазми в бронхите. Такова заболяване е тежко. За излекуването му се използват сложни средства, но винаги съществува риск те да не са наблизо. Тогава случаят може да завърши с рехабилитация в болнични условия.

Гимнастика Strelnikova противопоказание и няма астма. Ако овладеете упражненията, те могат да помогнат по време на пристъпи на астма. Ще помогне упражнението „Помпа“ с торс на багажника.

Наведете се, направете няколко остри вдишвания и след това, като се изправите, но не се изправите напълно, издишайте през устата. След това те отново се навеждат леко напред. Наведе глава, шумно и рязко вдишайте. Те се изправят отново и издишват съвсем спокойно. След почивка след няколко секунди упражнението се повтаря. Така че е необходимо да се направи за четвърт час преди началото на облекчението.

На талията можете да носите широк колан или увити в кърпа, без да дърпате здраво. При вдишване усещайте подкрепа в долната част на гърба. Тогава гимнастиката на Стрелникова с астма ще премине по-лесно и по-правилно.

Други упражнения, които помагат при атака, са „Обръщания на главата“ и „Прегърнете раменете си“. Те се изпълняват в седнало положение с прекъсвания от 10 секунди.

Започнете с "Помпа". Ако упражнението не помогне, отидете на „Прегърнете раменете“, а след него - на „Обърнете главата“. Ако дори тогава атаката на задушаване не е изчезнала, всичко е наред! Следващия път не забравяйте да опитате отново. Един ден ще успеете и след това, за да се справите със следващата криза, вече няма да имате нужда от медицински продукти.

Примери за постигане на положителни резултати много от. Така че, според свидетелствата на хора, практикуващи метода, можете да спрете астматичен пристъп точно на улицата или на всяко място, където имате заболяване. Основното нещо - не се обърквайте, а започнете да правите упражнения. И атаката ще отстъпи.

Ако асансьорът не работи в къщата иза да се издигнете пеша, някои вече на пътя се появява задух. В такъв случай не вдишвайте дълбоко или каквито и да е физически упражнения. Най-добре е да се наведете към пода, така че ръцете ви да висят под коленете, и да останете в това положение за 5-6 секунди. Ако все още е трудно, подпрете ръце на коленете си и продължете да стоите така, опитвайки се да дишате отново със спокойни и дълбоки вдишвания и издишвания.

Гимнастика за Стрелникова: индикации и противопоказания за отслабване

Жените, които искат да свалят излишни килограми, много късметлийки. Те имат възможността да осъзнаят това без никакви изтощителни диети. Доказателството за положителния ефект е самата А. Н. Стрелникова. Ако погледнете нейната фигура, отпечатана след 77 години, тогава обученото око на жените ще определи, че носи дрехи от 48-ия размер. Освен това на тази възраст тя носеше обувки на висок ток. От спомените ще научите, че Стрелников не е разпознавал никакви диети, обичал е сладкото и често се е разглезвал през нощта. И дори по този начин тя имаше красива, слаба фигура! Вероятно много жени ще се вдъхновят от информацията и ще решат да опитат дихателна гимнастика.

Необходими са ви около три пъти на ден, за да направите целия комплекс. Изпълнението на гимнастика е "извън кутията". Правилните упражнения ще ви доставят много забавление. И когато забележите резултата, дори ще бъдете изненадани, тъй като тялото ще стане по-подвижно, а тялото ще стане по-здраво.

Пушачите, дори и да не са се стремили към подобен ефект, могат да се "смеят" да пушат. Поне е гарантирано, че за един ден цигарите ще отидат по-малко.

Заключение

А.Н. Стрелникова се справи с най-тежките пациенти. Не я спира фактът, че линейката дори е отказала да дойде при някои пациенти. Гимнастика Strelnikova противопоказание, въпреки че го направи, но за Александра Николаевна, основното беше желанието и готовността на човек за възстановяване. Тя не можеше да понесе само мързел.

В интернет има различни мнения, коитопричинява гимнастика Стрелникова. Отзиви, противопоказания и свидетелства, мнения на обикновени хора и експерти - всичко това може да се намери в медиите доста често. Например мнозина заявяват, че здравето се подобрява. Но тези, които след това спряха да практикуват, забелязаха, че отново се влошава, а понякога дори по-лошо. Това води до заключението: ако поемате здравето на тялото си, тогава трябва да продължите да правите това. Не е необходимо описаният метод да се използва. Основното нещо е сами да поемете отговорност за здравето и самочувствието си. Тогава никакви атаки и кризи няма да бъдат ужасни.