Александра Северова Стрелникова, учителката по пеене, изобрети свой собствен метод на дихателна гимнастика. Някои от нейните принципи изглеждат най-малко необичайни. Поради това дихателната гимнастика на Стрелникова, чиито показания и противопоказания ще разгледаме в статията, в отделни източници се нарича парадоксална.

гимнастика

Как методът

КАТО. Стрелникова имаше дъщеря, която беше много болна в младостта си. Тя често имаше инфаркти. Веднъж се случи, когато нямаше къде да се чака медицинска помощ. Тогава тя започна да диша по начина, по който я беше научила майка й. До сутринта болката постепенно отшумя и ритъмът на сърцето стана същият.

Оттогава този метод се практикува от А.Н. Стрелникова. Противопоказания за дихателна гимнастика според някои лекари също има. Но дъщерята, въпреки болестите в младостта си, се възстанови и дори в напреднала възраст не страда от сърдечни заболявания и остеохондроза.

Много известни личности, сред които Алла Пугачева, Лариса Голубкина и Людмила Касаткина, взеха уроци от нея. Въпреки факта, че гимнастиката Strelnikova противопоказание има, през 1972 г. една жена все пак успя да получи патент.

Преди това официалната медицина се опитваше да пренебрегне методологията си. Но през 70-те години е получен сертификат за разработване на метод за лечение на различни заболявания.

Беше направен експеримент, но резултатите бяха никакви. Тогава само няколко души можеха да бъдат излекувани. Следователно дихателните упражнения Strelnikova, чиито показания и противопоказания са проучени на практика, се оказаха неефективни.

А. Н. Стрелникова имаше много години, за да докаже необходимостта и използването на методите на майка си.

Помислете за основните принципи, на които се основава.

Основни правила

Специална особеност на метода е вдишването. Трябва да се направи бързо и енергично, със сила и кратко. Въздухът се изтегля активно през носа с шум.

Издишването, напротив, се извършва плавно и бавно през устата. В същото време няма нужда да полагате никакви усилия. Процесът протича естествено, свободно, спокойно и без препятствия.

Всяко от упражненията се изпълнява с партитура и контролиране на дишането. Ако всички елементи се изпълняват последователно, тогава от ритъма няма да се объркате.

Дишането и движенията във фитнеса са едно.

Ритъмът тук е същият като в стъпката на марша. Упражнението е подчинено на определено темпо едновременно. Всеки от елементите трае по-малко от секунда.

Упражненията могат да се изпълняват в изправено, седнало и легнало положение, в зависимост от състоянието на човека.

Всички те се повтарят в кратно на четири. След овладяване на гимнастиката резултатът се увеличава с 2 пъти, а след това постепенно до 32. Максималният брой вдишвания може да бъде 96. Разбира се, в началото изглежда нереално, но постепенно може да стане осъществимо.

Всички класове се провеждат в весело настроение, което увеличава лечебния ефект.

Нека да преминем директно към упражненията, съставляващи гимнастиката за Стрелникова. Противопоказанията се разглобяват след това. Те трябва да бъдат изучени преди започване на уроците.

Упражнение 1

Главата трябва да се завърти отдясно наляво. В самия край се прави кратък и шумен дъх. Крилата на носа могат да се свият, но да не се подуят. Първо опитайте пред огледалото.

Упражнение 2 "Уши"

Същото се прави с накланяне на главата. Резък дъх трябва да падне върху крайната точка.

Упражнение 3 „Малко махало“

Главата трябва да бъде наклонена първо напред и след това назад. В края на движението идва кратък и бърз дъх.

Упражнение 4 „Прегърнете раменете”

Ръцете трябва да са свити в лактите на нивото на раменете. Алтернативно, те трябва да бъдат намалени, повдигайки едната или другата ръка по-високо. Шумно вдишване, произведено по време на компресия на белите дробове.

Упражнение 5 "Помпа"

Направете накланяне напред на пружините на торса. Дишането се случва в най-ниската точка.

Упражнение 6

Наклоните в този случай произвеждат обратно. Вдигнати и събрани ръце. Вдишайте в крайната точка.

Упражнение 7 „Клякам“

Пролетни движения се извършват при полуесен, докато ръцете се спускат и сгъват. Вдишайте по време на крайната точка, когато клякате.

Упражнение 8 "Голямо махало"

Произвеждат се наклони напред и назад, подобно на махало. Дишането се прави в екстремни точки.

Общи противопоказания

Има гимнастика Strelnikova противопоказанияс късогледство, глаукома и кръвно налягане. Освен това не е необходимо да комбинирате тази практика с други дихателни упражнения, например йога или система чигонг, въпреки че дори можете да намерите някои прилики в тези практики.

Но когато борбата, бягането, плуването са съвсем приемливи.

Гимнастика Стрелникова с бронхит

Всички инфекции, възникващи в дихателните пътища, причиняват различни промени. Респираторна гимнастика Стрелникова няма противопоказания за бронхит. Напротив, помага както в остра, така и в хронична форма. Разбира се, промените няма да се случат толкова бързо, колкото бихме искали. Затова е необходимо да имате търпение.

Ако кашлицата усети натрупване на храчки, не използвайте сила за кашлица. Това може да повреди гласовите струни. Ако наближава пристъп на кашлица, не трябва да покривате устата си с ръце и да се обръщате. Главата трябва да бъде спусната надолу, а ръцете да бъдат поставени така, че дупката на пъпа да остане между дланите и да ги притискат към стомаха.

Гимнастика Стрелникова: индикации и противопоказания за астма

Ако бронхитът не се лекува навреме, болестта може да се развие в астма. Основните му симптоми са случайни пристъпи на задушаване. Това се причинява от спазми в бронхите. Това заболяване е тежко. За лечението му се използват сложни средства, но винаги съществува риск те да не са наблизо. Тогава случаят може да завърши с рехабилитация в болнична обстановка.

Гимнастика Стрелникова няма противопоказания за астма. Ако овладеете упражненията, те са в състояние да помогнат в моменти на пристъпи на задушаване. Ще помогне за упражнението „Помпа“ с торса.

Наведете се, направете няколко остри вдишвания и след това, разгънати, но не изправяйки напълно, издишайте през устата. След това отново се наведете напред. Главата надолу, шумна и вдишвайте рязко. Отново се разгъват и издишват напълно спокойно. След почивка от няколко секунди упражнението се повтаря. Това трябва да се направи в рамките на четвърт час преди облекчение.

Можете да носите широк колан на кръста си или да се увиете с кърпа, без да дърпате здраво. Когато вдишвате, почувствайте опората в долната част на гърба. Тогава гимнастиката на Стрелникова при астма ще бъде по-лесна и по-точна.

Други упражнения, които помагат при атаката, са „Обръщания на главата“ и „Прегръдка на раменете“. Те се изпълняват в седнало положение с интервали от 10 секунди.

Започнете с "Помпа". Ако упражнението не помогне, отидете на „Прегърнете раменете“, а след него - на „Обръщане на главата“. Дори ако атаката на задавяне не е изчезнала, не се притеснявайте! Следващия път не забравяйте да опитате отново. Един ден ще успеете и тогава, за да се справите със следващата криза, вече няма да са необходими лекарства.

Примери за постигане на положителни резултати много от. Така че, според свидетелствата на хора, практикуващи метода, можете да спрете астматичен пристъп точно на улицата или на всяко място, където сте открили заболяването. Основното нещо е да не се обърквате, а да започнете да правите упражнения. И атаката ще отстъпи.

Ако къщата няма асансьор и трябва да ходите пеша, някои имат диспнея по пътя си. В този случай не трябва да вдишвате дълбоко или да правите физически упражнения. Най-добре е да се наведете към пода, така че ръцете ви да висят под коленете, и да останете в това положение за 5-6 секунди. Ако все още е трудно, отпуснете ръцете си на коленете и продължете да стоите така, опитвайки се да възстановите дъха си със спокойни и дълбоки вдишвания и издишвания.

Гимнастика от Стрелникова: индикации и противопоказания за отслабване

Жените, които искат да загубят тези излишни килограми, имат много късмет. Те имат възможност да осъзнаят това без никакви изтощителни диети. Доказателство за положителния ефект е самата А. Н. Стрелникова. Ако погледнете нейната фигура, заловена след 77 години, тогава тренираното око на жените ще определи, че тя носи дрехи от 48-ия размер. Освен това на тази възраст тя носеше обувки на висок ток. От спомените ще научите, че Стрелникова не е разпознавала никакви диети, обичала е сладкиши и често се е отдавала на нощта. И въпреки това тя остана красива стройна фигура! Може би много жени ще се вдъхновят от информацията и ще решат да опитат дихателни упражнения.

Трябва да правите около три пъти на ден комплекс. Изключено от изпълнението на фитнес залата „приплъзване“ Правилното упражнение ще ви достави много удоволствие. И когато забележите резултата, дори ще бъдете изненадани, тъй като тялото става по-подвижно и тялото става по-здраво.

Пушачите, дори и да не са се стремили към подобен ефект, могат да „полудеят“ да пушат. Най-малкото е гарантирано, че ще има по-малко цигари на ден.

Заключение

А. Н. Стрелникова се справи с най-трудните пациенти. Не я спира фактът, че линейката вече е отказала да дойде при някои пациенти. Гимнастика Strelnikova противопоказания, въпреки че имаше, но за Александра Николаевна основното беше желанието и готовността на човек да се възстанови. Тя не понасяше само мързела.

В интернет има различни мнения, които предизвикват гимнастика Стрелникова. Прегледи, противопоказания и индикации, мнения на обикновени хора и специалисти - всичко това може да се намери в медиите доста често. Например мнозина заявяват, че здравето се подобрява. Но тези, които след това спряха да практикуват, забелязаха, че отново става лошо, а понякога дори по-лошо. Това предполага заключение: ако се заемете с подобряването на тялото си, тогава трябва да продължите да го правите през цялото време. Не е необходимо да се използва точно описаният метод. Основното е да бъдете отговорни за собственото си здраве и благополучие. Тогава никакви атаки и кризи няма да бъдат страшни.